Peldēšana ir viens no ārstu ieteiktajiem sporta veidiem, ko praktizē bērni, jaunieši un veci cilvēki, cilvēki ar patoloģijām un ievainojumiem, kā arī citi, kas ir perfekti. Bet neļaujiet nevienam sajaukt domāt, ka peldēšana ir mīksts sports. Gluži pretēji, peldēšana un ūdens nodarbības ir ļoti prasīga aktivitāte, kas ideāli piemērota tauku dedzināšanai un labas silueta modelēšanai.

Jums var būt interesē: Peldēšanas priekšrocības bērniem Darbības, kas jāievēro: 1

Ūdens ir 12 reizes stiprāks un 800 reizes blīvāks nekā gaiss. Tāpēc jebkurai ūdens aktivitātei ir divas lielas priekšrocības, tas nozīmē visa ķermeņa sirds un asinsvadu un muskuļu darbu, kas pārvietojas ūdens pretestības priekšā. No otras puses, esošā flotācijas spēka izraisītā vides iniciācija samazina locītavu traumu risku, jo ūdens kustībām nav ietekmes.

2

Elpošana ir viens no peldēšanas taustiņiem, kas palīdz palielināt intensitāti un līdz ar to ir lielāka veiktspēja un tādējādi sadedzināt vairāk kaloriju.

3

Ideāls būtu peldēties vismaz divas reizes nedēļā. Stundas stundā, peldēšana mūsu tempā un mazliet uzlabojot formu un tehniku.

4

No četriem peldēšanas stiliem tauriņš ir visgrūtākais, tāpēc tas visvairāk sadedzina kalorijas.

5

Ja peldēsiet 5, 10 vai 15 minūšu sērijas atkarībā no peldēšanas līmeņa, tas palīdzēs jums peldēties. Labākais peldēšanas materiāls ir Deporvillage veikalā.

Padomi

• Izīrējiet personīgo peldēšanas treneri, lai kontrolētu savu apmācību baseinā.