Kā zaudēt svaru ar Chia sēklām

Chia sēklas ir kļuvušas par atkārtojošu papildinājumu zema kaloriju uzturā, kas, kā norādīts, zaudē svaru veselīgā veidā. Viņi domā par ļoti bagātīgu antioksidantu, omega 3, vitamīnu un šķīstošās vai nešķīstošās šķiedras avotu, kas novērš tauku un toksīnu uzkrāšanos organismā, papildus citiem ieguvumiem, piemēram, holesterīna un triglicerīdu līmeņa samazināšanai. Ja vēlaties uzzināt vairāk par šo dabisko produktu un iekļaut to svara zuduma plānošanā, pievērsiet uzmanību šajā rakstā sniegtajām norādēm par to, kā zaudēt svaru ar chia sēklām .

Jums var būt interesē: Kā lietot Chia ar citronu, lai zaudētu svaru - labākais veids, kā zaudēt svaru.

Chia sēklām ir daudzas veselīgas īpašības, bet redzēsim, kas ir patiešām tādi, kas padara to par labvēlīgu dabisku produktu, kas veicina svara zudumu un iekļauj to zemu kaloriju uzturā. Izvieto:

  • Paātrināt vielmaiņu, tādējādi veicinot tauku dedzināšanu un novēršot to uzkrāšanos dažos ķermeņa apgabalos.
  • Izveidojiet sāta sajūtu un mērenu apetīti, liekot mums ēst mazākus pārtikas daudzumus.
  • Tas atvieglo pārtikas sagremošanas procesu un regulē zarnu tranzītu, pateicoties tā šķiedru saturam.
  • Novērš lokalizētu tauku veidošanos un palīdz uzturēt stingrāku un vienmērīgāku ādu, jo tas ir spēcīgs dabisks antioksidants.

2

Chia sēklas var patērēt dažādos veidos, bet, ja mērķis ir veidot figūru un paātrināt svara zudumu, ieteicams lietot 2 vidējas ēdamkarotes chia sēklu dienā, nepārsniedzot 25 gramus. Ideālā gadījumā ņemiet tos 30 minūtes pirms pusdienām, lai gūtu maksimālu labumu, un vislabāk to darīt brokastīs un pirms vakariņām. Varat arī sākt ar vienu karoti un pēc pāris dienām divkāršot šo summu.

3

Lai zaudētu svaru ar chia sēklām, to var pagatavot šādi: pievienojiet ēdamkaroti chia sēklu glāzē ūdens un ļaujiet tam sēdēt vismaz 30 minūtes. Jūs redzēsiet, ka veidojas želejveida paste, kas jums jāpieņem kopā ar sēklām, lai gan, ja vēlaties, jūs varat sasmalcināt chia sēklas pirms to sagatavošanas vai iegādes tieši uz zemes. Mēs arī iesakām vēlams atšķaidīt sēklas minerālūdenī, izvairoties no krāna, jo tās varētu zaudēt daļu no savām īpašībām.

4

Un, ja šī iespēja neticēs jums, jums jāzina, ka Chia sēklas var patērēt kopā ar citiem pārtikas produktiem vai dzērieniem. Jūs varat pievienot tos jogurtiem, veselīgām sulām, salātiem, zupām, krēmiem, dārzeņu pieniņiem ... un visām veselīgajām receptēm, ko esat iekļāvis savā uzturā, lai sasniegtu svara zudumu.

5

Neaizmirstiet pavadīt Chia patēriņu ar 2 l ūdens uzņemšanu katru dienu, lai nodrošinātu, ka sēklas pilda savu funkciju organismā un, protams, apvieno veselīgu uzturu ar fizisko vingrinājumu, jo pretējā gadījumā nebūs iespējams pazemināt svara un izvairīties no tā sauktās diētas vai radikālu retināšanas plānu atsitiena efekta.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

 

Atstājiet Savu Komentāru