Galvenais, lai iegūtu augstāku lēcienu, ir spēks, kas ir jūsu kājām. Tādējādi visi vingrinājumi, kas ļauj stiprināt apakšējo ekstremitāšu muskuļus, palīdzēs jums sasniegt savu mērķi. Tomēr jums jāapsver arī citi faktori, kas palīdzēs jums, piemēram, kāju elastīgums un svara uzraudzība. .Com mēs izskaidrojam, kā pāriet augstāk .

Jums var būt interesē: Visbiežāk notiekošie vieglatlētikas pasākumi Pasākumi, kas jāievēro: 1

Squats ir ļoti efektīvs vingrinājums, lai iegūtu spēku kājās, it īpaši, ja jūs tos izpildāt ar pretestību. Šādā veidā ir ļoti ieteicams tos izmantot ar svariem, kas jums jāatrodas muguras augšējā daļā uz pleciem.

2

Acīmredzot, jo mazāk jūs sverat, jo mazāks spēks, kas jums jādara, lai paceltu sevi un jo augstāk jūs varat pāriet . Tādēļ, lai samazinātu tauku līmeni, jums jārūpējas par savu uzturu . Protams, jums nevajadzētu zaudēt svaru tik daudz, ka jūs zaudējat muskuļu masu. Vienkārši, tas ir par lieko tauku noņemšanu.

3

Konkrēts vingrinājums, kas palīdzēs jums augstāk, ir uzbraukt zemā soliņā, galotnē, vispirms ar vienu pēdu un pēc tam vēl vienu minūti pēc kārtas. Veiciet apmācību katru dienu, palielinot laiku, ko pavadāt pakāpeniski. Tādā veidā jūs strādāsit ar kājām, lai palīdzētu jums izaicinājumā iegūt augstāku.

4

Palielinot kāju elastību, jūs arī paaugstināsieties. Ļoti vienkāršs uzdevums ir piecelties sola priekšā, kas ir augstāks par ceļgaliem un jo augstāks, jo labāk.

Vispirms novietojiet labo kāju uz sola, lieciet un nolieciet uz priekšu tik daudz, cik jūs varat saglabāt otru kāju taisni.

5

Spēlējot sportu, kas galvenokārt strādā kājas, piemēram, futbolu vai velosipēdu, jūs varat arī lēkt augstāk . Ir arī noderīgi spēlēt basketbolu un mēģināt spēlēt stīpu.