Oranžs ir ēdams citrusauglis, kas bagāts ar C vitamīnu un ēteriskajām eļļām. Tā saldais vai jauktais aromāts (skābe un salds) padara to par ideālu produktu, kas nodrošina 90% no mūsu ikdienas pārtikas vajadzībām katram 100 gramiem šo brīnišķīgo augļu. Tomēr, tāpat kā visi pārtikas produkti, apelsīniem ir zemas uzturvielas, bet tie sniedz arī citas priekšrocības, piemēram, flavonoīdus, ar antioksidantu, pretiekaisuma un pat pretvēža iedarbību. Ja jums patīk apelsīni un vēlaties tos iekļaut savā uzturā, .com mēs izskaidrojam, cik kaloriju ir oranžs . Uzziniet, kā pareizi lietot šos augļus un sulas, un gūt labumu no tā īpašībām.

Jums var būt interesē: Cik kaloriju ir gazpacho?

Oranžās kalorijas: šķirnes

Ir vairākas apelsīnu šķirnes. Atkarībā no teritorijas, kurā viņi dzimuši, un klimatu, kurā tie ir pakļauti, viņiem ir dažas vai citas īpašības.

• Persiešu apelsīni : audzēti Eiropas dienvidos un parasti ir diezgan saldi.
• Valensijas apelsīni: tas ir ļoti salds un galvenokārt tiek izmantots, lai iegūtu apelsīnu sulu. To audzē Spānijā, jo īpaši Valensijas reģionā.
• Nāļu apelsīni ir neliels un atrofēts oranžs, kas ir līdzīgs nabam, līdz ar to arī nomenklatūra. Tas ir skābāks un dzimis tādās vietās kā Brazīlija.
• Apelsīni no asinīm: tā bordo krāsa un tās atšķirīgā garša ir padarījusi to par ideālu apelsīnu tradicionālo ievārījumu veidošanai.

Apelsīnu un sulas kalorijas

Zinot visbiežāk lietotos apelsīnu veidus, kas atrodas tirgū, ir pienācis laiks zināt, cik daudz augļu jūs varat iekļaut savā ierastajā diētā. Par katru 100 gramu oranžs satur aptuveni 42 kalorijas, kas padara to par ideālu produktu visiem, kas atrodas diētā. Tomēr jums ir jānošķir kaloriju ieguldījums, jo mēs parasti nenovērtējam šķidras vielas, neaizmirstot, ka, ja tās ir dabiskas, mēs varam pievienot cukuru, un, ja mēs tos pērkam, tie arī satur citas piedevas.

Tādējādi jums vajadzētu zināt, ka vidēji oranžs, parasti sver aptuveni 150 gramus, tāpēc kaloriju patēriņš būs aptuveni 63 kalorijas . Lai gan, lai iegūtu dabisku apelsīnu sulu, jums ir vajadzīgi aptuveni trīs apelsīni, tāpēc kaloriju uzņemšana ir aptuveni 189 kalorijas .

Apelsīnu krāsas: patēriņš

Kā jūs esat novērojuši, tas pats nav patērēt apelsīnu kā dzert sulu, lai gan tas ir dabiski. Jums jāpatur prātā, ka ne tikai tie satur atšķirīgu kaloriju skaitu, bet arī enerģijas devumu gan organismā, gan dažādos organismos. Tāpēc, ja esat lietojis diētu, mēs iesakām lietot augļus, jo oranžs ir viens no zemākajiem kaloriju augļiem. Turklāt tā gremošanas īpašības un antioksidanta iedarbība atvieglos svara zudumu. Pierakstieties apelsīnam, lai zaudētu svaru!

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.