Omega 6, tāpat kā omega 3, ir nepiesātināto taukskābju veids ar labu sastāvu mūsu ķermenim, ko mēs varam atrast dažos pārtikas produktos. Šāda veida barības vielas tiek uzskatītas par būtiskām mūsu ķermeņa optimālai attīstībai, bet mēs to nespējam paši ražot, tāpēc ir svarīgi ievest dažus pārtikas produktus mūsu uzturā, kas to var nodrošināt. Šajā rakstā jūs atradīsiet veidu, kā lietot omega 6 un iegūt nepieciešamos skābes un barības vielas, lai uzturētu dzelzs veselību. Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Kā lietot Omega 3 soļus: 1

Omega 6 taukskābes var atrast dažādos sastāvos. Visbiežāk sastopami ir linolskābe, ko atradīsiet daudzos dārzeņos, un arahidonskābi, kas atrodas dārzeņos un liesās gaļas.

2

Abiem omega 6 skābju veidiem piemīt atšķirīgas īpašības, bet abiem ir priekšrocības mūsu sistēmām. Lai gan linolskābe palīdz novērst asiņošanu, novērš artrītu un darbojas kā aknu un prostatas aizsargs, arquidónico skābe ir ideāls imūnsistēmas stimulators, novērš dermatītu un ir arī pretvēža īpašības . Kā redzat, abas omega 6 skābes ir ļoti piemērotas labas veselības uzturēšanai.

3

Omega 6 ir daudzos pārtikas produktos, starp kuriem izceļas: saulespuķu, sezama, sojas pupu, kukurūzas, vakara primrose vai borage eļļas, rieksti, piemēram, valrieksti, saulespuķu sēklas, sezama vai borage, pākšaugi, dārzeņi, piemēram, burkāni, Brussel kāposti vai ķiploki, augļi, piemēram, vīnogas vai graudaugi un veseli graudi.

4

Šo pārtikas produktu iekļaušana jūsu ēdienreizes laikā sniegs jums daudz priekšrocību. Atcerieties, ka gan omega 3, gan omega 6 trūkums var izraisīt sirds slimību, diabēta vai depresijas attīstību . Tātad jūs varat iegūt šīs nepiesātinātās taukskābes caur iepriekš minētajiem pārtikas produktiem vai ar uztura bagātinātājiem, vienmēr medicīniskā uzraudzībā.

5

Omega 6 taukskābju ieguldījums ar uztura bagātinātājiem vai pārtikas produktiem palīdzēs cīnīties ar holesterīnu un triglicerīdiem, kā arī uzlabos asinsriti un novērš koronāro sirds slimību. No otras puses, tas ir ideāls, lai aktivizētu imūnās un hormonālās sistēmas, novērstu matu izkrišanu, artrītu vai premenstruālo sindromu.

6

Lai pareizi ņemtu omega 6 skābes, jums ir jāizmanto sabalansēts uzturs, kas bagāts arī ar omega 3 un E vitamīnu, jo abi palīdzēs pareizi absorbēt šīs skābes. Tāpat Jums vajadzētu lietot omega 6 līdzsvarotā un proporcionālā veidā, jo šo skābju pārpalikums var izraisīt pretēju efektu un attīstīt tādas slimības kā diabēts, sirds un asinsvadu slimības vai depresija. Atbilstošās proporcijas, lai patērētu šīs skābes, ir: četras omega 6 daļas vienā no omega 3, tādā veidā netiks veidota nelīdzsvarotība.

7

Varat arī izmantot ēteriskās eļļas uz ādas, kas bagāts ar omega 6, lai cīnītos pret aktuāliem apstākļiem. Iegūstiet kvalitatīvus krēmus un eļļas skaistumkopšanas vai naturistu veikalos, pārbaudiet to īpašības un meklējiet sev piemērotāko. Jūs pamanīsiet atšķirību!

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.