Cik reizes mums ir bijis gastroenterīts un vai mēs esam devušies uz „mīkstu” diētu? Šī diēta, ko mēs saucam par mīkstu, nav vairāk kā sašaurinoša pārtika, kas palīdz mums apturēt šo caureju. Tomēr, tāpat kā ir sašaurinoši pārtikas produkti, ir arī virkne caureju saturošu pārtikas produktu, kas palīdz mums regulēt mūsu zarnu tranzītu. Mūsu uzturam jābūt līdzsvaram starp abiem pārtikas produktiem, lai mūsu zarnas darbotos pareizi, lai gan nav zināms, kādas ir sastāvdaļas, kas var palīdzēt mums dažreiz vai nu uzlabot aizcietējumus, vai, gluži pretēji, caureju. Ja jūs vēlaties zināt, kas viņi ir, šajā rakstā mēs piedāvājam sarakstu ar caureju un sašaurinošiem pārtikas produktiem. Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Pārtikas produkti, kas satur cisteīnu - pilns saraksts

Kādi ir caurejas ēdieni?

Nav precīzu reižu skaitu, lai evakuētu, bet ir taisnība, ka ir normāli iet vienu reizi dienā vai ik pēc divām dienām, tāpēc tiek uzskatīts, ka aizcietējums ir mazāks par trim zarnu kustībām nedēļā. Tad tas ir atkarīgs no katras personas, jo daži pat iet vairākas reizes dienā. Caureju pārtika var palīdzēt mums, ja mēs ciešam no aizcietējumiem, neregulāri vai hroniski. Daudzas reizes mēs ejam uz caurejas medikamentiem, bet daži ir ļoti spēcīgi un tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot, un tiem var būt citas sekas. Dažu pārtikas produktu pievienošana mūsu uzturam var ievērojami uzlabot mūsu zarnu tranzītu un izvairīties no šīs kaitinošas aizcietējumiem, kas var izraisīt citas problēmas, piemēram, hemoroīdus.

Ja jums nav labi iet uz vannas istabu vai jūtaties uzpūsts, un jūs domājat, ka tas ir saistīts ar zarnu kustību trūkumu, pievērsiet uzmanību, jo mēs jums pastāstīsim par caureju saturošiem pārtikas produktiem, kas var jums palīdzēt.

Laksatīvo pārtikas produktu saraksts

Citrus, neapstrādāti un meža augļi

Citrusaugļiem, piemēram, apelsīnam vai mandarīnam, ir daudz antioksidantu, kas atbrīvo toksīnus un veicina fermentu fermentāciju . Turklāt C vitamīns ir ļoti labs ķermeņa detoksikācijai, jo tas pārveido toksīnus sagremojamā materiālā. Apelsīniem ir arī daudz šķiedrvielu, kas ir ļoti labvēlīgi, lai dotos uz vannas istabu.

Neapstrādāti augļi, piemēram, āboli, stimulē zarnas un nodrošina arī šķiedras. Protams, tas ir jādod neapstrādāts un ar ādu, lai nezaudētu tajā esošos tanīnus. Ābolu sidra etiķis ir ļoti labs, lai veicinātu zarnu tranzītu, tāpēc dzerot glāzi ābolu sidra etiķa, kas sajaukts ar ūdeni no rīta, ir kā dabisku caureju.

Meža augļi, piemēram, kazenes, ir bagāti ar antioksidantiem un tādējādi palīdz novērst toksīnus, kā arī bagāti ar C vitamīnu un kāliju.

Šķiedra

Gan šķīstošā, gan nešķīstošā šķiedra ir galvenā pārtika pret aizcietējumiem. Ikviens zina savu caureju, un tas ir tāpēc, ka tas palīdz pārvietot atkritumus caur ķermeni, kas veicina tās tranzītu un turpmāku izraidīšanu. Pārtikas produkti, piemēram, auzas vai graudaugi ar šķiedru, ir adekvāti; Rakstā „Pārtika bagāta ar šķiedrvielām” var redzēt vairāk iespēju.

Plūmes

Plūmes ir arī viens no pazīstamākajiem aizcietējuma augļiem. Tie ir bagāti ar A un C vitamīnu un antioksidantiem, kā arī satur kāliju, dzelzi un šķiedru.

Neapstrādāti dārzeņi un zaļas lapas

Nevārīti neapstrādāti dārzeņi ir lieli caurejas līdzekļi, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām un veicina zarnu kustību regulēšanu. Piemēram, neapstrādātiem burkāniem ir pektīns, viela, kurai ir daudz augļu un dārzeņu un kas darbojas kā šķiedra, tāpēc kalpo kā attīrošs. Turklāt tas veicina kontrakcijas. No otras puses, sīpolam ir kvercetīns, flavonoīds ar augstu antioksidantu aktivitāti.

Zaļie lapu dārzeņi veicina arī tranzītu. Piemēram, salātiem ir daudz šķiedru un caureju. Turklāt tas veicina gāzu izraidīšanu. Spinātiem ir organiskais materiāls, ko izmanto zarnu trakta tīrīšanai un atjaunošanai.

Ūdens

Lai gan jūs neticat tam, ūdens ir būtisks, lai gan pieaugušajiem, gan bērniem nodrošinātu labu zarnu darbību . Patiesībā daudzi pediatri iesaka, ka bērns, ja viņš ir aizcietējums, dzer vairāk ūdens. Ūdens veido 80% no mūsu ķermeņa, un tas ir tāds, lai nodrošinātu tās pareizu darbību, bet arī uztur zarnas mitrinātas, veicinot tās plūsmu.

