Vai vēlaties izskatīties Sarah Jessica Parker vai Kate Hudson? Ja atbilde ir apstiprinoša, jūs esat sasniedzis pareizo vietu. Ir daudzi diētas veidi, bet mēs vēlamies iepazīstināt jūs ar vienu no visefektīvākajiem, kas revolucionē slavenību pasauli. Mēs runājām par Hamptons diētu, kas ir ideāla iespēja zaudēt svaru īsā laikā. Pareiza pūles un sekojot šīs metodes telpām, vienmēr, neriskējot savu veselību, papildus fiziskām aktivitātēm, jūs varat zaudēt līdz pat 4 kg tikai vienā nedēļā. Vai vēlaties zināt, kas tas ir? Tātad, pievērsiet uzmanību šādām rindām un jūs atradīsiet, kā padarīt Hamptons uzturu zaudēt svaru pareizi. Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Tomātu uzturs zaudēt svaru

Hamptons Diet: kā tas darbojas

Hamptons diētas galvenais mērķis? Zaudēt svaru īsā laikā! Lai to panāktu, jums ir jābūt stingrām jūsu izvēlnēs, jo šīs revolucionārās metodes atslēga ir samazināt ogļhidrātu daudzumu, ko jūs patērējat dienas laikā, un papildināt savu diētu, izmantojot eļļas, kurās nav polinepiesātināto tauku. katru dienu

Šo diētu, ko izstrādājis Dr. Freds Pescatore, ļauj zaudēt šīs papildu mārciņas īsā laikā, kas ir radikāli pārveidojis Holivudas slavenības, piemēram, Kate Hudson vai Sarah Jessica Parker. Izmantojot šo metodi , divās nedēļās var zaudēt līdz pat 4 kg, lai gan jums ir jāatceras, ka tam ir arī risks: yo-yo efekts, tas ir, ja jums nav veselīga un sabalansēta uztura un veicat mērenu sportu pēc to iesniegšanas uzturs jūs varētu atgūt visu zaudēto un vairāk. Šajā otrajā rakstā mēs pastāstīsim, kā izvairīties no atsitiena efekta uzturā.

Darbība ir ļoti vienkārša:

• Hamptons uzturs sastāv no ēdienu dalīšanas dienas laikā, veicot 4 līdz 6 dienas devu .
• Ir svarīgi, lai devas netiktu ļaunprātīgi izmantotas, jo ēdieniem jābūt mēreniem, lai samazinātu kuņģa daudzumu un iemācītos ēst mazus daudzumus.
• Otrs pamatpīlārs ir ogļhidrātu samazināšana, tāpēc ieteicams papildināt diētu ar mononepiesātinātām taukskābēm, piemēram, tām, ko piedāvā Makadamijas eļļa.

Gatavs veikt Hamptons diētu bez ogļhidrātiem un ātri zaudēt šīs papildu mārciņas?

Šajā otrajā rakstā mēs pastāstīsim, kā padarīt diētu ar zemu ogļhidrātu daudzumu.

Hamptons Diet: pārtikas produkti ir atļauti

Hamptons uzturs ir ļoti līdzīgs Vidusjūras diētai, tas ir ļoti vienkārši izdarāms, un vadlīnijas ir ļoti skaidras. Tomēr, lai sekotu tai diagrammai, jums ir jāpatur prātā šādi baušļi:

• Atstājieties ar iepriekš sagatavotu vai pārstrādātu pārtiku. Trans-taukskābēm vai hidrogenētiem taukiem vajadzētu izzust no izvēlnēm, kā arī fermentētiem vai taukainiem sieriem.
• Arī atvadieties no cukura. Tā vietā jums vajadzētu izmantot dabīgos saldinātājus, piemēram, steviju. Svarīgi ir arī samazināt saldu augļu, piemēram, vīnogu, banānu vai olu krējuma patēriņu.
• Stingru vienkāršo ogļhidrātu samazināšana . Jums būs jāaizstāj tie ar lēni atbrīvojošiem ogļhidrātiem, kas dos mums enerģiju visas dienas garumā, bet ne uzreiz, jo parasti notiek baltie rīsi, makaroni vai baltmaize.
• Olīveļļa JĀ, jo tā nesatur polinepiesātinātos taukus, jūs varat izmantot arī Macadamia riekstu eļļu, kas ir ļoti veiksmīga.
• Eļļas, kas bagātas ar Omega-6, NO. Goodbye ar saulespuķu vai kukurūzas eļļu.
• Zilo zivju, piemēram, tunzivju, lašu, makreles vai sardīņu, patēriņa palielināšana ir bagāta ar veseliem taukiem.
• Galvenais ēdiens? Vienmēr dārzeņi .
• Liesās olbaltumvielas (zivis, gaļa vai vistas) var patērēt bez daudzuma ierobežojumiem, kā arī veseliem taukiem.
• Jūsu ēdienkartei jābūt pilns ar sezonas augļiem un dārzeņiem.
• Pākšaugi, graudaugu graudi un rieksti ir pārtikas produkti, kurus var patērēt, bet mēreni.
• Olas! Jūs varat patērēt līdz 6 olām nedēļā.
• Hidratācija Vienmēr ir svarīgi veikt veselīgu un sabalansētu uzturu. Dzert no 2 līdz 2, 5 litriem ūdens dienā, arī infūzijā.
• Aizliegts dzert alkoholu diētas laikā. Jūs varat to lietot īpašos gadījumos un ārkārtīgi mazos daudzumos, bet mēs to neiesakām.

Hamptons Diet: Sarah Jessica Parker ēdienkarte

Neaizmirstiet, ka Hamptons diēta neapstājas, ka tā ir brīnumainā diēta, tāpēc jums jābūt uzmanīgiem ar iespējamo atsitiena efektu vai yo-yo, kas var provocēt jūs, ja jūs to atstājat uzreiz. Kad esat izdevies zaudēt šos papildu quilitos, jums jāpievērš uzmanība jūsu diētai un jāturpina uzturēt veselīgu un sabalansētu ēdienkarti, kas ir atbildīga par daudzumiem vai ekstras, ko jūs plānojat ieviest.

Mēs iesakām, ka, tāpat kā Sarah Jessica Parker, kas ir atsauce uz Hamptons uzturu, jums ir jāinformē profesionāls dietologs, lai viņa varētu jums palīdzēt ar savām vadlīnijām un padomiem papildus jūsu neapšaubāmajai gribai. Vai jūs uzdrošināsities sākt Hamptons diētu? Šeit ir izvēlnes piemērs:

Izvēlnes piemērs

• Brokastis: divi grauzdiņi ar pilngraudu maizi un zema tauku satura sieru, kā arī zaļā tēja
• Pusdienas rīts: melone (300 gr) un makadāmijas rieksts
• Pārtika: grilēti dārzeņi (300 gr), grilēta vistas gaļa (120 g) un mandarīns
• Uzkodas: novājēšanas dārzeņu sulas vai ingvera un citrona infūzija
• Vakariņas: lasis (150 gr) un salātu salāti (300 gr)