Starp šodienas modernajiem sporta veidiem notiek aktivitāte, ko var praktizēt katru dienu un ka ikviens var darīt to pašu bez nepieciešamības pierakstīties jebkurā sporta zālē. Izdevīgi izmantot parku pie mājas ir ideāls, lai gan ir tie, kas dod priekšroku skriešanai pludmalē vai kalnu maršrutos.

Bet ir daudzi cilvēki, kas vēlas labi mācīties, un tāpēc viņiem ir jāuzlabo sava darbība un jāizstrādā noteikta karjeras tehnika . Tas nozīmē palielināt muskuļu un elpošanas pretestību. Papildus atbilstoša apģērba valkāšanai, piemēram, labiem braukšanas apaviem, sportam ir būtiska ritma un braukšanas tehnika .

Tagad mēs pieminam būtiskos soļus, lai varētu iegūt karjeras tehniku, lai bieži veltītu šo darbību:

Jums var būt interesē: vingrinājumi, lai iegūtu ātrumu

Laiks

Lai uzvarētu paņēmieniem, ir svarīgi saglabāt nedaudz vairāk laika apmācībai . Šis laiks ir jāsadala starp sacensībām pirms un pēc sacensībām un jāpapildina ar kādu konkrētu mācību dienas karjeras tehniku.

Pirmās sacensības

Iesildīšanās laikā jums ir jāiekļauj pāris īsu distanču sacensības, kas tiek pārceltas uz priekšu, un konkrēti vingrinājumi, kurus katrs uzskata par nepieciešamu vairāk. Iedvesma var virzīties tieši uz skolu, kur trenažieru skolotājs mācīja staigāt ar kājām un papēžiem, lai veiktu nelielus lēcienus gandrīz nekurpinot ceļus vai īstenojot sānu rasi.

Pēc sacensībām

Pēc sacensībām jūs varat pakāpeniski samazināt intensitāti un izveidot nelielu attālumu taisnā līnijā ar vieglu trotu. Tad vislabāk ir rūpīgi analizēt vājās vietas, kas tika konstatētas šīs dienas apmācību laikā, lai veiktu dažus atkārtojumus konkrētajiem uzdevumiem, lai tos pastiprinātu.

Dienas beigas

Šajā apmācības laikā tas nav jautājums par visu jūsu rīcībā esošo spēku izmantošanu. Svarīgi ir nodoms, bet vienmēr ar atrunu. Pārskatot svarīgākos vingrinājumus, jūs varat pārtraukt dienu ar pāris sacīkstēm lielā ātrumā.

Papildu sesijas

Visbeidzot, atkarībā no katra fiziskās formas, jūs varat iekļaut papildu dienu vai divas nedēļas, kurās apmācība ir sagatavošanās sacīkstēm, bet bez izbraukšanas.

Augstas intensitātes vingrinājumu sērija, kurā jūsu ķermenim ir jāievēro nogurums. Šajās sērijās, kuras ir jāplāno atbilstoši personas vajadzībām, ir jāiet pie robežas, lai mēģinātu to pārvarēt. Jums ir jāpabeidz ar īsām sacīkstēm.