Katru dienu arvien vairāk cilvēku diagnosticē hipertensiju vai augstu asinsspiedienu . Ir daudz iemeslu, kāpēc paaugstinās asinsspiediens, bet mūsu uzturs, ieradumi un dzīvesveids ir aspekti, kas visvairāk ietekmē šī bīstamā stāvokļa izskatu, kas apdraud mūsu vispārējo veselību. Dažu izmaiņu veikšana ir galvenais faktors, lai veiksmīgi novērstu šo patoloģiju, tāpēc .com mēs izskaidrojam, kā izvairīties no augsta asinsspiediena pēc pamata padomiem.

Jums var būt interesē: Kā pazemināt augsto asinsspiedienu grūtniecības laikā?

Zaudēt svaru, lai samazinātu asinsspiedienu. Šī ir viena no svarīgākajām dzīvesveida izmaiņām, ko cilvēks var izdarīt, lai samazinātu spriedzi, un tas nozīmē, ka nepareizai diētai un liekajam svaram ir noteicoša ietekme uz šī stāvokļa izskatu. Tikai tas, ka ir liekais svars, var paaugstināt asinsspiedienu, tāpēc, zaudējot svaru, mēs varam pazemināt asinsspiedienu, kā arī samazināt citas veselības problēmas.

2

Regulāri, lai izvairītos no hipertensijas, šis ieradums var ievērojami palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Regulāra fiziskā aktivitāte veicina arī svara zudumu, tāpēc ir ieteicams sākt progresīvu vingrojumu režīmu, sākot lēnām un pēc tam pieaugot laika gaitā.

Ieteicams no 30 līdz 60 minūtēm dienā veltīt šim uzdevumam, ja nezināt, kur sākt, mēs aicinām jūs izlasīt mūsu rakstu ar labākajiem hipertensijas pacientu vingrinājumiem, kur mēs piedāvājam Jums lieliskas alternatīvas, kas palīdzēs Jums samazināt augstu asinsspiedienu.

3

Izvēloties barojošu un vieglu pārtiku, tiek veicināts veselīgs dzīvesveids un dabiski samazināts asinsspiediens. Izvairieties no tiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar sāli, piemēram, desas, konservi vai junk pārtikas produkti, un regulējiet saldumu un konditorejas izstrādājumu uzņemšanu, lai izvairītos no liekā svara un saglabātu veselīgu sirdi.

Nosakiet pārtikas produktus, kas palielina asinsspiedienu un atstāj tos saskaņā ar jūsu diētu, kā arī pievienojiet svaigas sastāvdaļas, piemēram, augļus un dārzeņus un vieglus preparātus. Mūsu izstrādājumu pārtikas produktos, lai samazinātu spriedzi, mēs dodam jums dažas ideālas alternatīvas veselībai.

4

Tas arī ierobežo nātrija daudzumu pārtikā, augsts nātrija līmenis izraisa augstu asinsspiedienu, tāpēc vislabāk ir lietot diētu ar zemu nātrija daudzumu un tādējādi nodrošināt mūsu vispārējo labklājību.

Tāpat ir ieteicams samazināt alkohola devu, kas papildus asinsspiediena palielinājumam var veicināt svara pieaugumu, jo tā ir bagāta ar kalorijām.

5

Ja smēķējat, ir svarīgi pārtraukt to darīt, lai izvairītos no hipertensijas. Nikotīna lietošana var izraisīt augstu asinsspiedienu, jo tā ietekmē ķermeni, un tas ir ieradums, kas bojā asinsvadus un izraisa artēriju sacietēšanu. Tas var arī palielināt sirds slimību un insultu risku.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.