Ir daudz cilvēku, kuri bieži vien uztrauc tauku uzkrāšanos savā ķermenī estētisku iemeslu dēļ. Tomēr pirms estētikas vissvarīgākais, kas mums jāpatur prātā attiecībā uz tauku uzkrāšanos, ir mūsu veselība.

Šajā ziņā zemādas tauki kopā ar viscerālajiem taukiem ir viens no sarežģītākajiem, lai tos novērstu, jo tas attiecas uz vairākām ķermeņa daļām un, lai to novērstu, ir nepieciešams samazināt to kopumā. Tomēr ir daži triki un padomi, kas neapšaubāmi palīdzēs jums atbrīvoties no izturīgās taukiem . Ja vēlaties zināt, kā novērst zemādas taukus, lasiet tālāk. Mēs jums sakām, kas jums jādara un, galvenais, tas, ko jums vajadzētu pārtraukt, lai zaudētu svaru viegli un ātri.

Jums var būt interesē: Kā novērst lokalizētus taukus uz rokām

Zemādas tauki un viscerālie tauki

Zemādas tauki ir tas, kas uzkrājas tieši zem ādas. Tas ir par taukiem, kas veicina mīksto aspektu mūsu ķermenī, un, jo vairāk daudzuma tas uzkrājas, mīkstāks vai „mīkstāks” mums. Tas padara to par ļoti neizskatīgu tauku. No otras puses, tā sauktie viscerālie tauki ir tādi, kas uzkrājas zem muskuļiem, īpaši starp iekšējiem orgāniem. Šis tauki, kaut arī to nevar sajust tieši, kā tas notiek ar zemādas taukiem, faktiski ir daudz bīstamāks, jo tas tieši ietekmē iekšējos orgānus, tāpēc tās ietekme uz mūsu veselību ir vēl lielāka.

Kā sadedzināt izturīgus taukus

Viena no pirmajām lietām, kas mums jāpatur prātā, ir tas, ka tad, kad mēs sev jautājam, kā sadedzināt izturīgos taukus, mums tas būs jādara kopumā . Tas nozīmē, ka jūs nevarat novērst taukus pēc zonas (ja vien tas netiek darīts, izmantojot ķirurģiskas vai invazīvas mākslīgās procedūras). Tāpēc zemādas taukus nevar novērst konkrētā veidā, bet būs nepieciešams veikt virkni pasākumu, kas palīdzēs mums sadedzināt rezistentos taukus kopumā, kas izpaužas kā zemādas tauku un tauku samazināšanās. visa ķermeņa viscerāls .

Ieteikumi vingrinājumiem, lai novērstu zemādas taukus

Viens no pirmajiem aspektiem, kas mums jāņem vērā, likvidējot rezistentos taukus, neatkarīgi no tā, vai tie ir zemādas tauki vai jebkura cita veida, ir tas, ka organisma dabiskais veids, kā novērst taukus, to "sadedzina". Tas ir, tauki ir degviela, ko mūsu organisms patērē, lai paliktu dzīvs un nodrošinātu enerģiju mūsu ķermeņa orgāniem un audiem.

Tāpēc viens no pirmajiem aspektiem, kas jāņem vērā tauku noturībai, ir tas, ka ir nepieciešams veikt ikdienas fizisko aktivitāti . Šajā ziņā ir svarīgāk, lai to darītu katru dienu un nepārtraukti darītu liela intensitātes sesijās, bet galu galā.

Attiecībā uz vingrinājumu veidu, kas ļaus mums sadedzināt taukus, aerobikas vingrinājumi, piemēram, peldēšana, skriešana vai dejošana, ir ideāli piemēroti šai funkcijai. Tomēr ir svarīgi arī neievērot spēka vingrinājumus, proti, tos, kas paredzēti, lai iegūtu muskuļu masu. Palielinoties muskuļu masai, palielinās mūsu bazālā vielmaiņa, kas nozīmē, ka miega laikā mūsu ķermenis patērē vairāk kaloriju.

Lai novērstu zemādas taukus, ir svarīgi, lai mēs veicam aerobikas un spēka vingrinājumus, un lai mēs to darītu katru dienu. Ieteicams to darīt tikai pusstundu dienā, nekā to darīt vienu reizi nedēļā divas stundas pēc kārtas. Esi pastāvīgs un jūs sasniegsiet savus mērķus.

Ieteikumi par diētu, lai novērstu subkutānas un viscerālas taukvielas

No otras puses, lai gan ikdienas vingrinājumi ir būtiska sastāvdaļa, lai novērstu zemādas taukus un jebkuru citu ķermeņa daļu, mēs nevaram atstāt pārtiku. Viss, ko mēs uzņemam, ietekmē mūsu ķermeni, un, ja mēs ēdam nevēlamu, tauku uzkrāšanās būs lielāka. Viena no lietām, kas mums jāpatur prātā, ir tas, ka tikai ar vingrinājumu mēs nespēsim sadedzināt mūsu ķermeņa izturīgos taukus. Tas nozīmē, ka būs nepieciešams veikt hipokalorisku diētu, kas samazina kaloriju patēriņu un, apvienojumā ar fizisko slodzi, ļauj likvidēt lieko tauku daudzumu.

Ir pieejami daudzi hipokaloriskie diētas. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties rezultātus, ieteicams doties uz konsultāciju ar dietologu un dietologu, lai novērtētu jūsu konkrēto gadījumu un izstrādātu personalizētu hipokalorisko diētu. Neapšaubāmi, tā ir dārgāka izvēle, bet rezultāti būs daudz redzamāki un ilgstošāki. Turklāt, dodoties uz profesionālu, jūs iemācīsieties ēst veselīgus un līdzsvarotus divus svarīgus elementus, kas bieži ir aiz problēmām, piemēram, liekais svars vai aptaukošanās.