Tas, ko jūs darāt iesildīšanās laikā pirms tenisa spēles, būs atkarīgs ne tikai no fiziskajiem apstākļiem, kuros jūs sastopaties ar spēli, bet, un, pirmkārt, iespēju, ka jums ir savainojumi vai nē. .Com mēs soli pa solim izskaidrojam, kā pirms tenisa spēlēšanas iesildīties .

Jums var būt interesē: Labākie apavi, lai spēlētu tenisu

Ceļi būs viena no partijām, kas visvairāk cīnīsies spēles laikā, kas būs viena no jomām, uz kurām mēs pievērsīsim lielāku uzmanību iesildīšanās laikā. Kopā ar kājām mēs nedaudz saliekamies un sākam veikt lēnas apļveida kustības uz pusi minūtes. Ar to mēs stiprināsim sānu saites.

2

Lai būtu labākā stāvoklī un izvairītos no sastiepumiem, mēs stiprināsim potītes . Lai to izdarītu, mēs vispirms vienu kāju uz galotnes pret zemi un pagriezām to pa kreisi un tad pa labi. Mēs to darām pusstundu, un tad mēs turpinām to pašu ar otru kāju.

3

Mēs arī pievērsīsimies vidukļa zonai . Lai uzsildītu šo zonu, mēs ar kājām nedaudz atdalāmies, mēs pārvietojamies vidukļa virzienā pa kreisi un pa kreisi, mēģinot nevis pagriezt bagāžnieku. Mēs šo darbību atkārtosim vienu minūti.

4

Pirms spēlēt tenisu, ir ērti palaist skriešanas tempā apmēram desmit minūtes. Kamēr mēs darbojamies, mēs darīsim vingrinājumus, piemēram, cenšamies pacelt ceļus, līdz tie pieskaras mūsu krūtīm.

5

Arī braucot, mēs pārmaiņus pacelsim papēžus uz sēžamvietu.

6

Roku laukums to uzsildīs arī tad, kad mēs darbosimies. Mēs paaugstināsim ieročus, gan vienlaicīgi, gan uz priekšu, cenšamies padarīt lokus tik plašus, cik iespējams.

7

Lelles ir vēl viena mūsu ķermeņa teritorija, kas īpaši cieš no tenisa. Mēs tos pastiprināsim, kamēr mēs darbosimies. Divu minūšu laikā mēs veiksim apļveida kustības pa kreisi un pa labi.

8

Izmantojot šos vingrinājumus, mēs varēsim teikt, ka esam pienācīgi uzsildījuši tenisu. Mūsu tenisa sadaļā jūs atradīsiet daudzus citus padomus šī sporta nodarbībām.