Lai gan tas var šķist citādi, brokastis ir svarīgākā dienas maltīte, jo tā ir tā, kas mums nodrošinās enerģiju un barības vielas, kas nepieciešamas, lai risinātu darba dienu, studijas utt. Tāpēc mums ir nepieciešams veltīt pietiekami daudz laika brokastīm un ēst veselīgu un līdzsvarotu . Lai iegūtu labus ieradumus no rīta, mēs jums pastāstīsim dažus padomus, kā pareizi ēst brokastis.

Jums var būt interesē: Kā ēst veselīgas brokastis

Nepieciešams

Labas brokastis jūs nevarat palaist garām:

• Piena produkti: piens, jogurts, siers ... vai jebkurš cits piena produkts, jo tie ir viens no galvenajiem kalcija avotiem, kas ir būtiska mūsu ķermeņa uzturviela.
• Labība vai miltu izstrādājumi: tie ir produkti, kas izgatavoti no graudaugu miltiem: maize, labība pareizi, cepumi uc Tie nodrošina ogļhidrātus, kas ir mūsu ķermeņa degviela.
• Augļi: vai augļu gabali vai sulas, kas izgatavotas no augļiem, nodrošina vitamīnus, minerālvielas un šķiedras.

Uzmanieties no kafijas

Pirmā lieta, ko daudzi no mums dara, pamodoties, ir doties un saņemt mūsu kafijas devu, lai mēģinātu pamosties un būt atvērtākiem. Bet tas ne vienmēr ir labvēlīgs mūsu ķermenim, jo ​​kofeīna pārpalikums var izraisīt sirds problēmas vai uzbrukt nervu sistēmai. Lai gan tas var likties neticami, ābols vai tēja var radīt mums tādu pašu efektu (vai pat vairāk) nekā kafiju un palīdzēt mums no rīta atbrīvoties.

Vērsiet laiku, kas nepieciešams

Mums ir nepieciešams veltīt laiku brokastīm, mierīgi un - lai to varētu pavadīt. Nav attaisnojuma, lai kalpotu, pat ne kopējo laika trūkumu. Pareizās brokastis aizņems tikai aptuveni 15 minūtes un sniegs jums nepieciešamo spēku 5 vai 6 stundām, kas jums jāpavada līdz pusdienlaikam. Ja esat viens no tiem, kas vienkārši piecelsies, neko nevar ievietot kuņģī, jūs varat arī izvēlēties kaut ko vieglāku, lai pamostos un papildinātu to ar brokastīm rīta vidū .

Palutiniet sevi

Dažas īpašas dienas, jūs varat izlaist noteikumus un ļaut jums pievienot brokastu priekšmetus, piemēram, mājās gatavotus konditorejas izstrādājumus (sūkļu kūkas, smalkmaizītes, cepumi ...) vai šokolādi . To nevar izdarīt katru dienu, jo šie pārtikas produkti nodrošina augstu piesātināto tauku saturu, ko tas sagremo.