Kā uzlabot manu fizisko pretestību

Lai veiktu fiziskās aktivitātes ar vislabāko sniegumu un nesaņemtu pārāk nogurumu, ir svarīgi, lai būtu laba pretestība, kaut kas tiek iegūts ar praksi un pielietojot noteiktas atslēgas. Lai uzlabotu fizisko pretestību, mēs varēsim būt optimālos apstākļos, lai praktizētu jebkuru sportu un pat būtu vairāk sagatavoti ikdienas darbībai. Tāpēc mēs atbildēsim uz jautājumu par to, kā uzlabot manu fizisko izturību .

Jums var būt interesē: Šie fiziskie vingrinājumi padara jūs gudrāku

Kas tas ir?

Praksē, lai uzlabotu fizisko izturību, mums ir jāpaaugstina sirdsdarbības ātrums un vismaz 15 minūtes jāpalielina šis temps. Šajā brīdī jāatzīmē, ka darbība mainīsies atkarībā no mūsu fiziskās izlidošanas formas un mūsu pašu īpašībām. Ja mums ir sirds problēma, mums iepriekš jākonsultējas ar ārstu.

Pastaigas

Iet uz pastaigām vidējā / augstā tempā ir labs veids, kā uzlabot mūsu fizisko izturību . Pastaiga ir darbība, kas īpaši paredzēta tiem cilvēkiem, kuri nav pieraduši izmantot. Tam vajadzētu būt pakāpeniskai darbībai, sākot ar divdesmit minūšu pastaigām, lai palielinātu piecas vai desmit minūtes katrā virzienā, līdz jūs varat staigāt uz vienu stundu.

Dejas

Dejas arī palīdz mums uzlabot savu fizisko izturību, lai gan tas prasa labāku sākuma formu nekā kājām. Tas ir ieteicams tiem cilvēkiem, kuri ir slinkāki sporta nodarbību laikā, jo deju ludiskais komponents mudinās mūs iet.

Peldēšana

Peldēšana, tostarp tās daudzās priekšrocības, palīdz uzlabot mūsu fizisko pretestību . Cilvēkiem, kuri cieš no liekā svara, ir ideāls, jo tas, ka tas tiek izmantots ūdens vidē, neuzlādēs visu ķermeni uz muguras un kājām, novēršot to no ciešanām, piemēram, ceļiem vai potītēm.

Teniss un golfs

Teniss un golfs ir divi sporta veidi, kas arī palīdz mums uzlabot savu fizisko izturību, lai gan ir arī taisnība, ka, lai tos praktizētu, mums ir jābūt noteiktai tehnikai, kā arī piespiežot mums ekonomisku iztiku. Jebkurā gadījumā, ja mēs to varam atļauties, tie ir laba alternatīva.

 

Atstājiet Savu Komentāru