Ja jūs zinātu priekšrocības, ko jūsu ķermenis un prāts var iegūt no vienkāršas pastaigas, jūs varētu pārdot savu automašīnu vai motociklu, lai iet visur ar kājām. Vai jūs neticat? Tā kā mēs jums iemācīsim, kā patīkama pastaiga var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti daudzos aspektos, šajā rakstā atklājiet, kādas ir pastaigas priekšrocības .

Jums var būt interesē: Kā staigāt, lai zaudētu svaru Ātri soļi, kas jāievēro: 1

Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka staigāšana regulāri samazina risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, piemēram, sirdslēkmi. Tas palīdz samazināt ZBL līmeni, tā saukto slikto holesterīnu, paaugstinot ABL vai labu holesterīnu, tādējādi kontrolējot mūsu asinsspiedienu. Ikdienas pastaiga, kas ilgst 30 minūtes, novērš šī spiediena palielināšanos un samazina līdz pat 30% iespēju saslimt ar koronāro sirds slimību.

Pastaigas ieradums samazina arī 2. tipa diabēta, astmas un dažu vēža veidu, piemēram, resnās zarnas vēža vai krūts vēža, attīstības risku.

2

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, jums būs nepieciešams sadedzināt aptuveni 600 kalorijas dienā, un jauka pastaiga ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem veidiem, kā to iegūt. Persona, kuras svars ir aptuveni 60 kg, pusstundā var sadedzināt aptuveni 100 kalorijas, ja staigājat vidējā tempā, un līdz 150, ja jūs paātrināt tempu. Turklāt, staigāšana palielina muskuļu masu un tonizē muskuļus: jo vairāk muskuļu jums ir, jo ātrāk vielmaiņa un līdz ar to, jo ātrāk jūs sadedzināsiet kalorijas.

3

Demence skar daudzus cilvēkus, kas vecāki par 65 gadiem, un pēdējo desmitgažu laikā šis skaits ir pakāpeniski palielinājies. Tāpēc ir labi zināt, ka aktīvas dzīves vadīšanai ir aizsargājoša ietekme uz smadzeņu funkcijām, regulārs vingrinājums samazina demences risku līdz pat 40%, un ievērojami uzlabo mūsu atmiņu.

4

Pastaigas stimulē un stiprina kaulus, palielinot to blīvumu, īpaši svarīgi vecākām sievietēm. Tas arī palīdz uzturēt kopīgu veselību, ierobežojot tādu slimību kā artrīts rašanos.

5

Labas pastaigas var palīdzēt nostiprināt un veidot kājas, definējot teļus, četrgalvas, šķiņķus un sēžamvietas, it īpaši, ja jūs iet uz augšu. Arī tad, ja staigājot uzturat pareizu pozu, varat arī tonēt abs un pakāpeniski samazināt jostasvietu.

6

Ja jūs trenažieru zālē dodaties ārpus skrejceļa, jūs piepildīsiet savas tvertnes ar D vitamīnu - barības vielu, ko ir grūti iegūt no pārtikas, bet var sintezēt, pateicoties saules gaismas iedarbībai. Tā ir uzturviela, kurai ir izšķiroša nozīme daudzos mūsu ķermeņa procesos, sākot ar kaulu veselību līdz imūnsistēmai. Lai gan sauļošanās, īsas un atkārtotas iedarbības laikā jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, bet nesaņem pārāk daudz, lai sadedzinātu, jums palīdzēs iegūt pietiekami daudz D vitamīna.

7

Tas var būt paradoksāls, bet labs staigāšana ir viens no labākajiem dabiskajiem energizatoriem. Tas palielina skābekļa padevi katrai ķermeņa šūnai, palīdzot jums justies modrāk un dzīvīgāk. Ikreiz, kad pēcpusdienā vai darbā strādājat ar zemu enerģiju, dodieties pastaigā pusdienlaikā, nevis sēžot ar kafiju, un jūs pamanīsiet atšķirību.

8

Vingrošanas spēja uzlabot garastāvokli ir neapstrīdama. Pētījumi liecina, ka viegla vai mērena depresijas gadījumā regulāra mērena intensitātes vingrinājumi (piemēram, spraiga staigāšana) var būt tikpat efektīvi kā antidepresanti . Tā izdodas atbrīvot endorfīnus asinsritē, kas samazina stresu un nemieru. Turklāt bieži tiek praktizēta kā sociāla darbība: pievienošanās grupai, lai staigātu vai satiktos ar draugiem, lai staigātu un runātu, ir lielisks veids, kā izskaust izolācijas un vientulības jūtas.