Kā pārtraukt smēķēšanu

Tabakas atstāšana ir jūsu rokās, tāpēc vairs negaidiet! Lai gan no pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tas ir kaut kas sarežģīts, lai sasniegtu, patiesība ir tāda, ka ar gribasspēku, neatlaidību un uzvedības maiņu jūs varat to sasniegt. Domājiet arī, ka pašlaik ir medicīniskas ārstēšanas metodes, kas var pieradināt Jūsu ķermeni nikotīna trūkumam un samazināt smēķēšanas trauksmi. Šajā rakstā mēs sniegsim jums dažus ieteikumus, lai jūs varētu uzzināt, kā pārtraukt smēķēšanu, un beidzot justies brīvi no šīs atkarības.

Jums var būt interesē: Padomi, kā atmest smēķēšanu bez trauksmes

Pirmkārt, mēs iesakām novērtēt smēķēšanas atmešanas nozīmi ķermeņa veselībai, jo tabaka ir ļoti kaitīga veselībai, īpaši elpošanas sistēmai. Šeit mēs atklājam, kādas priekšrocības ir, ja pārtraucat, lai mudinātu jūs vēl vairāk to darīt:

  • Elpošanas uzlabošana : ja Jūs pārtraucat smēķēšanu, plaušas darbosies daudz labāk, un jums būs lielāka jauda, ​​kad jūtat elpošanu un virzot gaisu, kas iekļūst ķermenī.
  • Astmas samazināšana : arī saistīta ar elpošanu, ja jūs pārtraucat smēķēšanu, jūs saņemsiet arī astmas epizodes, lai jūs izzustu, un jūs vispār jūtaties, ka jūs varat daudz labāk elpot.
  • Labāka aprite : toksīni organismā kavē arī labu asins plūsmu, un, tiklīdz mēs tīru mūsu ķermeni, mēs iegūstam asinis, lai labāk izplūst caur mūsu vēnām. Tas arī samazina sirdslēkmes vai sirds un asinsvadu slimību risku.
  • Mazāks vēža risks : daudzi smēķētāji galu galā cieš no tādām slimībām kā vēzis, jo viņu veselību ietekmē tabakas toksīni. Turklāt samazinās plaušu vēža risks (kas ir visizplatītākais smēķētājiem), tiklīdz tiek atstāta tabaka.

Tāpat arī tāpēc, ka mēs iesakām šos labumus uzrakstīt uz papīra lapas un pielīmēt ledusskapī vai pie mājas durvīm, kaut kur, kas jums vienmēr ir redzams, lai vājuma brīžos atcerieties, ko jūs iegūsiet, kad varēsiet pārvarēt savu atkarību.

2

Kad jūs zināt, cik laba ir jūsu veselība, lai atteiktos no slikta tabakas ieraduma, mēs sākām runāt par to, kā pārtraukt smēķēšanu. Pirmais būtiskais punkts ir tas, ka jūs to darāt, jo vēlaties, jo jums tas ir vajadzīgs un tāpēc, ka lēmums ir jūsu un tikai jūsu. Mēs jau esam norādījuši, ka, lai to sasniegtu, vissvarīgākais ir tas, ka jums ir gribasspēks un esat motivēts to darīt, ja tā nav, jums būs ļoti viegli jebkurā laikā kārdināt.

Tāpēc, pirmkārt, ir pārliecināts, ka vēlaties atmest smēķēšanu, un nākamā lieta ir tā, ka jūs izvēlaties brīdi, kad dzīvojat, kurā esat stabils. Ja jums ir bijusi problemātiska pieredze vai esat nestabilā situācijā, neuzskatu, ka tagad atmest, jo tas būs daudz sarežģītāks, nekā tad, ja jūs mēģināt to darīt, kad atrodaties savā dzīves mirklī .

3

Vēl viens labs veids, kā pārtraukt smēķēšanu, ir mainīt dažus ieradumus, ko esam izveidojuši mūsu ikdienas dzīvē, un ka ar vienkāršu pārmaiņu palīdzību mēs varam ievērojami samazināt tabakas patēriņu. Piemēram, kaut kas jūsu mutē (košļājamā gumija, kanēļa nūjiņas uc) palīdz samazināt smēķēšanas nemieru, un mēs neesam tik ļoti ieinteresēti cigarešu pacelšanā.

Tāpat ir ieteicams, lai jūs neuztraucieties un sāktu veikt jaunas darbības, lai tādā veidā jūs koncentrētos uz jauniem izaicinājumiem un esat aizņemts. Labs triks ir tas, ka, pirms nokļūst cigāra kārdinājumā, domājiet, vai tā garša patiešām vēršas pie jums vai ja tas ir jūsu ķermeņa impulss nikotīna trūkuma dēļ. Spēja kontrolēt savu ķermeni ir liels solis, lai spētu pārvarēt atkarību.

4

Smēķēšanas pārtraukšana ir sarežģīta, tāpēc ir daudz nikotīna terapijas, kas palīdzēs organismam atbrīvoties no šīs narkotikas un varēs dzīvot bez tās. Visbiežāk sastopami plankumi, nikotīna gumija un elektroniskās cigaretes. Papildus tam ir arī citas alternatīvas terapijas, piemēram, hipnoze, kas nav zinātniski pierādīta, bet daudzi cilvēki nolemj tos izmēģināt.

5

Un, galvenais, viens no labākajiem padomiem, kā atmest smēķēšanu, ir tas, ka mēs varam jums dot to, ka, pieņemot šo lēmumu, dariet to krasi. Mēģiniet samazināt cigaretes un domāt, ka nāksies diena, kad mēs nesmēķēsim vai viena ir nepareiza mentalitāte un ka tikai daži cilvēki ir sasnieguši savu mērķi pēc šī modeļa. Vislabāk ir samazināt un sākt tīrīt ķermeni.

Domājiet, ka, ja jūs samazinātu summu un kādu dienu jūs esat vairāk uzsvērts no konta, ir ļoti iespējams, ka jūs smēķēsiet vēl vienu dienu. Tas pats, kad esat svinībās vai dodaties uz vakariņām. Licences, ko jūs piešķirsiet viņiem arvien vairāk un, galu galā, jūs nevarēsiet to atstāt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

 

Atstājiet Savu Komentāru