Running, vērpšana, peldēšana, sirds, fitnesa ... Veicot jebkāda veida sportu, ir svarīgi, lai jūsu ķermenis būtu aktīvs, veselīgs un perfekts. Bet ... vai jūs zināt, kurš no jums ir labākais? Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru un sadedzināt kalorijas, pievērsiet uzmanību šādam .com rakstam. Jums jāzina, ka ar jebkuru vingrojumu jūs sadedzināsiet kalorijas, bet summa būs atkarīga no tādiem mainīgajiem lielumiem kā intensitāte, katra masa un vides apstākļi. Tālāk mēs izskaidrojam, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt peldēšanas laikā. Likmes par šo sportu un ar neatlaidību un vēlmi jūs pamanīsiet visas tās priekšrocības.

Jums var būt interesē: Kādas ir peldēšanas priekšrocības?

Ir grūti noteikt, cik daudz kaloriju var sadedzināt katrā sportā, jo tas nav slēgts numurs, bet ir atkarīgs no vairākiem apstākļiem. Jūsu svars, ķermeņa masa, intensitāte, izturība, darbības laiks vai vide var noteikt, cik daudz kaloriju jūs varat sadedzināt. Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka sporta spēlēšana ir būtiska, lai saglabātu veselīgu organismu.

2

Ja kaut kas var palīdzēt ātrāk sadedzināt kalorijas, izceļas aerobās aktivitātes un peldēšana. Peldēšana ir viens no vingrinājumiem, kas ļaus jums tērēt vairāk kaloriju, jo ūdens neļauj jums paātrināt ķermeņa kustību, kas nozīmē pārvietošanās samazināšanu. Tomēr tas ir ļoti efektīvs, jo peldēšana ļauj peldēt dažādos intensitātes un ātrumos, un līdz ar to sadedzināt vairāk kaloriju. Turklāt tā ir prakse ar daudzām priekšrocībām jūsu fiziskajam un garīgajam stāvoklim, šajā rakstā atklājiet, kādas ir peldēšanas priekšrocības.

3

Arī ūdens pretestība ir lielāka, jo jums ir jāpieliek lielāks spēks, lai varētu virzīties caur baseinu, kas pastiprina vingrinājuma intensitāti. Tāpēc, ja jūsu mērķis ir sadedzināt visvairāk kaloriju, peldēšana ir droša likme.

4

Zemāk mēs parādīsim formulas, lai atklātu aptuveno kaloriju daudzumu, ko var dedzināt vienu stundu peldēšanas laikā. Lai to izdarītu, jums ir jāatrod aptuvens ātrums, ar kādu jūs veicat vingrinājumu. Ir divas iespējamās prakses: mērens vai enerģisks. Uzziniet, kurš no jums ir vistuvāk.

5

Veicot mērenu peldēšanas praksi, vienmēr jāveic aptuveni 18 metru minūtē sviedri. Kas ir jāsadala ar 0, 032 un jāreizina ar jūsu svaru, kas reizināts ar 2, 2, un kopējām minūtēm, kurās vingrinājums tika veikts. Šīs formulas rezultāts sniegs jums apkurināmo kaloriju skaitu ar peldēšanu.

6

No otras puses, ja jūs praktizējat enerģiski, proti, peldēt apmēram 50 metrus minūtē, formula nedaudz atšķirsies. Šādā gadījumā 50 metri minūtē ir jāsadala ar 0, 088 un jāreizina rezultāts ar svaru, kas reizināts ar 2, 2, un kopējais minūšu skaits, ko esat sviedis. Šīs formulas rezultāts sniegs jums aptuveno sporta laikā nodedzināto kaloriju skaitu.

7

Papildus tam, ka personīgi tiek atklāts, cik daudz kilokaloriju esat nodedzinājis, veicot šo sportu, jums jāzina, ka peldēšanas sesijas ļaus jums izmantot labu muskuļu komplektu, jo jūs pārvietojat abus stumbrus, kājas un rokas, kā arī veicat labu sirds un asinsvadu vingrinājumu. . Iespējams stilizēta un veselīga ķermeņa uzturēšana, ja jūs betīsiet par peldēšanu. Izmēģiniet to!