Nūjošana kājām ir pastaigas modalitāte, kas, papildus tam, ka jūs strādājat pie apakšējām ekstremitātēm, ļaus jums tonēt augšdaļas muskuļus . Tādējādi, pateicoties nūjiņām, kas tiek izmantotas to izmantošanai, arī šis sporta veids atbilst rokām un stumbram. Ja mēs tam pievienojam, ka tā parasti tiek veikta dabiskā vidē, tā ir ļoti ieteicama darbība. .Com mēs izskaidrojam, kā rīkoties nordic pastaigā .

Iespējams, jūs interesē arī: kā notiek ziemeļu pastaigu Alfa tehnika

Spieķi

Ziemassvētku kājām izmantojamiem nūjiņiem ir īpašs dizains. Augšējā daļā tiem ir āķis, kas piestiprināms rokām, lai tie kļūtu kā roku pagarinājums.

Turklāt tās ir daudz mazāk smagas nekā tradicionālās kārbas un arī daudz plānākas. Daļa, kas saskaras ar zemi, ir vērsta, un dažos gadījumos jūs varat ievietot gumiju, kas darbosies kā buferis, un lai izvairītos no izslīdēšanas.

ALFA tehnika

Viena no Ziemeļvalstu pastaigas atslēgām ir veids, kā tiek izmantotas pastaigas . To sauc par ALFA tehniku, un dažās valstīs tās nodrošinājumu subsidē Sociālais nodrošinājums, jo tā rada priekšrocības.

Šo pastaigas veidu var iemācīties nedēļā, un, zinot, ka tas ļaus mums izbaudīt visas Nordic walking priekšrocības .

Vietas

Ideālā gadījumā nordic pastaigas tiek izmantotas dabiskā vidē, bet to var izdarīt jebkur. Viss, kas nepieciešams, ir virsma, ko var staigāt bez transportlīdzekļu iejaukšanās.

Lai gan tā nav dzimusi kā augsta līmeņa sporta veids, dabiska lieta ir praktizēt nūjošanu ar gludām virsmām un viegli tikt galā. Tā paplašināšana ir padarījusi to arī kalnu apvidus.