Holesterīns ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām mūsu sabiedrībā, jo mūsu uzturs arvien vairāk tiek apdraudēts ar straujo dzīves tempu, kuru mēs nevaram ēst labi. Laika, noguruma vai stresa trūkums var nozīmēt, ka mums nav pārāk daudz laika, lai pagatavotu ēdienu, un tāpēc mēs galu galā patērējam konservētus, gatavus vai ātrās ēdienus. Šī ļaunprātīga rīcība ēšanas laikā liek mums piepildīt mūsu ķermeni ar kaitīgiem elementiem, piemēram, transgēniem taukiem, toksīniem utt., Un tas viss var izraisīt tādu slimību rašanos kā augsts holesterīna līmenis .

Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā zināt, vai jums ir augsts holesterīna līmenis, atklājot visbiežāk sastopamos šīs slimības simptomus, un arī mēs uzzināsim, ko darīt, lai samazinātu holesterīna līmeni.

Jums var būt interesē: Kāpēc man ir augsts holesterīna līmenis

Kas ir holesterīns

Jums jāzina, ka holesterīns ir tauki, kas ir daļa no mūsu ķermeņa šūnām, un tāpēc mums tas ir dabiski mūsu ķermenī. Tās klātbūtne ir nepieciešama, jo tā palīdz mums uzlabot organisma darbību, jo tā iejaucas žultsskābju veidošanā, kas veicina tauku atlikšanu. Tomēr holesterīna klātbūtne mūsu organismā ir jākontrolē, lai nepieļautu, ka mēs jutām negatīvās sekas; Nekas pārmērīgs nav veselīgs un, pat mazāk, holesterīns.

Starp sekām, ko var radīt augsts holesterīna līmenis, mēs izceļam aknu darbības traucējumus, artēriju bloķēšanu un līdz ar to problēmas ar asinsriti un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem. Šī iemesla dēļ ir svarīgi kontrolēt holesterīna līmeni un, ja mums tas ir augsts, sāciet strādāt, lai to samazinātu un atkal līdzsvarotu.

Labs holesterīna līmenis un slikts holesterīns

HDL vai labu holesterīnu sauc ar šo īpašības vārdu, jo tas ir atbildīgs par holesterīna savākšanu, kas netiek izmantots, lai to nogādātu aknās, kas ir orgāns, kas ir atbildīgs par to likvidēšanu. To dabiski veido mūsu ķermenis, un optimālais ir tas, ka jums ir līmeņi virs 60 mg / dl, lai gan, jo vairāk mums ir, jo labāk, jo tā ir atbildīga par slikta puika klātbūtnes regulēšanu.

ZBL vai sliktais holesterīns ir tāds, kas uzkrājas artērijās un līdz ar to kavē pareizu asins plūsmu, nesasniedzot pareizu sirdi vai līdz ar to arī galvenos svarīgos orgānus. Optimālam augstā holesterīna līmenim jābūt mazākam par 100 mg / dl, lai būtu spēcīga veselība un teicami apstākļi.

Šajā otrajā rakstā jūs atradīsiet normālos holesterīna līmeņus .

Augsta holesterīna pazīmes: visbiežāk sastopamie

Lai uzzinātu, vai Jums ir augsts holesterīna līmenis, mums ir jāzina visbiežākie šīs slimības simptomi. Lai gan jums ir jāpatur prātā, ka redzamās pazīmes var sajaukt ar citām situācijām, un dažreiz var neparādīties vai vienkārši justies, tāpēc mēs iesakām precīzi zināt, vai jums ir holesterīns, ko dodat pie ārsta, lai jūs varētu veikt analītisku un pārbaudīt rezultātus.

Nav konkrētu simptomu, kas norāda, ka mums ir augsts holesterīna līmenis, bet drīzāk tas ir nosacījumu kopums, kas mums var atklāt, ka kaut kas iekšā, kas nedarbojas pareizi.

Jebkurā gadījumā speciālisti ir konstatējuši, ka ir daudz holesterīna simptomu, kas parasti tiek atkārtoti pacientiem ar šo situāciju. Tie ir šādi:

