Vai jūs pārāk daudz lietojat alkoholu? Vai jūtat, ka jūs nevarat kontrolēt vēlmi dzert? Tad ir iespējams, ka jums ir atkarība no dzeršanas, un šī patoloģija ir jāuzskata par slimību . Pirmā lieta ir iemācīties atklāt to, ka jums patiešām ir problēma un ka jūs nekontrolējat dzērienu, bet tas kontrolē jūs. Ar alkoholismu saistītā problēma ir tā, ka daudziem cilvēkiem ir likumīga narkotika, lai saprastu, ka viņiem ir problēma. Šajā rakstā mēs sniegsim jums virkni padomu, kas var iemācīt jums pārtraukt dzeršanu un baudīt pilnīgu un veselīgu dzīvi.
Mēs tikko komentējām šo jautājumu, bet mēs vēlamies uzsvērt šo aspektu: pirmais solis, lai spētu atmest alkoholu, ir atzīt, ka jums ir problēmas ar to. Alkohols ir kaut kas sociāls un pastāvīgs mūsu ikdienas dzīvē, tāpēc ir grūtāk atzīt, ka ir atkarība, jo tā ir narkotika, kas ir “labi redzama”, sociāli runājama. Tādēļ pirmais solis ir analizēt savu uzvedību ar dzērienu un noteikt, vai tas ietekmē jūs fiziski, garīgi un ar jūsu attiecībām. Lai uzzinātu, kā atklāt ebriorexiju, ir svarīgi analizēt, cik daudz jūs dzerat dienā, ja jūs varētu būt bez dzeršanas un ja jūtaties labi, ja jūsu pusē nav alkohola.
Alkoholisma noteikšanas tests ir mēģināt būt 1 nedēļa bez alkohola piliena. Analizējiet savu uzvedību, trauksmi, ko tas rada, un novērtējiet, vai jūs varat to pārvarēt. Ja nē, jums ir atkarības problēma, un ir svarīgi to pēc iespējas ātrāk bremzēt.
Tiklīdz esat pieņēmis, ka esat piekārts alkohola lietošanai, nākamais solis ir sākt ieradumu maiņu. Vispirms jums ir jāizmet mājās esošās pudeles, un, ja jūs nevarat pretoties aukstajam alus, dodieties uz lielveikalu, lai iegādātos tos ar 0% alkoholu. Ir svarīgi sākt radikāli, lai izvairītos no alkoholisma komplikācijām, kas ietekmē gan fiziski, gan garīgi.
Domājiet, ka šobrīd gandrīz viss ir izgudrots, un jūs varat atrast dažādus dzērienus, kas nesatur alkoholu un ar kuriem jūs varēsiet izturēt abstinences sindromu, kā tas notiek ar placebo. Jūs atradīsiet dzērienus, alu un pat šampanieti, kas nesatur nekādu pakāpi, un ka jūs varat ievadīt savu ikdienas, neradot risku jūsu veselībai.
Ir arī ieteicams, lai jūs sāktu mainīt savu dienu. Šajā ziņā mēs iesakām uzsākt jaunas aktivitātes, ko jūs pierakstījāt, lai to izdarītu, lai jūs vienmēr būtu gribējis to izmantot, bet jums nekad nav bijis laika tam, ka jūs darāt sportu, jūs sākat ar jauniem projektiem utt. Ja jūs esat aizņemts un jūs pamodāt nomodā, kārdinājums dzert tiks nomierināts, un jums būs vieglāk palikt veselu dienu bez garšas spirta.
Daudzas reizes cilvēki dzer, jo mēs īsti nezinām, ko darīt brīvajā laikā, mēs vienkārši strādājam un dodas uz bāru, lai redzētu draugus vai runātu ar kādu. Ja jūs brīvajā laikā iekļausit jaunas aktivitātes, bāra apmeklējumi kļūs retāki un tādēļ arī jūsu vēlēšanās dzert arī samazināsies.
Tomēr uzturēšanās ar draugiem vai ģimenes vakariņu organizēšana ir neizbēgama. Mēs zinām, ka tas būs tajos brīžos, kad jums būs visgrūtāk izkļūt no dzeršanas. Sociālie mirkļi vienmēr mudina jūs dzert kaut ko, dzert un baudīt lielisku laiku, bet kāpēc ne turpināt to darīt, bet ar 0% dzērienu ? Mēs jau iepriekš esam jums teikuši, ka viss ir izgudrots, tāpēc mēs jums iesakām, ka, ja jūs gatavojaties doties uz kādu māju vakariņām, nogādājiet savu bezalkoholisko dzērienu, lai jūs varētu grauzdēt un justies vienlīdz integrēti ar pārējo grupu; Arī, ja dzerat aukstu dzērienu, tas dos jums sajūtu, ka jūs dzerat, un jūs mazināsiet trauksmi.
Šajā ziņā mums ir jāuzsver, ka ir svarīgi runāt ar savu vidi un izskaidrot savu problēmu ar dzeršanu. Viņi ir jābrīdina, ka jūs mēģināt atmest alkoholu un ka jums ir nepieciešams viņu atbalsts, lai varētu pārvarēt savu atkarību. Atbalstot draugus un ģimeni, jūs varēsiet tērēt tos sociālos mirkļus, kuros ir grūtāk pārtraukt dzeršanu.
Mēs arī iesakām jums kontrolēt savu evolūciju, lai motivētu sevi un neciestu atkārtoti dzeršanas procesā. Piemēram, jums var būt kalendārs, kurā jūs atzīmējat dienas, kad esat prātīgi, katru mēnesi varat apbalvot sevi ar kaprīzu (apģērbu, saldējumu, lauku getaway utt.), Ja jums izdosies to nodot, neizmantojot pat spirta pilienu, varat arī maku, kurā katru dienu glabājat naudu, ko iepriekš esat ieguldījis dzērienā, un līdz ar to mēneša beigās jums būs kumuluss, ko jūs varat tērēt neatkarīgi no tā, ko vēlaties, un tā tālāk.
Izveidot mērķus, motivēt un apbalvot sevi ir labs veids, kā iet nedēļas bez dzeršanas.
Un arī ir ļoti ieteicams runāt ar ārstu vai doties uz anonīmo Alkoholistu grupu, lai dalītos savā pieredzē un justos atbalstītām un saprotamām personām, kuras dzīvo jūsu pašu situācijā. Daudzos gadījumos dzērāji uzskata, ka viņu draugi vai ģimenes locekļi nespēj saprast, ko viņi iet cauri, un tādēļ viņi izjūt izolāciju vai izolāciju. Ja jūs dodaties uz grupu terapiju vai atbalsta grupām, jūs iepriekš pārvarēsit savu atkarību un sapratīsiet, ka jūs neesat viens pats pasaulē.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru