Kādas ir vismazākās nobarojamās uzkodas?

Kad cilvēks rūpējas par sevi, viņš cenšas patērēt veselīgu pārtiku ar mērķi ēst līdzsvarotu uzturu . Ēdiet ikdienas dārzeņus, augļus, graudus un olbaltumvielas zivīs vai gaļā bez taukiem, reizi nedēļā rīsi, makaroni un olas, un jāuztraucas par gatavošanu, kas tvaicēta, grilēta vai cepta, ir dažas no vadlīnijām, ko varam sekot . Bet ieradums uzturēties kopā ar draugiem par dzērienu var beigties ar labiem ēšanas paradumiem. Lai to izvairītos, šajā rakstā mēs jums sakām, kas ir mazāk nobarojamās uzkodas.

Jums var būt interesē: Kā padarīt cidoniju un roquefort siera uzkodas Pasākumus, kas jāievēro: 1

Kad runa ir par maltītes vai svinību organizēšanu mājās, ir ļoti viegli izvēlēties vismazākās nobarojamās uzkodas, jo tas būs atkarīgs tikai no jums. Ja dodaties uz bāru, lai jūs zināt, ko pasūtīt, mēs sniedzam jums sarakstu ar vismazākajām nobarojamām uzkodām :

Tomātu kannas ar kūpinātu lasi. Kūpināta lasim ir liels B3 un D vitamīnu daudzums. Turklāt tas ir viens no pārtikas produktiem ar vairāk nātrija un svarīga šķiedrvielu avota un tikko ir kalorijas. Tas nodrošina proteīnus muskuļu attīstībai un ir bagāts ar Omega 3. Tāpēc tas ir ideāls ēdiens uzkoda priekšmetam, it īpaši, ja kopā ar tomātiem ir viens no lielākajiem antioksidantiem. Ar B1, B2, B5 un C vitamīniem un tikai 18 kalorijas uz 100 gramiem. Šo divu garšu maisījums ir izsmalcināts.

2

Cockles : pat alva var strādāt, lai arī ir lietderīgi tos tvaicēt. Tas pats par sevi ir ļoti garšīgs ēdiens, tāpēc tam nav vajadzīgas piedevas, kas padara to kaloriju. Tie ir ļoti svarīgs dzelzs un B12 vitamīna avots. Turklāt tie gandrīz nesniedz 1 gramu tauku un ir ļoti viegli sagremojami. Tāpēc tie padara to par ideālu uzkodu, kas tik tikko nobaro, ļoti viegli pagatavojams un ļoti garšīgs.

3

Garneles vārītas vai grilētas : tās izceļas ar augstu joda, fosfora, nātrija saturu un ir lielisks holesterīna regulators, kā arī veicina ogļhidrātu apstrādi, stiprina matus, ādu un nagus. Vārīti ar sāli vai grilēti ar mazu eļļu, tie ir viens no vismazāk nobarojamām uzkodām.

4

Marinējumi : ir pārtikas produkti, kas ir iegremdēti sāls šķīdumā vai marinēti. Tie ir marinēti gurķi, banderillas, liellopi utt. Nav olīvu, lai gan tās parasti ir kopā ar tām, tām ir vairāk kaloriju, un mēs to neiesakām starp mazāk nobarojamām uzkodām.

Pārējiem marinētiem gurķiem ir detoksicējoša iedarbība, tas veicina gremošanu, izvairās no gāzēm, veicina tauku sagremošanu un augstu C vitamīna un folskābes uzņemšanu. Viņi veic tikai 14 kalorijas uz 100 gramiem, tāpēc tas ir viens no ieteicamākajiem uzkodas .

5

Mīdijas ar vinaigreti : līdzīgi gliemenes ir jūras veltes ar lielu dzelzs ieguldījumu un ļoti viegli sagatavojamas. Tomēr gliemenes nodrošina arī fosforu, mangānu un cinku. Sagatavojiet tos tvaicētiem un pievienojiet vinigreti, kas ir ļoti laba izvēle uzkodas, barojoša un tikai 70 kalorijas uz 100 gramiem. Tie ir jāsagatavo ar sāli un, kad esat gatavs, pievienojiet sasmalcinātu sīpolu un piparus ar olīveļļu un ābolu sidra etiķi. Jūs redzēsiet, cik bagāti un veselīgi.

Padomi
  • Mēģiniet ēst mazliet ceptu ēdienu, ne tikai iegūt taukus, viņiem ir arī daudz slikta holesterīna.
 

Atstājiet Savu Komentāru