• Diskomforts un smagums aknu un žultspūšļa jomā
• Cietība no sausa mute un / vai halitoze ir vēl viena pazīme par augstu holesterīna līmeni
• Ja Jums bieži rodas problēmas ar pārtikas sagremošanu vai smaguma sajūtu kuņģī, tas var būt tāpēc, ka Jums ir holesterīna līmenis.
• Gremošanas traucējumi pēc ēšanas vai gāzes pārpalikuma var būt arī rādītājs, ka holesterīna līmenis ir augsts
• Cilvēki ar augstu holesterīna līmeni bieži cieš no aizcietējumiem vai grūtībām evakuējot
• Ja jums ir jaunas pārtikas nepanesības vai jūtat, ka daudz pārtikas nejūtas labi, iespējams, tas ir tāpēc, ka jums ir holesterīns
• Šis stāvoklis var izraisīt arī nātrenes vai niezes parādīšanos dermā
• Kad asinis neplūst pareizi, vēl viens no holesterīna simptomiem ir galvassāpes vai pat migrēnas
• Asins apgādes trūkums var ietekmēt arī mūsu līdzsvaru, tādēļ pacientiem bieži ir reibonis vai reibonis
• Vēl viens ļoti bieži sastopams simptoms ir tas, ka ekstremitātes uzbriest vai aizmigt biežāk nekā parasti; iemesls ir tas, ka asinis nedarbojas normāli

Kā redzat, visi šie augstā holesterīna līmeņa simptomi var būt saistīti arī ar citiem apstākļiem, un tādēļ ir grūti pamanīt šo stāvokli bez analītiskas vai bez ārsta pārbaudes.

Tomēr jāatzīmē, ka ir zīme, kas galvenokārt saistīta ar augstu holesterīna līmeni: mazu dzeltenu izciļņu parādīšanās ap acīm . Šie mazie izciļņi ir medicīniski pazīstami kā "ksantomi", un, ja pamanāt, ka tie ir jūsu sejā, tas ir diezgan iespējams, ka tas ir saistīts ar holesterīna līmeņa nelīdzsvarotību.

Dabiski samaziniet holesterīna līmeni

Jebkurā gadījumā, kā mēs jau esam norādījuši, lai uzzinātu, vai Jums ir augsts holesterīna līmenis, ir svarīgi veikt asins analīzi, jo tas ir visticamākais veids, kā noteikt jūsu veselības stāvokli. Gadījumā, ja patiesībā jums ir augsts līmenis, ir svarīgi, lai jūs sāktu mainīt dzīvesveida paradumus, lai uzlabotu savu ķermeņa veselību un līdzsvarotu tās līmeni.

Viens no labākajiem paņēmieniem, kā samazināt holesterīna līmeni, ir :

Bet par veselīgu uzturu

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir mainīt ēšanas paradumus un likt uz tiem, kas ir veselīgāki. Šī iemesla dēļ jums ir jāsamazina taukskābju pārtika, cepta, sasmalcināta, salda, utt., Un, ja tas nav saistīts ar barojošiem un svaigiem produktiem. Uzturs, kas balstīts uz liesās gaļas, zivju, komplekso ogļhidrātu un augļu un dārzeņu, ir ļoti svarīgs, lai samazinātu līmeni. Šajā citā rakstā mēs atklājam holesterīna diētu, ko varat sekot, lai uzlabotu savu veselību.

Vingrojiet regulāri

Ir svarīgi arī sākt aktivizēt savu ķermeni, lai izmantotu sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabotu asinsspiedienu. Šajā ziņā ieteicamākais ir tas, ka jūs dodaties pie sirds vingrinājumiem, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu, aerobām nodarbībām utt., Jo šīs aktivitātes aktivizē asinsriti un spēj iztīrīt asinis. Šeit mēs atklājam labākos holesterīna vingrinājumus .

Samaziniet tabaku un alkoholu

Ir svarīgi, lai jūs no tabakas, alkohola vai jebkāda veida narkotikām izņemtu visu, jo šie produkti satur toksīnus, kas var bloķēt artērijas un tādējādi pasliktināt, pat vairāk, mūsu sirds un asinsvadu sistēmu.

Pārvietot uz olīveļļu

Šis produkts satur veselīgus taukus un tāpēc ir ideāls, lai uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmu un tādējādi cīnītos pret holesterīna kaitīgo iedarbību. Tas veicina labas holesterīna klātbūtnes palielināšanos asinīs un tāpēc ir spēcīgs sabiedrotais, lai samazinātu slikto klātbūtni. Ar 2 ēdamkarotes olīveļļas dienā jūs varēsiet nostiprināt savu veselību 100% dabiskā veidā.

Infūzijas, lai samazinātu holesterīna līmeni

Dažiem ārstniecības augiem ir arī ideālas īpašības, lai palīdzētu mums līdzsvarot holesterīna līmeni. Starp tiem mēs izceļam pienenes priekšrocības, kas palīdz samazināt toksīnus mūsu organismā un regulēt holesterīnu; Tas pats attiecas uz sarkano tēju, kas satur lovastatīnu - sastāvdaļu, kas samazina slikto holesterīna līmeni. Šajā citā rakstā mēs atklājam labākos holesterīna infūzijas veidus .

Jūs atradīsiet citus padomus, kā dabiski samazināt holesterīnu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.