Mājsaimniecības darbu veikšana var būt ļoti garlaicīga un smaga. Turklāt var šķist, ka tas viss prasa stundas, lai veiktu fiziskas aktivitātes vai dotos uz sporta zāli. Nu, jums jāzina, ka mājsaimniecības darbu veikšana mājās var būt laba metode. Šajā gadījumā. Com mēs izskaidrojam, kā sadedzināt kalorijas, tīrot . Šeit mēs izskaidrojam labākās aktivitātes, atstājot jūsu māju neskartu. Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Kā balināt marmora grīdas savienojumus

Degiet kalorijas, tīrot: dzelzi

Viens no visneaizsargātākajiem pasākumiem, ko veic jebkura mājsaimniece, ir laiks lietot dzelzi . Nu, jums vajadzētu zināt, ka ar šo vietējo uzdevumu jūs varat sadedzināt aptuveni 76 kalorijas stundā dzelzs. Aktivizējiet rokas un apakšdelmu muskuļus. Ej!

Ierakstiet kalorijas, tīrot: tīrīt lielas virsmas

Tīrot logus vai durvis, jūs pārvietojat gandrīz visu ķermeni. Tāpēc, lai gan tas nav viens no visbiežāk sastopamajiem uzdevumiem, mēģiniet to veikt reizi nedēļā. Ar šo darbību jūs saņemsiet aptuveni 100 kalorijas uz pusstundu. Mēs iesakām pavadīt rokas ar dažādiem vingrinājumiem, piemēram, squats. Ar to jūs sadedzināsiet vēl vairāk kaloriju. Atstājiet logus un stikla spīdumu un palieciet formā.

Ierakstiet kalorijas, tīrot: slaucīt

Slaucīšana ir ikdienas uzdevums. Tikai ar pilnīgu slaucīšanas kustību jūs varat sadedzināt aptuveni 115 kalorijas stundā. Arī tad, ja jūs pavadīsiet šo sīku darbu ar kādu mūziku un dejojiet savā tempā, jūs palielināsiet ieguvumus. Deju un notīriet putekļus uz salsas, bahatas, merengue, klints vai pop ritma. Viss ir tā vērts!

Degiet kalorijas, tīrot: dārzu

Ja jums ir dārzs jūsu mājās, tu esi laimīgs. Tagad, tīrot, jūs saņemsiet mazāk slinkuma, ja zināsiet, ka jūs varat saņemt aptuveni 200 kalorijas stundā. Papildiniet tīrīšanu ar fiziskiem vingrinājumiem, griezieties vai veiciet squats, tādējādi jūs palielināsiet ieguvumus. Tāpat, ja jums ir kūdra, jums jāzina, ka tikai ar zāles pļāvēja palīdzību un jūsu displeju, jūs varēsiet sadedzināt aptuveni 325 kalorijas stundā. Roku darbs!

Ierakstiet kalorijas, tīrot: citu

Ir daudzi citi mājsaimniecības uzdevumi, kas var palīdzēt jums viegli sadedzināt kalorijas un ieguldīt laiku jūsu mājas uzturēšanā. Atšķirībā no 20 līdz 30 minūtēm dienā, lai iestatītu tabulu, varat sadedzināt aptuveni 100 kalorijas nedēļā. Pavārmāksla ir arī lieliska izvēle vingrošanai. Ja jūs pavadāt stundu virtuvē, jūs varat sadedzināt aptuveni 150 kalorijas, un, ja jūs pavadāt šo mākslu ar kādu mūziku un deju, varat palielināt treniņu. No otras puses, ja jūs nolemjat nokrāsot savas mājas sienas, jūs arī esat veiksmi. Šis smagais uzdevums tiek kompensēts ar aptuveni 290 kaloriju stundā. Atcerieties, ka, kamēr jūs gleznojat, varat izmantot rokas, sēžamvietas un kājas, tāpēc tā ir lieliska fiziskā aktivitāte. Ievērojiet mājas darbus!