Ja Jums ir šī problēma, varbūt jums vajadzētu apsvērt diētas maiņu. Šajā rakstā mēs iepazīstinām jūs ar to, kā izvairīties no graudaugu izskatu ar uzturu, jo daži pārtikas produkti veicina to parādīšanos. Graudi ir bieža problēma pubertātes laikā, bet, ja tos ārstē ar veselīgu uzturu, to var samazināt. Dažreiz tie ir neizbēgami, bet jūs vienmēr varat darīt visu, kas ir jūsu spēkos, lai izvairītos no pūtīm . Neapšaubāmi, labākais veids, kā būt veselam ārpusē, ir būt iekšpusē, lai uzturs palīdzētu novērst pūtīšu izskatu .

Jums būs nepieciešams:

• pārtikas produkti ar A vitamīnu
• pārtikas produkti ar C vitamīnu
• pārtikas produkti ar E vitamīnu
• sēra bagāti pārtikas produkti
• cinka bagāti pārtikas produkti
• pārtikas produkti, kas bagāti ar ēteriskajām eļļām

Jums var būt interesē: Kā izvairīties no pimples uz sejas Pasākumi, kas jāievēro: 1

Diēta sastāv no pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu; tā kā tās antioksidējošo īpašību dēļ, kā arī iedarbojoties pret brīvajiem radikāļiem, tās aizsargā ādu no iespējamām infekcijām. Daži no šiem pārtikas produktiem ir citrusaugļi (apelsīni, citroni, greipfrūti ...), jūs atradīsiet šo vitamīnu arī citos augļos un dārzeņos, piemēram, melones, ananāsus, bumbierus, zemenes, vīnogas un kartupeļus, avokado, piparus ...

2

Pārtikas produkti, kas satur A vitamīnu, ne tikai dod priekšroku pūtīšu profilaksei . Kopumā šie vitamīni ir ļoti noderīgi ādai; jo trūkums var izraisīt sausu un zvīņainu ādu. To var atrast piena produktos, olu dzeltenuma un zivju aknu eļļā. Dārzeņos: dzeltens līdz sarkans vai tumši zaļš; burkāns, ķirbis, skvošs, čili, spināti, radiccio, salāti, brokoļi, Briseles kāposti, tomāti, sparģeļi. Augļos: piemēram, melone, papaija, mango.

3

Kas attiecas uz E vitamīnu, tas ir būtiski, jo tas palīdz ārstēt ādas problēmas. To var atrast augu eļļas (sojas, zemesriekstu, rīsu, kokvilnas un kokosriekstu), zaļo lapu dārzeņu, krēmu un pilngraudu maizes.

4

Diēta, kas ietver pārtiku, kurā ir daudz sēra, arī palīdz novērst graudus . Pārtikas produkti, piemēram, sīpoli un ķiploki, palīdz uzlabot ādas stāvokli.

5

Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, arī palīdz uzlabot ādas stāvokli: selerijas, sparģeļi, vīģes, baklažāni ... Jūras veltes ir arī ļoti bagātas ar šo minerālu, bet holesterīna saturs ir ļoti augsts; tāpēc ir ieteicams lietot dārzeņus.

6

Dažu sēklu taukainās eļļas ir arī labvēlīgas graudu novēršanai no iekšpuses. Jūs varat lietot sezama, linu vai ķirbju sēklas, lai aizsargātu ādu.

7

Jūs varat arī apskatīt, kā no augiem un augļiem izņemt graudus.

Padomi

• Labs uzturs beidzas ar spīdumu.