Brazīlijas rieksti vai populāri pazīstami kā Brazīlijas rieksti vai Amazones rieksti ir sava veida žāvēti augļi, kas iegūti no kastaņu kokiem, ko sauc par Juvia un kas dabiski aug dažos Brazīlijas, Peru un Bolīvijas mežos. Tās ir sēklas, kas daudzās Amazones ciltīs tika izmantotas kā galvenā pārtika, jo tās ir bagātas ar dažām uzturvielām, piemēram, augu proteīniem, veselīgām taukskābēm un to augsto vitamīnu un minerālvielu, jo īpaši selēna saturu.

Pašlaik šie rieksti joprojām tiek izmantoti pārtikai, bet tas ir arī dabisks produkts, kas ir ļoti populārs kosmētikā un personīgajā aprūpē. Šajā rakstā mēs izskaidrojam dažādās Brazīlijas riekstu īpašības, lai zaudētu svaru un kā tos ņemt to sasniegt, kā arī citas šo sēklu priekšrocības, kas noved pie veselīgas dzīves.

Jums var būt interesē: Kādas ir Brazīlijas riekstu īpašības?

Brazīlijas riekstu uzturvērtības

Brazīlijas rieksti, kaut arī tie ir pazīstami kā rieksti, faktiski ir gan neapstrādātas, gan grauzdētas sēklas, kas izceļas ar šādu uzturvērtības informāciju:

• Uzsver tā augsto būtisko taukskābju saturu, jo īpaši linolskābi (omega 6) un oleīnskābi (omega 9), kurām ir svarīgas funkcijas mūsu sirds veselībai.
• Brazīlijas rieksti arī sniedz lielu ieguldījumu augu proteīnos, ir maz tauku un satur augstu šķīstošo šķiedru daudzumu.
• Starp vitamīniem E vitamīna bagātība izceļas, lai gan tai ir arī labs B vitamīnu (B1 un B2), C vitamīna un provitamīna A saturs.
• Tam ir arī augsts selēna saturs, minerālviela ar lieliskām antioksidantu īpašībām. Turklāt tas satur arī kalciju, fosforu, kāliju, magniju, dzelzi un cinku.

Brazīlijas riekstu īpašības un priekšrocības zaudēt svaru

Pateicoties iepriekš izskaidrotajām uzturvērtībām, Brazīlijas riekstiem ir spēcīga novājēšanas rīcība, lai samazinātu šādas priekšrocības un īpašības :

• Tie ir ļoti maz tauku . Daļa no šiem riekstiem (neliels stikls) var saturēt 19 gramus šīs barības vielas.
• Tie ir arī ļoti zemi ogļhidrātu daudzumā (186 kalorijas mazam stiklam), kas padara tos par ideālu ēdienu cilvēkiem, kuri ir diētas.
• Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, kas ir būtiska uzturviela, lai paātrinātu tauku vielmaiņu, izraisot to, ka liela daļa no tām nav uzglabātas mūsu organismā.
• Brazīlijas rieksti satur arginīnu, proteīnu, kas patērē stimulē organisma kaloriju patēriņu.
• Viņiem ir lieliskas sātināšanas īpašības, kas samazina apetīti, kas palīdz mums ēst mazāk pēc to patēriņa un līdz ar to zaudēt svaru.
• Tie ir bagāti ar citām barības vielām, kas veicina svara zudumu, piemēram, neaizstājamas taukainās eļļas un to vitamīnu saturu (B, C un E).

Kā lietot Brazīlijas riekstus zaudēt svaru

Tāpat kā jebkurš produkts, šie rieksti, lai zaudēt svaru, nevar strādāt brīnumus, tas ir, jums ir jāpievieno šo sēklu patēriņš ar kādu diētu un vingrinājumu, lai sasniegtu mērķi zaudēt svaru. Tomēr, lai gan tas nav brīnumains ēdiens, mēs jau esam redzējuši, ka tajā ir īpašības un barības vielas, kas mums palīdzēs zaudēt svaru. Ja vēlaties, lai Brazīlijas rieksti zaudētu svaru, ieteicams izlasīt šādus padomus:

• Lai zaudētu svaru ar šiem riekstiem, jums ir jāpierāda, ka esat nemainīgs: sāciet patērēt nelielu porciju dienā un pakāpeniski palielināt devu, nepārsniedzot 20 gramus vienā porcijā.
• Kad esat pieraduši, ņemiet divas porcijas dienā no šiem riekstiem, lai zaudētu svaru: vienu no rīta un citu naktī. Ieteicams lietot tos kopā ar glāzi ūdens.
• Kad esat spējis zaudēt svaru un sasniegt vēlamo svaru, ieteicams to pārtraukt, jo pārmērīgs patēriņš var izraisīt blakusparādības.
• Noteikti iegādājieties autentiskus un dabiskus Brazīlijas riekstus, jo imitācijai nav jāietver tādas pašas priekšrocības, lai zaudētu svaru.
• Mēģiniet dzert divus litrus ūdens dienā un izvairīties no rafinētu miltu un rūpniecisko konditorejas izstrādājumu patēriņa.
• Mēģiniet darīt pusi stundas treniņa dienā, piemēram, staigājot, braucot vai staigājot ar velosipēdu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.