Mēs dzīvojam sabiedrībā, kurai darba grafiki un darbaspēka mobilitāte noved pie tā, ka daudzi cilvēki ēd katru dienu ārpus mājām, un šī situācija ir pasliktinājusi lielas iedzīvotāju daļas ēšanas paradumus. Ātrās ēdināšanas restorāni ir aizvien pilnīgāki, un, ja ne, restorāni mūs aizvedīs no veselīga uztura. Bet jums ir jābūt skaidram, ir iespējams ēst arī ārpus mājām! Mēs jums palīdzam.

Jums var būt interesē: Kā ēst prom no mājām un nepaaugstināt svaru?

Tagad un arvien biežāk un vieglāk sagatavoti ēdienu transportēšanai paredzētie tupperi un konteineri, tāpēc jums nav attaisnojuma, lai neveiktu mājās gatavotu pārtiku. Turklāt tas ir visekonomiskākais risinājums.

2

Ievērojiet daudzveidīgu un līdzsvarotu uzturu . Gadījumā, ja jūs lietojat ēdamgaldu, jums ir vieglāk, bet, ja dodaties uz restorānu vai bāru, meklējiet to, kas piedāvā dažādas izvēlnes . Jūs varat mainīt vietējo.

3

Ēd saprātīgos daudzumos . Neēdiet mazāk par kontu, jo jums ir jābūt 100% darbam darbā. Bet neēdiet vairāk nekā parasti, jo jūs jutīsieties smagi un jūs saņemsiet miegainības sajūtu, kas neļaus jums būt produktīvam.

4

Neēdiet ļoti ātri un labi sakošļojiet . Ja jums ir maz laika ēst, meklējiet bāru vai restorānu netālu no sava darba, vai, ja ēdiens tiek ņemts no mājām, klusa vieta un arī tuvumā. Paturiet prātā, ka Pasaules Veselības organizācija iesaka ēst vismaz 40 minūtes .

5

Neēdiet stāvus un, ja jums ir laiks pastaigāties pēc ēšanas, lai palīdzētu jums sagremot ēdienu un sagremot.

6

Nelietojiet karbonāde starp ēdienreizēm un neizlaist nevienu no piecām ieteicamajām ēdienreizēm.

7

Nerunājiet par darbu, kamēr tu ēd . Izmantojiet šo laiku, lai atvienotos. Ir arī ieteicams izvairīties no dažādiem traucējošiem traucējumiem, piemēram, preses vai televīzijas. Vislabāk ir, lai to pavadītu kāds, vienlaikus saglabājot nelielu, atvieglotu sarunu, kas netraucē vai nepieļauj labu maltīti.

8

Ēdiet augļus, tai ir daudzas uzturvērtības un profilakses pilnvaras, un tā piepildīs jūs ar enerģiju, lai varētu pārvarēt to, ko esat atstājis no savas darba dienas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Izvairieties no gāzētiem dzērieniem un alkohola, un, ja jūs to dzerat mēreni.
• Izvairieties arī no smagiem pārtikas produktiem, mērcēm, konditorejas izstrādājumiem, ļoti sāļiem un ceptiem ēdieniem. Pavārs, kad vien varat, grilēts, sautēts vai cep.