Mūsu smadzenes patērē apmēram piekto daļu no pārtikas enerģijas, un bez šīm uzturvielām un skābekli tiek traucēta pareiza darbība. Un tas, ka tas, ko mēs ēdam, ir viens no svarīgākajiem taustiņiem, lai paliktu modrs un aktīvs dienas laikā, atklājiet, kā sevi barot, lai palielinātu koncentrāciju un sniegtu vislabāko jūsu ikdienas dzīvē.

Jums var būt interesē arī tas, kā sevi barot, lai būtu formas

Ja jūs iziet cauri periodam, kurā jums ir nepieciešams sniegt lielāko daļu no sevis un palikt pilnībā vērsta uz savu darbību, tad nezaudējiet dziesmas no pārtikas produktiem, kas palīdzēs jūsu smadzenēm.

2

Tajā ir bagāti ar dzelzi saturoši pārtikas produkti, piemēram, sarkanā gaļa, brokoļi, spināti, jēra salāti un pākšaugi (lēcas, aunazirņi, pupas).

3

Piena produktu un to atvasinājumu, kā arī olu, zivju, avokado un riekstu (īpaši riekstu) triptofāns veicina neirotransmiteru veidošanos, kas palīdz efektīvi nodot informāciju no smadzeņu uz nervu sistēmu.

4

Neatstājiet malā pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, piemēram, tējas uzlējumiem, zaļiem dārzeņiem, veseli graudi un augļi, kas palīdzēs saglabāt smadzenes perfektā stāvoklī, veicinot koncentrāciju

5

Vai jums patīk zivis? Tad jums ir 20 punkti. Zilā tipa produkti ir vislabākie koncentrācijai, pateicoties savam augstajam Omega 3 saturam, ja iet cauri sarežģītai nedēļai, ēdiet tunzivis, lašus, foreles, zobenzivis vai sardīnes un dodiet savai smadzenes roku, lai labāk koncentrētos

6

Un, ja jūs vēlaties būt uzmanīgs, jums būs nepieciešams daudz vairāk nekā kafija, vislabāk ir tas, ka jūs pienācīgi patērējat vismaz astoņas glāzes ūdens dienā, tas palīdzēs jums pamosties un saglabāt smadzeņu skābekli.

7

Pievienojiet šos ēdienus diētai, un jūs pamanīsiet atšķirību: jūs būsiet nomodā, veikls un koncentrējies uz jūsu aktivitātēm

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.