Ja jūs uztraucaties, bet jūs nevarat apspiest vēlmi ēst makaronus, neuztraucieties: jums nav jāatsakās no šī itāļu ēdiena, jums vienkārši ir jārīkojas pēc vairākiem padomiem, kas padarīs jūsu ēdienu ne tik daudz kaloriju, bet ir piemērots jūsu diēta

Mēs jums pastāstīsim, kā padarīt diētas makaronus un baudīt iecienītāko ēdienu bez jebkāda veida nožēlas.

Jums var būt interesē: Kā padarīt uztura desertus

Izvēlieties pareizo makaronu

Pirmā lieta, kas jums jādara, lai varētu baudīt makaronus diētas laikā, ir izvēlēties mīklas, kas atbilst jūsu diētas vajadzībām. Lai to izdarītu, jāņem vērā, ka vairākas telpas:

• Iegādājieties pilngraudu makaronus : tas pats nav ēst balto makaronu ēdienu, lai pagatavotu pilngraudu makaronus, jo ēstie ogļhidrāti ir lēni absorbējoši un ar lieliem šķiedrvielu daudzumiem, kas veicina zarnu tranzītu.

• Nepērk olas, kas gatavotas no olām : šādā veidā jūs noņemsiet taukus no olas un baudiet ēdienu ar mazāk kaloriju.

• Ikreiz, kad jūs varat iegādāties svaigus makaronus : tie ir labāki mūsu veselībai, kā arī nesatur piedevas vai papildu sāļus.

• Ja esat aizrautīgs pret pildītajiem makaroniem, pirms olbaltumvielu pildījuma izvēlieties dārzeņu pildījumus, tādā veidā jūs ēdīsiet iecienītāko ēdienu, bet nesapratot tik daudz kaloriju.

Izvēlieties zemu kaloriju mērces

Lai zinātu, kā padarīt diētas makaronus, tas nepalīdz mums izvēlēties veselus makaronus, ja pēc tam to ēdam ar karbonāta mērci. Ir svarīgi, lai jūs pavadītu makaronu ēdienu ar zemu kaloriju mērcēm un kur dārzeņi ir zvaigzne.

No visām esošajām mērcēm mēs esam izveidojuši īpašu diētas makaronu ideālo izvēli, ņemiet vērā:

Neapoles mērce: šo mērci veido galvenokārt dārzeņi, piemēram, burkāni, puravi, sīpoli, sīpoli, dabīgie tomāti, ķiploku daiviņas un eļļa. Triks, lai padarītu šo mērci mazāku kaloriju daudzumu, ir samazināt eļļas daudzumu, un, tā vietā, lai izmantotu tomātu, labāk ir sasmalcināt dabīgo tomātu, lai iegūtu veselīgāku un mazāk kaloriju bagātu mērci.

Pesto mērce: tā ir viena no mērcēm, kas sastāv no svaigiem bazilikiem, ķiplokiem, priežu riekstiem, olīveļļas, sāls un pipariem. Triks, lai padarītu pesto mērci mazāk kaloriju, ir aizstāt aitas piena sieru un parmezāna sieru ar 0% tauku iespējām.

Sēņu mērce: sastāv no ķiplokiem, sēnēm, liellopiem, olīveļļas, svaigiem rozmarīniem. Šī mērce prasa krējuma siera un piena izmantošanu, tādēļ, ja vēlaties iegūt mazāk kaloriju, ir svarīgi, lai jūs lietotu vieglus vai sausus produktus, lai samazinātu tauku saturu jūsu sastāvā.

Arrabiata mērce: mērce, kas pagatavota no gataviem tomātiem, sīpoliem, ķiplokiem, čilli pipariem, baziliku un olīveļļu. Šī mērce, ko veido tikai dārzeņi, nesatur tikai kalorijas, jā: tā kontrolē maisījumam pievienoto eļļas daudzumu, jo mazāk tas ir labāk!

Padomi jūsu diētas makaroniem

Lai iepazīstinātu ar makaroniem diētā, nepārkāpjot vai iegūstot kilogramus, mēs sniedzam jums dažus padomus, ko jūs varat pieteikt ēdienreizes laikā, kas palīdzēs jums saglabāt šo līniju, neatstājot šo izsmalcināto ēdienu.

• Visu pirmais padoms ir tas, ka jūs samazina parastās devas, ko parasti lietojat no makaroniem par 30% vai 50%; Lai aizpildītu plaisu, jūs varat pavadīt savu plāksni ar lielu salātu, kas palīdzēs jums justies pilnīgi.

• Vēl viens gals ir apvienot makaronus ar dārzeņiem, lai jūsu barība būtu augstāka, nepievienojot papildus kalorijas; Šajā ziņā, ja nevēlaties izmantot kādu no iepriekšējos punktos uzskaitītajām mērcēm, jūs varat pavadīt savu ēdiena makaronu ar cukini, baklažānu vai pipariem un baudīt veselīgu ēdienu ar ļoti maz kaloriju.

• Ja jūs nevarat iedomāties plāksni makaronu bez siera, mēs iesakām nomainīt parasto sieru ar zemu kaloriju vai beztauku, tādā veidā jūs izbaudīsiet visu tās garšu bez kalorijām.

Ieteikumi

Kopumā, lai uzzinātu, kā padarīt makaronus ar diētu, jums ir jāņem vērā divi galvenie faktori: viens ir tas, ka jūsu receptē izmantotās sastāvdaļas ir zemas kaloriju un otrs ir tas, ka ēdiena gatavošanas veids nav ļoti taukains vai taukains.

Jums vajadzētu arī domāt, ka makaroni ir ēdiens, kas ir vislabāk ēdams pusdienlaikā, labi, ēdiens vakariņām. Šajā rakstā mēs iesakām jums par labāko ēdienu vakariņām.