Viens no visbiežāk sastopamajiem apstākļiem ir muguras sāpes un īpaši apakšējā daļā. Šo slimību var izraisīt dažādi cēloņi, piemēram, disku herniation, spiediens uz nerviem, nepareiza svara celšana, sliktas pozas utt. No .com mēs redzēsim dažus alternatīvus līdzekļus ķirurģijai vai zāles sāpju mazināšanai. muguras atzveltne

Jums var būt interesē: vingrinājumi muguras sāpēm

Viens no galvenajiem veidiem, kā mazināt muguras sāpes, ir sāpīgās zonas masāža . Mēs varam paši izdarīt masāžas, bet ir vēlams, lai kāds cits to dara un, kad vien iespējams, profesionāli, lai izvairītos no kaitējuma pasliktināšanās.

2

Vēl viens veids, kā mazināt sāpīgo zonu, ir jostas spilvenu izmantošana . Tie ir mazi spilveni, kas atrodas muguras līknē, kad mēs sēdējam krēslā. Pateicoties viņiem, mēs spējam uzturēt muguru pareizajā pozā.

3

Mēs varam cīnīties arī ar muguras sāpēm ar īpašām stiepēm . Viens ļoti efektīvs ir gulēt uz muguras un pacelt ceļus uz krūtīm. Turiet šo pozīciju vismaz 10 sekundes un pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet šo kustību, līdz jūtaties, ka spriedze sāk pazust.

Imgen: disgoo.com

4

Ļoti parasts un efektīvs līdzeklis ir siltuma nodošana sāpīgajai zonai. Mēs iesakām izmantot elektrisko seglu, lai arī jūs varat izmantot karstā ūdens pudeli, lai palīdzētu nomierināt sāpes. Mēs iesakām izlasīt mūsu rakstu par aukstuma un karstuma lietošanu muguras sāpēm.

5

Ja akūta sāpes ir samazinājušās, mēs varētu izmēģināt vingrinājumus, kas stiprina muguras lejasdaļu . Tie ir ļoti efektīvi, lai varētu staigāt ūdenī un peldēties. Vēl viens vingrinājums, kas ir preventīvāks nekā ārstniecisks raksturs, ir gulēt uz otrādi. Mēs novietosim abas plaukstas uz galvas un atstāsim rokas ar galvu. Tad mēs centīsimies nedaudz pacelt krūtīm. Katru dienu mēs veiksim 3 vai 4 10 aptaujas.

6

Visbeidzot, vēl viena iespēja, kaut arī dārgāka, ir izmantot fizioterapeitu . Viņi zina, kādas metodes var palīdzēt saskaņot mugurkaulu, izmantojot virkni pielāgojumu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.