Cinks ir viens no svarīgākajiem minerāliem, kas mums ir jāveicina mūsu ķermenī. Tas ir tāpēc, ka tas atrodas visās ķermeņa šūnās, tāpēc šī minerāla deficīts var izraisīt veselības problēmas. Ja esat kādreiz domājis par cinka lietošanu, jums jāzina, ka tā īpašības ietekmē mūsu augšanu, imūnsistēmas veselību un ādas, matu un nagu stāvokli, kā arī citas priekšrocības, ko mēs vēlāk izskaidrosim.

Gadījumā, ja norādītajā pārtikā netiek uzņemts pietiekams cinka daudzums, organismā var rasties dažādi bojājumi, kas tiek tulkoti galvenokārt nepietiekamā imūnsistēmā. Šajā rakstā mēs izskaidrojam cinka ieguvumus organismā, papildus informējot Jūs par deficīta simptomiem un atbilstošo devu.

Jums var būt interesē: Magnija priekšrocības

Kas ir cinks?

Cinks ir būtisks minerāls, kam ir būtiska nozīme proteīnu sintēzē, papildus veicinot imūnsistēmas šūnu ražošanas regulēšanu. Tādā veidā cinka ieguvumi iejaucas ķermeņa augšanā un attīstībā, kā arī DNS veidošanā. Tā rezultātā cinka deficīts varētu kļūt vieglāk ciest dažu slimību dēļ, un mēs šo jautājumu vēlāk pievērsīsim.

Lielākajā daļā cinka uzsūcas tievajās zarnās, un šis process ir piesātināts, jo līmeņus var samazināt un līdz ar to arī transporta ātrums samazinās. Kad minerāls ir uzsūcis tievajās zarnās, tas tiek transportēts uz aknām, un no šī orgāna tas tiek izplatīts dažādos audos.

Cinka priekšrocības organismā

Starp visām cinka priekšrocībām ķermenim ir:

Organisma attīstība

Šis minerāls ir ļoti svarīga cilvēka ķermeņa augšanā un attīstībā. Cinks iedarbojas arī uz kaulu veidošanos un to mineralizāciju papildus reproduktīvajiem orgāniem. Tieši tāpēc cinka deficīts var novest pie bērna apdullināšanas. Līdz ar minerālvielām, piemēram, kalciju, varu un magniju, cinku izmanto, lai stimulētu kaulu mineralizāciju osteoporozes ārstēšanā.

Imūnsistēma

Cinka funkcija ir aktivizēt T limfocītus, kas ir noderīgi, risinot dažādu veidu infekcijas. Tādējādi šī minerālviela iejaucas imūnreakciju kontrolē un regulēšanā un cīnās pret vēža šūnām.

Tādēļ viens no galvenajiem cinka ieguvumiem organismā ir cīņa pret infekcijām, kā arī iespējamās slimības, stiprinot imūnsistēmu. Šajā rakstā mēs izskaidrojam, kā uzlabot sistēmas patēriņu.

Labs prostatas ārstēšanai

Pienācīgai cinka devai var būt pozitīva ietekme uz vīriešiem. Tas ir tāpēc, ka minētie minerāli bloķē testosterona atvasinājuma ražošanu, kas lielos daudzumos var izraisīt prostatas palielināšanos.

Cinks diabēta slimniekiem

Cinks piedalās insulīna apstrādē, sekrēcijā un uzglabāšanā. Cinka patēriņš var būt pozitīvs cilvēkiem, kuri cieš no diabēta, jo tie mēdz novērst šo minerālu ar urīnu. Tādā veidā cinka patēriņš palīdzētu saglabāt optimālu līmeni un izvairīties no deficīta.

Labāka gremošana

Ar pietiekamu cinka devu var cīnīties ar kaut ko tikpat bieži kā caureju. Tas ir tāpēc, ka tā ir viena no būtiskākajām minerālvielām, kas ir noderīga proteīnu un šūnu augšanas sintēzes procesā, kā arī iejaucoties ūdens un elektrocītu transportēšanā zarnās. Cinka trūkums atvieglo caurejas ilgumu un palielina kuņģa-zarnu trakta infekciju risku. Turklāt šis minerāls stimulē tādu skābju ražošanu, kas nepieciešamas, lai pareizi sagremotu pārtiku, kuras trūkums var izraisīt pārtiku, lai atgrieztos pie barības vada, kas izraisa grēmas. Paturot prātā, cinka bagātie pārtikas produkti varētu palīdzēt stiprināt šīs funkcijas.

Citas cinka priekšrocības ķermenim

Cinks matiem, ādai un nagiem

Cinks ir būtisks minerāls ādas, matu un nagu veselībai. Palīdz aizsargāt ādas gļotādas un regulēt dziedzeri, kas ir būtiski, lai novērstu pinnes. Tā iejaucas arī kolagēna un dažādu olbaltumvielu sintezēšanā, kas nepieciešami optimālai ādas veselībai. Cinka trūkums var izraisīt baltus plankumus uz nagiem, matiem, kas izskatās sliktāk, un citas pazīmes uz ādas.

Cinks redzei

Vēl viens cinka ieguvums ir saistīts ar acu veselību. Acīs ir augstāki cinka līmeņi, tādēļ, lai izvairītos no redzes problēmām, var būt pozitīvs daudzums. Šajā pašā kontekstā šis minerāls ir izmantots kā makulas deģenerācijas ārstēšana, nosacījums, ka mēs iemācām jums to identificēt šajā rakstā.

Seksuālā veselība

Cinks ir viena no minerālvielām, kas palīdz uzturēt libido. Vīriešiem šis minerāls ir efektīvs erektilās disfunkcijas gadījumā, turklāt tas ir svarīgs dzimumhormonu, piemēram, testosterona un estrogēna, veselībai. Uzziniet, kā dabiski palielināt seksuālo vēlmi šajā rakstā.

Cinka trūkuma simptomi

Tāpat kā jebkurš cits minerāls, cinks ir atrodams organismā atbilstošā daudzumā. Pretējā gadījumā ir iespējams, ka to trūkuma dēļ parādās dažādi signāli. Kad tas notiek, var mainīt iepriekš aprakstītās funkcijas. Galvenie cinka trūkuma simptomi ir:

• Vāja imūnsistēma Tā rezultātā persona ir vairāk pakļauta noteiktām infekcijām un slimībām.
• Redzes, garšas vai smaržas problēmas
• Neefektīva dzīšana
• Matu izkrišana
• Gremošanas problēmas
• Bērnu augšanas problēmas.

Ieteicamā cinka deva

Cinka deva, kas katrai personai nepieciešama, var atšķirties atkarībā no katras personas veselības. Tādējādi daži cilvēki, kuriem var būt nepieciešams augstāks šīs minerālvielas līmenis, ir:

• Zīdaiņi
• Bērni
• Cilvēki ar anoreksiju
• Cilvēki, kas cietuši no nepietiekama uztura.
• Veģetārieši
• Cilvēki, kas cieš no Krona slimības.
• Cilvēki, kas slimo ar čūlainu kolītu.
• Cilvēki, kuriem veikta zarnu operācija.

Sievietēm ieteicamā cinka deva ir 8 mg dienā, bet vīriešiem deva ir 11 mg dienā.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.