Auzas ir ļoti bagāta un labvēlīga pārtika mūsu ķermenim, kas var arī palīdzēt ātri un veselīgi zaudēt svaru . Šī labība ir ideāls, lai samazinātu holesterīna līmeni, uzlabotu gremošanas procesu, samazinātu asinsspiedienu un, pirmkārt, palielinātu pilnības sajūtu, kas rada to, ka mēs ēdam mazāk. Ja vēlaties nepārtraukti zaudēt aptuveni 4 kilogramus, pievērsiet uzmanību šim pantam. Šoreiz mēs izskaidrojam, kā padarīt auzu diētu, produktu, kas dod mums fosforu, kāliju, dzelzi, magniju un proteīnus, kā arī palīdz mums ātri un veselīgi zaudēt šos papildu kilogramus. Ņemiet vērā!

Jums var būt interesē: Kā ir sārmains uzturs?

Pirms auzu diētas uzsākšanas ir jāatceras, ka jebkurš ātrs uzturs var radīt risku. Lai gan šī graudaugu ir ļoti bagāta pārtika, kas dod priekšroku mūsu veselībai, neaizmirstiet konsultēties ar ārstu vai dietologu, ja jūs varat veikt šādu diētu.

2

Lai izbaudītu auzu maksimālo labumu, mēs iesakām izmantot graudaugu pārslas . Garša var būt mazliet spēcīga, tāpēc ideālā lieta ir atstāt auzu mērcēšanu nakti ar nelielu ūdens daudzumu un cukuru vai cita veida dabīgu saldinātāju, piemēram, steviju.

3

Ideāls veids, kā zaudēt papildu mārciņas ar auzām, ir ēst katru rītu brokastīs. Tādā veidā papildus svara samazināšanai jūs veicināsiet ķermeņa metabolizāciju un enerģiju, lai jūs varētu justies aktīvi visu dienu. Pievienojiet auzu pārslām vai sojas pienu vai samaisiet to ar riekstiem. Jums tas patiks!

4

Lai sekotu patiesajai auzu diētai, ar katru ēdienreizi ņemiet pusi tasi auzu . Kā jau iepriekš teicām, jūs varat sajaukt graudaugu ar vājpienu vai sojas, lai padarītu to vieglāku. Kopā ar pusi tasi auzu jūs varat patērēt citus ēdienus, piemēram, grilētu liesu gaļu, tvaicētus dārzeņus, salātus vai jogurtu. Atcerieties, ka ideāls zaudēt svaru, izmantojot šo diētu, ir ierobežot kaloriju patēriņu līdz 1200 dienām.

5

Dienu laikā, kad veicat auzu diētu, ieteicams veikt vismaz 30 minūtes fiziskās aktivitātes dienā. Domājiet, ka, lai justos veselīgi, ideāls ir uzturēt veselīgu un līdzsvarotu uzturu un mērenu sportu. Degiet kalorijas pat tad, ja mājas tīrīšana palīdzēs ātrāk zaudēt svaru.

6

Katrā auzu diētā iekļauj augļus vai dārzeņus. Nemēģiniet patērēt saldākus augļus, piemēram, zemenes, persikus vai ķiršus, jo tie satur vairāk kaloriju. Ideāls ir patērēt arbūzi vai ananāsus, ļoti tīrus augļus mūsu ķermenim. Atcerieties: augļu gabala izmērs nedrīkst pārsniegt pusi tases.

7

Hidratācija ir būtiska jebkurā diētā, jo tā palīdz uzlabot ķermeņa drenāžu un attīrīšanu. Es patērē divus litrus ūdens dienā un neaizmirstiet patērēt lielu auzu daudzumu, lai ātri zaudētu svaru.

8

Auzu diētu var veikt aptuveni 30 dienas . Jums jābūt stingram un jālieto pusi tasi auzu ar katru ēdienu, kam pievieno ļoti vieglus un zema tauku satura pārtikas produktus. Ēd balto gaļu, zivis, augļus un dārzeņus. Pēc tam, kad veicat auzu diētu, turiet šo labību tik izdevīgu. Rakstā Kā padarīt vieglas auzu pārslas jūs varat redzēt dažādus veselīgus veidus, kā to sagatavot. Lai nepalielinātu savu svaru un paliktu tiešsaistē, jāpalielina kaloriju patēriņš līdz 1300 dienā. Jūs pamanīsiet rezultātus!