Mandarīns ir viens no mūsu iecienītākajiem citrusaugļiem, un, kad pienācis laiks, raksturīgā smarža bieži iebruka viss, kas ir garšīgs un atsvaidzinošs. Bet, lai gan tas ir auglis, mēs visi zinām, ka šāda veida pārtika satur arī cukurus un kalorijas, kuras daudzos gadījumos nevajadzētu patērēt pārmērīgi. Ja vēlaties uzzināt, cik kaloriju ir mandarīns, lasiet tālāk, jo šajā rakstā mēs to izskaidrojam jums.

Jums var būt interesē: Cik kaloriju ir gazpacho?

Kalorijas mandarīnā

100 gramu mandarīna ir aptuveni 44 kalorijas, kas tiek uzskatītas par vieglu augļu, kas arī nodrošina svarīgu šķidruma devumu mūsu ķermenī, jo tas ir lieliski hidratēts.

No 44 kalorijām 1, 9 grami ir šķiedras, 11, 2 ogļhidrāti, 0, 6 olbaltumvielas un 0, 2 tauki. Mandarīns ir auglis ar 0% holesterīna līmeni, vidējais glikēmiskais indekss 45, jo mēs neaizmirstam, ka tas satur fruktozi - dabiskā cukura veidu.

Tangerīnu priekšrocības

Mandarīnos ir vidējais glikēmijas indekss, tomēr tā augstā ūdens satura, zemā tauku satura, zemu kaloriju un bez holesterīna satura dēļ tiek uzskatīts par perfektu vieglu augļu, lai izņemtu badu diētas laikā.

Vēl viens mandarīnu ieguvums, kas jāatzīmē, ir C vitamīna un antioksidantu ieguldījums, un ka citrusaugļu izmantošana palīdz mums stiprināt imūnsistēmu un cīnīties pret brīvo radikāļu veidošanos, kas ir atbildīgi par šūnu priekšlaicīgu novecošanos un tādas slimības kā vēzis.

Turklāt mandarīns nodrošina šķiedras, kas palīdz uzlabot zarnu tranzītu un ūdeni, lai uzturētu mūs pienācīgi hidratētos, kā veselīgu alternatīvu un ideālu, lai patērētu kā desertu vai uzkodas.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.