Ikviens, kas ir dzīvē, ir cietis no trauksmes, jo tas nav nekas cits kā brīdinājuma mehānisms, ko iestāde izmanto, lai brīdinātu mūs, ka kaut kas nav pareizi. Tāpēc, ja mēs jūtamies baidoties no tumšas ielas vai nerviem pirms svarīgas prezentācijas, mēs jūtamies nemierīgi.

Tomēr, ja smadzenes ir pastāvīgi brīdinātas un bez iemesla, tiek uzskatīts, ka persona cieš no trauksmes vai cieš no vispārējas trauksmes. Kopumā abiem apstākļiem ir jārīkojas speciālistam, tomēr cilvēkiem, kas cieš no trauksmes, ir nepieciešams daudz palīdzēt no apkārtējiem. Ja vēlaties uzzināt, kā palīdzēt personai ar trauksmi, uzmanīgi izlasiet šo rakstu, kur atradīsiet visus nepieciešamos taustiņus.

Jums var būt interesē: Kāds ir labākais sporta veids cilvēkiem ar trauksmi?

Cilvēki ar trauksmi bieži jūtas pārsteigti par to simptomiem un var pat izjust trauksmi, jo baidās no tā, kas dažreiz liek viņiem nonākt izmisumā un panikā. Tāpēc, lai palīdzētu cilvēkam ar trauksmi, vispirms to saprast, jo jums ir jāsaprot, ka trauksme ir piespiedu kārtā, tā kontrolē ir daudz, un lielāko daļu laika tas nav atkarīgs no personas, kas parādās vai nē .

Izpratne par trauksmes simptomiem, ņemot vērā to, ka tā ir mehāniska smadzeņu reakcija, ir būtiska izpratne par to, ka var būt krīze, un sniedzot lielu atbalstu un nododot, ka viss būs labi. Cilvēki ar trauksmi jūtas pārpratumi un bieži neērti, tāpēc ir tik svarīgi, lai sevi novietotu savā vietā un ļaujiet viņiem zināt, ka mēs saprotam, kā viņi jūtas.

2

Viņai ir jāmotivē, neļaujiet trauksmei izturēt savu noskaņojumu un ticiet, ka šī sajūta ir pasaules gals. Jūs varat meklēt sarakstu ar slavenajām personībām, kuras ir cietušas no trauksmes un kas parasti vada savu dzīvi. Lai vienmēr parādītu viņam labu lietas pusi, lai parādītu viņam, ka situācijās nav lielākas smaguma un lai viņa kājas uz zemes, ir nepieciešams arī viņam palīdzēt.

3

Ir jautājums, kas palīdz cilvēkiem ar trauksmi: "Vai jūsu bailes ir pamatotas?" . Lielākā daļa laika šī atbilde ir negatīva, jo bailes nav attaisnojamas, bet tās ir radījušas smadzenes, kas pastāvīgi sūta brīdinājuma ziņojumus. Saprast, ka viss ir prātā un ka šie simptomi nav nekas cits kā slikts organisma spēks, ir jāsamazina sāpju līmenis un jākļūst saprātīgam.

4

Vēl viens veids, kā palīdzēt, ir iemācīt viņai elpot pareizi. Ieelpojot caur degunu un izelpojot lēnām caur muti, smadzenes automātiski palēnina amygdala kustību, kas prasa trauksmi un simptomi sāk pazust un miers tiek atjaunots. Lai to paveiktu, ar diafragmu ir nepieciešams elpot vairāk nekā 15 minūtes.

5

Meditācija ir lieliska disciplīna, lai veicinātu mieru, mazinātu stresu un nomierinātu nervus. Ideāls ir meditēt katru dienu 20 minūtes, un nav nepieciešams doties uz templi vai sēdēt pāri kājām un atkārtot mantras: vienkārši būt ērtā stāvoklī, sāciet elpošanu ļoti lēni caur degunu un izelpot caur muti un Koncentrējiet, cik vien iespējams, uz gaisa ritmu, izvairoties no domām, kas var parādīties. Jā, tas darbojas! Uzziniet nākamajā rakstā visas priekšrocības, ko sniedz meditācija veselībai.

6

Jūs varat arī palīdzēt cilvēkiem ar nemieru, motivējot viņus veikt vingrinājumus. Vingrinājumam ir pilnvaras gandrīz burvju veidā izkliedēt trauksmes simptomus, līdz brīdim, kad pēc 30 minūšu treniņa trauksme izzūd pārējai dienai. Efekts, ko vingrinājumi ietekmē serotonīna (veselības hormona) ražošanā, ļauj cilvēkam uzturēties labā garastāvoklī ilgāk un smadzenēm, lai samazinātu trauksmes līmeni.

7

Ja vēlaties krīzes laikā palīdzēt cilvēkam ar trauksmi, vispirms jums vajadzētu pateikt viņam, ka viņš sāk lēnām elpot ar degunu un izelpot caur muti. Feel to vietā, kur ir brīvs gaiss, dodiet tam glāzi ūdens un palieciet tās malā, līdz elpošana samazina modrības un hiperaktivitātes līmeni. Ja persona ir lietojusi medikamentus, jautājiet, kad tā bija pēdējā reize, kad lietojāt tableti, un, ja nepieciešams, dodiet viņam ārsta izrakstītās zāles.

Aicinām jūs izlasīt mūsu sekojošus rakstus par trauksmi:

• Kā izvairīties no trauksmes
• Kā izārstēt trauksmi bez tabletes.
• Kā atpazīt trauksmes krīzi

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.