Krākšana ir izplatīta slimība un rodas, ja kaut kas traucē gaisa plūsmu, kas iet caur muti un degunu, un skaņu rada elpošanas ceļu audu šoks. Krākšana ne vienmēr nozīmē veselības problēmu, tāpēc ir nepieciešams apmeklēt ārstu, kurš var diagnosticēt krākšanas cēloni un veikt nepieciešamos pasākumus. Jebkurā gadījumā mēs parādīsim dažus mājas aizsardzības līdzekļus, lai apturētu krākšanu .

Jums var būt interesē: Mājas aizsardzības līdzekļi nerviem

Krākšanas cēloņi

Ir vairāki iemesli, kādēļ krākšana var notikt, un tai nav obligāti jābūt saistītai ar jebkādām problēmām elpceļos, tas ir saistīts arī ar mūsu ikdienas paradumiem. Iespējamie krākšanas cēloņi ir:

• Viens no galvenajiem iemesliem ir liekais svars, jo lieko audu nospiež elpceļus.

• Deguna sastrēgumi : vai nu saaukstēšanās, sinusīts vai alerģija, kas mums traucē elpot pareizi.

• Lieli mandeles : tie apgrūtina gaisa izplūšanu, izraisot vibrācijas, kas izraisa krākšanu.

• Alkohols un tabaka : ir cilvēki, kas var tikai snore, kad viņi lieto dažas no šīm vielām vai ja viņi tiek ārstēti ar zālēm. Tie atslābina kakla muskuļus un apgrūtina gaisu.

• Deguna polipi : masas, kas atrodamas deguna blakusdobumos un parādās sakarā ar astmas, alerģiju vai citu infekciju izraisītu kairinājumu vai ilgstošu deguna iekaisumu. Atkarībā no to lieluma viņi var bloķēt elpceļus un padarīt tos snore.

• Muskuļu tonis : muskuļu tonusa zudums, īpaši kakla un mutes daļā, ko izraisa liekais svars vai novecošanās, var izraisīt krākšanu.

• Aukslēju vai uvula pietūkums : šie traucējumi var padarīt šīs zonas ilgākas, un tas padara to apgrūtinošu.

Veselīgi ieradumi

Miega ieradumu maiņa un attiecībā uz diētu, ja cieš no aptaukošanās, būs būtiska, lai apturētu krākšanu, šeit ir daži veselīgi paradumi, lai apturētu krākšanu :

• Guļ uz sāniem : vertikālā stāvoklī mēle un aukslējas aiziet aiz kakla, kas traucē gaisa gaitu. Mājas aizsardzības līdzeklis, lai saglabātu jūs jūsu pusē, kamēr jūs gulēt, ir šūt nelielu bumbu jūsu pidžamas aizmugurē, kad jūs mēģināt stāvēt uz muguras, diskomforta dēļ jūs atkal varēsiet gulēt.

• Izmantojiet vairāk spilvenu : ideja ir saglabāt gaisa vadu atvērtu un izvairīties no krākšanas. Novietojiet papildu spilvenus uz kakla un galvas.

• Atstājiet cigarešu : šis ieradums iekaisās un kairina elpceļus, kas palielina risku, ka tie kļūst aizsērējuši.

• Mazs svars : ja Jums ir aptaukošanās, ieteicams apmeklēt dietologu, lai jūs varētu vadīt veselīgu uzturu, tas ne tikai palīdzēs jums pārtraukt krākšanu, bet arī uzlabot dzīves kvalitāti.

• Atbrīvo skābumu : tas ļauj jūsu elpošana būt trokšņainai un var radīt krākšanu, jo tas traucē gaisa gaitu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā ārstēt grēmas, mēs iesakām rakstu mājaslapas ārstēšanai par grēmas.

Infūzijas, lai apturētu krākšanu

Augu izcelsmes zāles ir arī iespēja, ārstējot krākšanu. Šeit ir daži citi mājas aizsardzības līdzekļi, lai apturētu krākšanu :

• Nātru tēja : šis savvaļas augs ne tikai palīdzēs Jums nokļūt krākšanā, bet arī liekais svars, jo tam ir diurētiskas īpašības, tas dos labumu arī jūsu gremošanai, izvairoties no gremošanas traucējumiem un skābuma. Sagatavojiet nātres tēju ar 2 ēdamkarotēm žāvētu lapu un 1 litru ūdens, dzert to pirms ēšanas.

• Piparmētru vai piparmētru : šis augs jums palīdzēs ar krākšanu, kas ir saistīta ar elpošanas apstākļiem, jo ​​tā nodrošina nomierinošas īpašības, lai samazinātu simptomus, kas pavada daudzas no šīm slimībām, piemēram, astmu vai faringītu. Jūs varat to izmantot vairākos veidos, sagatavot infūziju ar tējkaroti žāvētu piparmētru un dzert 2 glāzes dienā vai iedziediet pirms gulētiešanas, pievienojot glāzi piparmētru ēteriskās eļļas uz glāzi ūdens. Nelietojiet ūdeni.

Citi ieteikumi

Ja jūs snore bieži, ir nepieciešams, lai jūs apmeklējat ārstu, lai jūs varētu atklāt iemeslu, kāpēc jūs snore un tādējādi varēsiet saņemt atbilstošu ārstēšanu. Tagad mēs jums sniedzam citus ieteikumus, kas jāpatur prātā:

• Izvairieties no medikamentu lietošanas ar nomierinošu efektu pirms miega.
• Izmantojiet deguna joslas, lai palīdzētu elpot.
• Izvairieties no alkohola dzērienu dzeršanas trīs stundas pirms gulētiešanas
• Saglabājiet vingrinājumu, lai aizkavētu muskuļu tonusa zudumu.
• Pirms gulētiešanas nelietojiet smagus, taukus saturošus produktus.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.