Tā ir taisnība, ka, lai ņemtu veselīgu uzturu, jums jāieņem, katru dienu, augļi un dārzeņi, jo tie ir barības vielu un vitamīnu barības grupas. Tomēr, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums jāzina, ka ir daži augļi, kas kaloriju satura dēļ ir ieteicamāki par citiem. Šajā rakstā mēs uzzināsim, kādi ir augļi ar vairāk kaloriju, lai jums būtu prātā, kas ir labāks par jūsu diētas ierobežojumiem, kad vēlaties zaudēt svaru.

Jums var būt interesē: Kādi ir augļi ar vairāk cukura?

No visiem augļiem, kas pastāv, kokosrieksts ir tas, kas satur visvairāk kaloriju, jo par katru 100 gramu dzērienu jūs ēdat 230 kcal un turklāt tas ir arī ar augstu tauku saturu (36 grami uz 100 gramiem). Tātad, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu izvairīties no ēšanas šo augļu un izvēlēties citas alternatīvas daudz vieglākas, kā jūs varat atklāt rakstā, kur mēs detalizēti augļus, kas ir vismaz nobarojuši.

2

Otrs auglis, kuru vairums nobarojuši, ir datums . Paturiet prātā, ka par katru 100 gramu jūs lietojat 270 kcal, bet tas vēl nav viss: datums darbojas kā ēstgribas stimulants, kas liek jums vairāk vēlēties ēst, kaut kas pilnīgi atturēts, ja vēlaties zaudēt svaru.

Tomēr cilvēki, kuri vēlas veselīgi izturēties svarā, datumos var atrast labāko iespēju iegūt kādu svaru un turklāt justies kā viņu apetīte ir dabiski atvērta. Ja tas tā ir, mēs iesakām izlasīt mūsu rakstu par veselīgu svara pieaugumu.

3

Vēl viens auglis ar daudzām kalorijām ir avokado, kas tomēr satur ļoti maz cukura. Lai gan tas ir ļoti kalorisks, patiesība ir tā, ka tā ir pārtika, kas bagāta ar taukskābēm, kas spēj regulēt holesterīnu un uzlabot mūsu sirds un asinsvadu veselību. Bet, ņemot vērā jūsu ieguldījumu kalorijās (par katru 100 gramu mēs patērējam 232 kcal), ieteicams regulēt savu patēriņu un ierobežot to, ja vēlaties zaudēt svaru.

4

Soursop vai olu krēms ir arī vēl viens auglis, kas ir labāks par jūsu patēriņa ierobežošanu, ja vēlaties zaudēt svaru. Iemesls tam ir tas, ka katram gabalam, ko lietojat, jūs ievedat 160 kalorijas savā ķermenī, kas ir samērā augsts īpatsvars, ja vēlaties ierobežot ikdienas kalorijas.

Tomēr šis auglis ir bagāts ar acetogenīniem, kas var palīdzēt aizkavēt audzēju un vēža šūnu augšanu, tāpēc, kad esat beidzis diētu, ieteicams to lietot sporādiski un tādējādi jūs varat izmantot tās priekšrocības .

5

Starp augļiem, kuros ir vairāk kaloriju, ir arī vīnogas, augļi, kas katriem 100 gramiem lieto 90 kalorijas. Jebkurā gadījumā tā ir viena no galvenajām sastāvdaļām, kas palīdz detoksicēt ķermeni un ir ļoti ieteicama tādu slimību profilaksei kā hipertensija vai sirdslēkmes. Jebkurā gadījumā, un pateicoties tā augstajam kaloriju līmenim, tas ir drosmi, ja jūs meklējat zaudēt svaru.

6

Mēs turpinām šo sarakstu, norādot uz banāniem, augļiem, kuriem ir arī augsts kaloriju saturs (jo 100 gramiem lietojat 85 kalorijas), un tāpēc būtu jāizvairās no tā, ka tas, ko jūs meklējat, ir zaudēt svaru. Tomēr šis auglis ir bagāts ar kāliju, kas ir minerāls, kas palīdz atjaunot muskuļus, tāpēc ir ļoti ieteicams sportistiem papildus izvairīties no krampjiem.

7

Vēl viens auglis, lai izvairītos, ja vēlaties zaudēt svaru, ir mango . Lai gan kalorijas, ko tas veic, ir daudz zemākas nekā pirmie pārtikas produkti šajā sarakstā, patiesība ir tāda, ka tai ir arī liels daudzums: 73 kalorijas uz 100 gramiem. Lai sniegtu jums ideju, arbūzs, piemēram, ir 30 kalorijas uz 100 gramiem.

Lai gan mango ir ļoti kalorisks, tas ir ļoti ieteicams, lai to ievadītu diētā, jo tas satur lielu C vitamīna daudzumu un tādēļ darbojas kā dabisks antioksidants. Tomēr mēs iesakām sākt to lietot, kad esat sasniedzis vēlamo svaru.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.