Daudzos gadījumos problēmas, kas saistītas ar asinsriti, ir cieši saistītas ar sliktiem ēšanas paradumiem un diētu ar zemu barības vielu saturu, zemu šķiedrvielu un kālija līmeni un augstu nātrija saturu. Lai apkarotu sliktu cirkulāciju un atvieglotu asinsvadu darbību, šajā rakstā mēs parādīsim Jums pārtikas produktu klāstu, kas uzlabo asinsriti un kas palīdzēs jums justies labāk.

Jums var būt interesē: Labākās infūzijas cirkulācijai

Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir labi sabiedrotie, lai uzlabotu asinsriti, tas veicina holesterīna līmeņa un triglicerīdu līmeņa samazināšanos asinīs. Turklāt šķiedra ir viela, kas, ļaujot uzlabot zarnu tranzītu, novērš vēnu sienu un resnās zarnas vājināšanos. Lai iekļautu vai palielinātu šķiedrvielu uzņemšanu diētā, jūs varat lietot tādus pārtikas produktus kā:

• Rieksti: valrieksti, mandeles, zemesrieksti, pistācijas utt.
• Dārzeņi : spināti, neapstrādāti burkāni, brokoļi, artišoki, zaļās pupiņas, Šveices mērce.
• Augļi: bumbieri, banāni, avokado, avenes un citi žāvēti augļi, piemēram, žāvētas plūmes.
• Pākšaugi : aunazirņi, lēcas, pupas, zirņi.
• Labība : kviešu vai auzu klijas, rīsi, rudzi utt.

2

Kad mūsu mērķis ir uzlabot mūsu ķermeņa cirkulāciju, ir svarīgi patērēt bagātīgus produktus ar kāliju . Faktiski, kālija ir minerāls, kas spēj likvidēt ūdeni un regulēt tā daudzumu šūnās, tāpēc ir ļoti izdevīgi apkarot šķidruma aizturi un ārstēt pietūkušas kājas .

Jūs varat saņemt kālija pākšaugos, piemēram, pupās, pupās, sojas; dārzeņi, piemēram, kāposti, burkāni, kanoni, sēnes; ar riekstiem un svaigiem augļiem, piemēram, banānu, melones vai kokosriekstu; zivīs, piemēram, foreles, sardīnes vai laši; un sarkanās gaļas, vistas vai tītara .

3

No otras puses, mēs atrodam tā saucamos antioksidantus, kas ir ideāli, lai aizsargātu asinsvadus un saglabātu tos optimālā stāvoklī. To vidū ir izcili antioksidanti, tomāti, avokado, sarkanie augļi, citrusaugļi, vīnogas, spināti, brokoļi un kāposti . Visi ir ļoti ieteicami asinsrites uzlabošanai, jo tie novērš vēnu un artēriju sienu pasliktināšanos.

4

Ķiploki ir pārtikas produkts, kas sniedz vairākus ieguvumus mūsu veselībai un īpaši asinsrites problēmu ārstēšanai. Ir pierādīts, ka šī sastāvdaļa aizsargā aortu, ir atbildīga par asins izplūdi, kas sūknē sirdi, un spēj samazināt asins biezumu. Tāpēc nevilcinieties to iekļaut savā uzturā un izmantot tās īpašības.

5

Ir arī citas ieteicamas sastāvdaļas, kas ir svarīgas, lai kontrolētu holesterīnu un baudītu labu sirds un asinsvadu veselību, piemēram, olīveļļu, sojas eļļu, saulespuķu sēklas un zivis . Visi ir bagāti ar nepiesātinātiem taukiem, kas darbojas kā antikoagulanti, veicinot asinsriti.

6

Neatkarīgi no tā, vai šie pārtikas produkti ir iekļauti diētā, lai uzlabotu asinsriti, neaizmirstiet, ka pietiekama ūdens uzņemšana ir būtiska, lai novērstu toksīnus un atvieglotu asins attīrīšanu. Sarkanās tējas, zaļās tējas vai mārrutku infūzijas arī ir ļoti labas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.