Kad mēs spēlējam sportu, mēs zaudējam daudz šķidruma caur sviedriem, tāpēc ir nepieciešams hidratēt gan pirms, gan pēc jebkuras fiziskās aktivitātes. Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir ar sulām, jo turklāt mēs nodrošinām ķermeni ar vitamīniem un minerālvielām, lai tā varētu darboties vislabāk. Mēs iemācām jums, kā padarīt sulas sportistiem .

Jums var būt interesē: Kā veikt brokastis sportistiem Veicamās darbības: 1

Ekseteras Universitātes pētījums parādīja, ka biešu sula ir ļoti izdevīga sportistiem, jo ​​tas palielina spēju spēlēt sportu . Un tas ir, ka, pateicoties nitrātiem, kas satur šo dārzeņu, izturība ir palielinājusies, un tas ir līdzvērtīgs mazāk skābekļa patēriņam, tāpēc tas palīdz mums iegūt līdz pat 16% vairāk. Pārsteidzošs, vai ne? Šādā veidā mēs varam pavadīt vairāk laika. Sportistiem, kas vēlas izmēģināt šo sulu, vienkārši sajauciet neapstrādātas bietes ar pāris burkāniem un sita visu kopā ar ūdeni, lai tas nebūtu tik blīvs. Varbūt pirmās reizes garša ir nedaudz dīvaina, bet rezultāti ir iespaidīgi.

2

Vēl viena no visvairāk ieteicamajām sulām sportistiem, kas vislabāk palīdz izvairīties no dehidratācijas, ir arbūzs . Jāatzīmē, ka mums ir jāizvēlas augļi ar augstu glikēmijas indeksu, tādā veidā mēs iegūsim vairāk enerģijas. Arbūzs ir viens no augļiem, kas dod mums vairāk ogļhidrātu, turklāt tas vispār nav smags, tas satur 92% ūdens. Lai sagatavotu sulu ar to, vienkārši noņemiet kauliņus, sagrieziet tos mazos gabaliņos un nododiet to pa blenderi. Turklāt tas ir ideāls, lai izvairītos no muskuļu sāpēm un mazinātu tās.

3

Ja mēs domājam par augļiem sportistiem, mēs nevaram aizmirst arī banānu, kas arī bagāts ar kāliju un magniju. Viena no labākajām iespējamajām kombinācijām ar viņu ir oranža, bagāta ar C vitamīnu, kas, ja mēs nodarbojamies ar āra sportu ziemā, palīdzēs mums izvairīties no iespējamās saaukstēšanās. Lai padarītu konsekventu sulu, mums ir vajadzīgas četru vai piecu apelsīnu un pāris banānu sulas. Mēs pārspējam visu labi un patērējam to pēc iespējas ātrāk, lai tā zaudētu minimālās īpašības.

4

Nav ieteicams pievienot cukuru nevienai no mūsu sulām, jo ​​augļi paši jau ir saldi, un, lai gan jūs mazliet labāk zināt, tas nav nepieciešams.

Un atcerieties, ka viens no labākajiem sportistiem ir kivi, banāns, ananāss, ķirši un papaija. Tātad jūs redzat sevi, padarot kombinācijas, kuras jūs visvairāk vēlaties, lai jūsu sulas būtu pēc iespējas enerģiskākas.