Kādi ir sašaurinoši pārtikas produkti?

Atšķirībā no caurejas līdzekļiem, savelkoši pārtikas produkti var mums palīdzēt dažos gadījumos, kad mums ir jāpārtrauc evakuācija, piemēram, ja ir slimība, kas rodas ar caureju, piemēram, gastroenterīts.

Tomēr vislabāk ir izvairīties no tiem, ja Jums ir aizcietējums.

Sastāvdaļu saraksts

Rīsi

Galvenais ēdiens, uz kuru vēršamies caureja, ir rīsi. Tā augstais cietes saturs padara zarnu kontrolējamu un var palīdzēt aizcietēt. Ja Jums ir gastroenterīts, dzeramo rīsu dzeršana jums palīdzēs.

Nobrieduši, bez ādas vai vārīti augļi

Mēs esam redzējuši caureju saturošu pārtikas produktu sarakstā, ka neapstrādāti augļi veicināja zarnu tranzītu. Tas ir saistīts ar tannīnu daudzumu. Tomēr, tā kā augļi ir nobrieduši, ja āda tiek noņemta, tie var veicināt pretēju efektu. Un vēl vairāk, ja tie ir vārīti, piemēram, vārīti.

Baltas zivis

Baltās zivis ir labas astringents, atšķirībā no zilajām, kuras Jums jāizvairās caurejas gadījumā. Ja Jums ir gastroenterīts, jūs varat vārīt baltā zivju tipa heku vai gaili vai tvaicēt. Jūs varat pievienot šķipsniņu sāls, bet bez ļaunprātīgas izmantošanas ir labāk, ja tas ir vārīts un jo dabīgāks, jo labāk.

Vārīti vai biezeni dārzeņi

Ja mēs izvēlējāmies neapstrādātus dārzeņus, izvēloties caureju saturošu diētu, šajā gadījumā viņiem jābūt labi pagatavotiem, lai zaudētu caurejas īpašības. Pavārs dārzeņus, jo labāk, jo labāk vai ņem tos kā biezeni.

Dabīgais jogurts

Dabīgais jogurts darbojas kā probiotisks, īpaši, ja tas ir sagatavots mājās ar lielāku fermentāciju. Dabīgie cukura nesaturošie un nepasterizētie jogurti samazina gastroenterīta ilgumu. Tie ir efektīvāki, ja tiem ir ilgstošāka fermentācija, jo tie satur vairāk dzīvu fermentu, un šie mikroorganismi kolonizē zarnu un dod tai jaunu zarnu floru, kas padara to normalizējamu.

Sarkanā gaļa

Pārtikas produkti, kas bagāti ar taukiem, piemēram, sarkanā gaļa, kavē gremošanu un tādēļ var apgrūtināt evakuāciju. Jūs varat lietot sarkano gaļu, lai līdzsvarotu uzturu, bet tas nav ērti, ja Jums ir caureja, jo tas var būt kaut kas spēcīgs.

Cepšana un pārstrāde

Tauki kavē gremošanu un zarnu tranzītu, tāpēc daudzu ceptu ēdienu ēšana padarīs jūsu zarnu neveiksmīgu. Turklāt pārtikas produkti, kas bagāti ar cukuru vai saldinātājiem, piemēram, rūpnieciskie pārtikas produkti, var izraisīt aizcietējumus, jo tie ir bagāti ar cietēm un gandrīz bez šķiedrvielām, papildus lieliem cukura daudzumiem. Ir ieteicams izvairīties no šiem pārtikas produktiem un noņemt tos no mūsu uztura, bet, ja tos lietojat, labāk to darīt laiku pa laikam, jo ​​tie var izraisīt aizcietējumus.

Labākie vārīti pārtikas produkti

Jebkurš ēdiens, ko lietojat šāda veida diētā, būs labāk, ja tas ir vārīts, piemēram, vistas, rīsi, dārzeņi ... Labāk ir vārīt ar lielu daudzumu ūdens un ļoti maz sāls, lai viņi zaudētu caurejas īpašības un palīdzētu pārtraukt gastroenterītu.

Banānu, sašaurinošu vai caureju?

Banāns ir viens no tiem pārtikas produktiem, kas rada pretrunas ar viedokļiem, un ne visi to iekļauj tajā pašā grupā. Pastāv daudzi uzskati, ka banāni ir saudzējošs ēdiens tanīnu dēļ, bet ir arī tie, kas uzskata, ka banānu šķiedras satur daudz šķiedrvielu un tāpēc darbojas kā caurejas līdzeklis.

Mēs varam secināt, ka atkarībā no tā paša termiņa, tam būs vai būs ietekme. Tas nozīmē, ka ļoti nogatavojies banāns ar raksturīgo dzelteno krāsu var palīdzēt aizcietējumiem un atbrīvot to. Protams, šķiedra, kas satur banānu, var sacietēt fekālijas un apgrūtināt izraidīšanu, tāpēc tai ir jāpievieno daudz ūdens.

Turpretī vēl zaļš banāns radīs aizcietējumus. Tas ir tāpēc, ka banāns tās zaļajā fāzē satur daudz cietes, piemēram, rīsu, un tāpēc palīdz aizcietēt tās savelkošo īpašumu. Tomēr, kad nogatavojies, banāns šo cieti pārveido par cukuru un šķiedru tādā veidā, kas palīdz tranzītam ar šķiedru.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.