Ēšanas labi ir viens no taustiņiem, kas izskatās skaistāk . Ņemot spilgtākus matus, gludu, mitrinātu un spīdīgu ādu, stiprinot nagus, prom no nepilnībām ... to visu var panākt, uzturot veselīgu un sabalansētu uzturu, jo sakot, ka skaistums ir iekšā, ir diezgan taisnība. Rūpēties par sevi ir tikpat svarīga vai svarīgāka, kā to darīt no ārpuses. Vai esat gatavs parādīt savu labāko, izmantojot pārtiku? Mēs vēlamies, lai jūs izstarotu veselību un skaistumu, tāpēc šodien mēs jums piedāvājam 11 ēdienus, lai būtu skaistāki . Ēd labi, jūtas labāk un izskatās iespaidīgi. Atklājiet tos!

Jums var būt interesē: 8 padomi, kas ir skaistāki

Dārzeņi ir skaistāki

Dārzeņi ir ideāli pārtikas produkti, lai attīrītu ķermeni, uzlabotu ādas un matu veselību; Turklāt viņi spēj regulēt zarnu tranzītu, liekot mums izskatīties līdzenīgi un perfekti. Šeit jums ir vislabākie pārtikas produkti, kas palīdzēs jums būt nevainojamiem:

Peppers

Peppers, jo īpaši sarkanie, ir C vitamīna avots, tāpēc tas ir zvaigžņu produkts, kas palīdzēs jums redzēt daudz labāk. Pateicoties augstajam vitamīnu saturam, tas stimulē kolagēna atjaunošanos, kas ir absolūti izdevīgs jūsu ādai, turklāt, pateicoties C vitamīnam, jūsu šūnas atradīs stimulu un virzīt skābekli transportēt visā ķermenī.

Sēnes

Vai atkarīgi no sēnēm? Papildus tam, ka sēnes nodrošina ļoti maz kaloriju, tie nodrošinās dzelzs, kālija, selēna un B vitamīnus, kas nozīmē veselīgāku ādu un bez nepilnībām. Turklāt tas saglabās 100% hidratāciju, pateicoties hialuronskābes saturam . Ko darīt, ja mēs runājam par novecošanos? Tie ir arī ideāli! Novērst un aizkavēt vecuma pazīmes. Viena no sēnēm, lūdzu!

Salāti un gurķi

Ja vēlaties dabiski mitrināt un āda spīd, nodrošinot spīdumu un vitalitāti, vislabāk ir ēst ūdeņainus ēdienus, piemēram, salātus vai gurķi. Abi produkti darbojas kā dabīgs mitrinošs losjons, kas piepildīs jūs ar dzīvi. Iekļaujiet tos savā diētā, lai izskatītos skaistāk.

Spināti

Lai dabiski palielinātu koenzīma Q10 līmeni, vislabāk ir ēst spinātu, A vitamīna un karotīna avotu, kas ir ideāls, lai justos labi un izskatītos labāk. Koenzīms Q10 ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem, kas stimulēs Jūsu asinsriti. Iegūstiet labumu no savām īpašībām iekšā un ārā.

Tajā mēs atklājam labākos dārzeņus ādai.

Augļi ir ideāli

Augļu grupas ietvaros mēs atrodam pārtiku, kas ir skaistāka, kas palīdzēs mums izskatīties mitrāku un tīru ādu:

Zemenes

Vēl viens lielisks ēdiens, kas bagāts ar C vitamīnu, ir zemenes, un tāpēc tās jau ir lieliska iespēja, lai saglabātu ādu veselīgu. Bet, vai jūs zināt, ka zemenes var veicināt jūsu sejas skaistumu, uzlabojot un uzlabojot to? Izlasot to! Neļaujiet sevi apmānīt ar sarkanīgu krāsu, jo zemenes palīdzēs jums saglabāt zobus baltā krāsā, jo tie satur ābolskābi, kurai ir tiesības likvidēt virspusējus traipus no zobiem.

Coco

Uz bagātīgo kokosriekstu! Šī gardā augļa eļļa baro, mitrina un remontē gan matus, gan ādu, tāpēc tā ir kļuvusi par vienu no svarīgākajām sastāvdaļām jebkurā kosmētikā. Ja vēlaties izskatīties skaistāk, sāciet gatavot kokosriekstu, tas ir drošs likmes.

