Barošana ir būtiska mūsu organisma attīstībai, mūsu veselībai un pat mūsu izskats. Ir teikts, ka saka "mēs esam tas, ko mēs ēdam", un tas, ka uzturvielas, ko mēs ēdam caur pārtiku, tieši ietekmē mūsu ķermeni. Tādā pašā veidā tas notiek ar augšanu, papildus tīri ģenētiskajiem cēloņiem, saskaņā ar to, ko mēs ēdam, augšanas hormons attīstās vairāk vai mazāk. Šajā rakstā mēs atklājam pārtikas produktus, kas palīdz jums augt .

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, kas palīdz dziedināt soļus: 1

Olbaltumvielas ir bagātas ar tādām aminoskābēm kā triptofāns, arginīns, lizīns un tirozīns, kas stimulē hormonu, kas ir atbildīgs par augšanu . Tāpēc daži pārtikas produkti, kas palīdz augt, ir tie, kas nodrošina olbaltumvielas, piemēram, vistas, olas vai piena produktus.

No otras puses, ogļhidrāti arī nodrošina organismam proteīnu un enerģiju. Visbiežāk ieteicamie ir tie, kuriem ir lēna absorbcija, piemēram, graudaugi un tie, kas uzreiz rada enerģiju, piemēram, augļi.

2

Vitamīni ir atbildīgi par gāzveida apmaiņu starp asinīm un dažādiem ķermeņa audiem un ir tieši atbildīgi par augšanu. Galvenie pārtikas produkti, kas satur galvenos vitamīnus un palīdz augt, ir citrusaugļi, piemēram, apelsīnu, citronu vai greipfrūtu (bagāti ar C vitamīnu), visi dārzeņi (A vitamīns), olīveļļa (E vitamīns) un vispārīgi, zivis (D vitamīns).

3

Kalcijs ir arī būtisks, lai augtu . Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar kalciju, ir piena produkti, piemēram, piens vai jogurts, pākšaugi, zivis, no kurām jūs varat ēst muguriņas (sardīnes, anšovus vai lasis), jūras veltes un riekstus.

4

Fosfors ir sastopams visās ķermeņa šūnās, bet tas galvenokārt atrodams zobos un kaulos, tāpēc tas ir ļoti svarīgs izaugsmei . Zivis, mājputni un teļa gaļa, piens, olas un veseli graudi ir galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar fosforu.

5

Dzelzs iejaucas skābekļa un oglekļa dioksīda transportēšanā asinīs un ietekmē augšanas hormona attīstību, tāpēc tas ir jālieto, lai palīdzētu mums augt . Dzelzs ir zaļo lapu dārzeņos, pākšaugos, īpaši lēcās, sarkanā gaļā un veseli graudi.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Kopumā labi ēdieni un izvairīšanās no alkohola un tabakas ir labākie paradumi, lai panāktu atbilstošu izaugsmi un attīstību.