Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu

C vitamīns ir mūsu organismam būtiska barības viela, kas ir piepildīta ar antioksidantiem, kas palīdz izvairīties no brīvo radikāļu veidošanās un novērš priekšlaicīgu novecošanos. Tā ir būtiska ādas dziedināšanai un asinsvadu uzturēšanai, palīdz rūpēties par mūsu sirdi, aizsargāt mūs no noteiktām deģeneratīvām slimībām un arī piedalās citu uzturvielu un vitamīnu metabolizācijā, tāpēc ir svarīgi to iekļaut savā uzturā tādā veidā pietiekama Tāpēc. Com mēs izskaidrojam, kādi pārtikas produkti ir bagāti ar C vitamīnu .

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīna posmiem: 1

Augļi ir pārtikas grupas, kas satur vairāk C vitamīna. Tās ir lieliska alternatīva veselīgām uzkodām, kas ir bagātas ar barības vielām un antioksidantiem. No augļiem ar labāku C vitamīna devu varam atrast:

  • Sarkanie augļi, piemēram, zemenes, avenes un sarkanie un upeņi
  • Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti, mandarīni un citroni
  • Kivi, papaija, mango vai guava ir arī ļoti bagāti ar C vitamīnu
2

Dārzeņi un pākšaugi, piemēram, augļi, nodrošina ievērojamu C vitamīna daudzumu, tāpēc tie vienmēr ir lieliska alternatīva šīs uzturvielas iegūšanai. Starp izcilākajiem ir:

  • Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti, jēra salāti un brokoļi, kā arī kāposti un ziedkāposti
  • Sarkanais un zaļais pipars ir viens no pārtikas produktiem ar vislabāko C vitamīna devu, lai labāki efekti būtu ieteicams to lietot neapstrādāti
  • Pākšaugi, piemēram, zirņi un pupiņas. Citi dārzeņi, kas bagāti ar C vitamīnu, ir burkāni, pētersīļi un redīsi
3

Daži rieksti piedāvā arī C vitamīnu, ieskaitot pistācijas un riekstus.

4

No dzīvnieku izcelsmes produktiem ar vitamīnu C mēs atrodam aknas, kā arī vistas un pīles, kas ir lielisks izcelšanās. Piens un jogurts piedāvā arī labu vitamīna devu.

5

Atcerieties, cik svarīgi ir iekļaut vitamīnus, kas bagāti ar C vitamīnu, ikdienas uzturā, lai jūs būtu veseli, ar augstu aizsardzību un veselīgu un skaistu ādu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

 

Atstājiet Savu Komentāru