Šeit jūs varat atrast labākos augļus, lai atjaunotu ādu.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar hidrātiem un veseliem taukiem

Ir arī citi pārtikas produkti, kas arī palīdzēs mums uzlabot mūsu pievilcīgāko aspektu, piemēram:

Mandeles

Un, ja mēs turpinām runāt par vitamīniem, mēs nevaram aizmirst vienu no E vitamīna bagātākajiem riekstiem, mandelēm. Pateicoties tās saturam, šī pārtika palīdzēs novērst ādas bojājumus un aizkavēt šūnu novecošanu. Un, ja tas nebūtu pietiekami, ja jūsu mati ir vāji vai pārāk sabojāti, tad risinājums būs mandeļu uzņemšana, pateicoties tā magnija saturam atdzīvinās jūsu matus un padarīs jūsu matus daudz spēcīgākus, tādējādi neļaujot tam viegli pārraut. Uzrakstiet tos savā sarakstā!

Olīveļļa

Vai zinājāt, ka olīveļļa ir pārtikas produkts, kas palīdzēs jums izskatīties skaistāk? Protams, jums vajadzētu to neapstrādāt, lūdzu. Ja vēlaties uzlabot matu izskatu un saglabāt to stiprāku un gaišāku, olīveļļa būs droša likme. Turklāt tā augstais antioksidantu saturs palīdzēs aizkavēt matu bojājumus, izmantojot gludekļus vai žāvētājus. Izmēģiniet to!

Quinoa

No quinoa puses ir atnācis revolūcija virtuvēs. Šīs sēklas ir ideāli piemērotas jebkādai diētai, jo tās satur ļoti maz kaloriju. Bet, ja tas nav pietiekami, tie ir bagāti ar kolagēnu, kas palīdzēs saglabāt jūsu ādu ilgāk.

Arī quinoa palīdz melanīna ražošanai, tāpēc tas atstās jūs no ādas plankumiem, un tajā ir vitamīns B, folskābe un biotīns, kas rada veselīgākus matus un spēcīgākus nagus. Un vēl ir vairāk! Tās priekšrocība ir veselīga tauku ražošana organismā, ko veicina B vitamīns, kas palīdzēs sasniegt elastīgāku ādu un matus. Quinoa ir viens no labākajiem pārtikas produktiem, lai būtu skaists.

Proteīni ir skaistāki

Olbaltumvielu vidū mēs atrodam arī dažus ēdienus, kas ir skaistāki, piemēram :

Jogurts

Uzlabojiet matu veselību un stipriniet nagus, ņemot grieķu jogurtu. Tā kā tas ir ļoti bagāts ar olbaltumvielām un pienskābi, tas ir arī ideāls sejas un kakla sejas maskām. Nepalaidiet garām to

Zilā zivs

Sardīnēm, lašiem, tunzivīm vai jūras veltēm vienmēr jābūt jūsu uztura sastāvdaļai. Visi no tiem ir bagāti ar Omega-3 un cinku, kas palīdzēs jums saglabāt ādu nepārspējamos apstākļos un veicinās to, ka šūnas ir jaunākas ilgāk, ņemot vērā, ka tām ir augsta antioksidanta jauda.

No otras puses, viņš uzskata, ka šīs veselīgās taukskābes deficīts var būt galvenais ādas problēmu, piemēram, ekzēmas, izskats. Iekļaut zivis savā izvēlnē un jūs pamanīsiet atšķirību.

Mēs vēlamies sniegt jums pēdējo padomu. Atcerieties, ka, lai izskatītos skaistāk, jums būs jāizēd veselīgs, daudzveidīgs un sabalansēts uzturs, kas bagāts ar zaļiem dārzeņiem, augļiem, zivīm un gaļu. Prakse mērenā sportā un dzeriet daudz ūdens, lai paliktu labi hidratēts, būs vēl viens svarīgākais, lai izskatītos labāk un, galvenais, justies daudz veselīgāk. Atjaunojiet savu skaistumu ar dabīgiem, veselīgiem un bagātiem ēdieniem. Jūs ievērosiet, viņi pamanīs.

Mēs dodam jums 8 padomus, lai būtu skaistāki.