Lai dominētu crossfit, jums ir nepieciešams ļoti augsts fitnesa līmenis. Kā jūs zināt, šis vingrinājums sastāv no paceltas joslas satveršanas un tad visa ķermeņa pacelšanas. To darot crossfit nozīmē, ka vingrinājumi ir ļoti intensīvi un katrā sesijā tiek prasīts vairāk. Lai jūs to varētu saņemt, .com mēs jums sniedzam virkni padomu par to, kā dominēt crossfit.

Jums var būt interesē: Kādas ir priekšrocības, ko sniedz crossfit?

Daļa no pieprasījuma līmeņa, kas ir pieejams jūsu fiziskajiem apstākļiem. Viens no crossfit raksturlielumiem ir palielināt treniņu līmeni. Tātad, lai izvēlētos sākumpunktu, domāju, ka jūs palielināsiet domēnu skaitu, ko veicat katrā sērijā. Katru nedēļu palieliniet par 5 dominējošiem .

2

Vēl viens veids, kā palielināt piepūli, veicot atvilktnes, ir praktizēt tos ar svaru un katru nedēļu, lai to palielinātu. Jūs varat izmantot jostas vai vestes, kuru slodze jūs paaugstināsies, kad treniņi turpināsies, un jūs to pieradīsiet.

3

Runājot par to, kādus šķeldošanas veidus jūs varat darīt, izmantojot krustojumu, atkarībā no kustības ir šādi:

• Tauriņš izvelk. Tā dominē ar ķermeņa šūpošanos, jo katru reizi, kad jūs nolaidīsiet, jums ir jāturpina kājas uz priekšu. Šeit jūs strādāsit ar savu spēku un koordināciju.
• Stingra uzvilkšana . Šie dominē ir ļoti vienkārši, un jums vajadzētu darīt tos turot ķermeni taisni visu laiku.
• Kipping izvelk . Šeit balansēšana sākas jau tad, kad jūs piecelsieties, kad jums ir jāpārvieto kājas. Šī kustība palīdz jums veikt impulsu, mēģinot novietot ķermeni paralēli zemei, izmetot kājas uz priekšu un stumbru, līdz jūsu zods sasniedz bāra augstumu. Tad jūs nolaižat, mest kājas uz priekšu un atkal sākat, nepieskaroties zemei. Tas ir dominējošs, kā jūs redzat, tas ir pastāvīgs šūpošanās. Jūs ļoti intensīvi strādājat ar muskuļu spēku un plaušu rezistenci.