Gulēšana ir viens no dzīves lielākajiem priekiem, bet tam mums ir jābūt ļoti atvieglotiem un tādējādi ērti atpūsties . Tomēr dažreiz tas nav iespējams ārējo trokšņu dēļ, kas var būt ļoti kaitinoši, piemēram, mūsu partnera krākšana vai automašīnas, kas iet pa ielu.

Tāpēc mēs vēlamies palīdzēt jums atrisināt šo problēmu, neprasot savam vīram vai sievai doties gulēt pie dīvāna. Ja vēlaties zināt, kā gulēt ar troksni, turpiniet lasīt šo rakstu.

Jums var būt interesē: Padomi, kā atbrīvoties no miega - risinājumi, kā aizmigt

Mazas vai sliktas miega sekas

Mūsu ķermeņa ideāls ir gulēt no 7 līdz 8 stundām. Lai gan miega režīms nav tāds pats kā atpūta. Daudzas reizes mēs gulējam, bet mēs nemaz neciešamies no kaitinošiem trokšņiem, un tāpēc mēs sākam kļūt par tādiem, kā tas tiek dēvēts par "uzkrāto miegu", kas ir nekas cits kā sekas, ko rada miega vai miera nemierināšana :

• Veiktspējas trūkums dienas laikā : ja mēs trokšņa dēļ nav gulējuši labi, visticamāk, ka nākamajā dienā mēs esam ļoti noguruši, lai nenoteiktu kofeīna pārdozēšanu. Tā rezultātā mūsu ikdienas sniegums būs diezgan ierobežots, un tas nedos darbu, ne arī mūsu ikdienas uzdevumus.
• Emocionālā nelīdzsvarotība : ilgtermiņā slikti guļ, var radīt nopietnākas sekas, piemēram, mūsu emociju nelīdzsvarotību. Ja mēs nemaz nesturamies, mēs sākam būt neapmierināti un dusmīgi gandrīz bez labošanas, tāpēc mūsu jūtas tiek mainītas.
• Koncentrācijas un atmiņas problēmas : ja mēs ilgu laiku gulējam maz vai slikti, nav pārsteigums, ka arī mūsu smadzenes izbeidzas no spēka, tāpēc, ja mums ir jāmācās, mums būs lielas grūtības koncentrēt un saglabāt lietas mūsu atmiņā.
• Trauksme ēst : ja jums nav pietiekami daudz atpūtas, mūsu smadzenes lūdz mums lielu cukura daudzumu, lai kompensētu sabrukumu un spētu pareizi izturēt visu dienu. Ja atpūtas trūkums kļūst par pastāvīgu, mēs varam nonākt pie aptaukošanās, diabēta un citām veselības problēmām, kas saistītas ar lieko glikozes daudzumu mūsu organismā, kas arī nozīmē mazāku paredzamo dzīves ilgumu.
• Imūnās sistēmas vājināšanās : viens no iemesliem, kāpēc mēs labi gulējam, ir tāpēc, ka mūsu ķermenis atjaunojas naktī. Pretējā gadījumā mūsu ķermenis nevarēja pienācīgi veikt šo uzdevumu, tāpēc mūsu imūnsistēma būtu viena no pirmajām, kas samazināsies. Tā vājināšanās radītu mums lielas negatīvas sekas, piemēram, slimības.

Kā gulēt ar krākšanu

Mēs zinām, ka var būt ļoti kaitinoši gulēt kopā ar kādu, kurš snores, tāpēc mēs vēlamies sniegt jums dažas idejas, ja vēlaties zināt, kā padarīt kādu, kas nav snore :

• Pirkt mitrinātāju : daudzas reizes krākšanas cēlonis ir vides sausums. Tāpēc, izmantojot mitrinātāju guļamistabā, varētu būt efektīvs risinājums. Tomēr, ja tas nebūtu jūsu krākšanas galvenais iemesls, tas būtu īstermiņa risinājums.
• Pielāgojiet savu pozu miega laikā : vairumā gadījumu krākšana notiek sakarā ar miega uz muguras, jo kakls tiek piespiests smaguma spēka dēļ. Ideālā gadījumā šajā gadījumā gulēt uz sāniem. Jūs varat lūgt savu partneri mēģināt gulēt šajā pozīcijā, nevis uz augšu; bet, ja naktī viņš pārceļas, viņš maina savu pozīciju un sāk snore, pamodināt viņu vai palīdz viņam atgriezties savā pusē.
• Palūdziet viņam doties uz diētu : ir pierādīts, ka jo lielāks ir cilvēka ķermeņa tilpums, jo vairāk naktī tie krīst. Tas ir tāpēc, ka liekais svars padara cilvēkus tendēt uz miega apnojas attīstību. Tātad, ja jūs ievietojat diētu, ne tikai uzlabojiet veselību, bet arī samaziniet vai pazūd krākšana, un jūs varat labāk gulēt.
• Deguna joslas: lielveikalos un aptiekās ir deguna joslas, lai izvairītos no krākšanas. Šīs joslas palīdz atvērt nāsis, ļaujot jums labāk elpot un vienlaikus pārtraukt krākšanu.

Ja vēlaties paplašināt informāciju, jūs varētu interesēt šis cits raksts par to, kā pārtraukt krākšanu.

Aizbāžņi gulēšanai bez trokšņa

Vēl viens iespējamais risinājums ir tas, ka izmantojat kontaktdakšas, lai izvairītos no dzirdes trokšņa. Tos var viegli atrast aptiekās un dažos lielveikalos. Ir dažādi veidi un krāsas, lai jūs varētu atrast sev piemērotāko. Ausu aizbāžņu veidi ir šādi:

• Mīkstais silikons : tie ir ideāli, ja mēs cenšamies gulēt ar troksni. Tie ir gatavi iederēties ausī, tādējādi ļaujot ērti gulēt. Dažreiz mēs varam atrast formējamus silikona aizbāžņus, lai gan tas nav ļoti ierasts.
• Mīkstas putas : šie aizbāžņi ir veidojami, tāpēc, piespiežot tos mazliet, tos varam ievietot ausīs. Iekšpusē putas atkal paplašināsies, pielāgojoties mūsu auss kanālam. Ideāli, ja tas, ko mēs meklējam, ir pilnīgi traucēt trokšņa iekļūšanu mūsu ausīs.
• Vasks : labākais, ja mums ir alerģijas problēmas, jo tās ir hipoalerģiskas, saplūstošas ​​un, pirmkārt, ērtas. Tie lieliski pielāgojas ausīm un ir ideāli piemēroti guļam.

Ķiveres dzirdes troksnim

To sauc arī par austiņām vai austiņām, lai gulētu . Tos var atrast lielākajā daļā lielveikalu, lai gan jums ir jāpatur prātā, ka tie ir nedaudz apjomīgāki, tādēļ, ja mēs naktī daudz pārvietojamies, ir iespējams, ka viņi mūs pārvieto.

Būtībā tie sastāv no joslas vai lentes, kas atrodas uz galvas, no pieres, caur ausīm, līdz kakla kakliņam. Tādā veidā auss ir pilnībā pārklāta ar joslu, tāpēc mēs nedrīkstam dzirdēt nekādu ārēju troksni.

Tagad, kad jūs zināt, kā gulēt ar troksni, jūs varētu interesēt šis cits raksts par to, kā labāk gulēt.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.