Lai gan šķiet grūti iedomāties, ne visi cilvēki vēlas zaudēt svaru. Ir daži, kas vēlas saņemt taukus, un tas viņiem sevišķi maksā ļoti ātru bazālo vielmaiņu, kas liek viņiem sadedzināt visu enerģiju, ko viņi saņem pārtikā. Ja jūs vēlaties iegūt dažus kilogramus, lai izskatītos labāk, un jūs atradīsiet to odyssey, no .com mēs sniegsim jums dažus padomus par to, kā ātri nokļūt taukos un neapdraudot savu veselību.

Jums var būt interesē: mājās gatavoti kokteiļi ātrai nobarošanai - visefektīvākās receptes

Pirmais aspekts, kas jums jāsaprot, ir tas, ka, lai iegūtu taukus, jums nav jāēd viss, ko atradāt. Pēkšņas svara izmaiņas gan uz augšu, gan uz leju nav ne veselīgas, ne ilgstošas. Nevēlamais atsitiena efekts rodas, un tādā veidā tas kļūst ļoti ātrs līdz sākuma svaram, jo ​​jūsu ķermenis nespēj uzturēt šo pēkšņu pārmaiņu. Pakāpeniskas izmaiņas ir efektīvākas un ilgstošākas.

2

Lai nobarotu pamatprincipu, kas jāpiemēro jūsu diētai, ir jāiegūst vairāk kaloriju nekā jūs sadedzināt . Un, lai gan pirmā lieta, kas nāk prātā, ir junk pārtikas sagādāšana, tā nav ideja un arī neveselīga. Tādā veidā jūs iegūsiet svaru, mēs varam jums apliecināt, bet ne veselīgā veidā. Šī diēta ir bagāta ar pārtiku, kas bagāta ar piesātinātiem taukiem, cukuriem, sāli un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Ja jūs ēdat, nepārtraucot līdzīgu, jūs ļoti ātri sversiet svaru, bet jūsu veselība pasliktināsies. Galvenais ir iegūt taukus, pamatojoties uz lielāku pārtikas patēriņu, ko uzskata par veselīgu, un tādējādi palielināt kaloriju patēriņu.

3

Mēs piedāvāsim dažus pārtikas produktus, kas ir labi apvienoti, kas ļaus jums iegūt svaru salīdzinoši ātri. Jūs varat ēst liellopu vai teļa gaļu, vistas, zivis, olas, jūras veltes, makaronus, rīsi, visu veidu dārzeņus, augļus un dārzeņus. Tādā veidā jūs pilnībā barojat ar diētu, kas ir ļoti bagāta ar proteīniem, ogļhidrātiem, omega-3 skābēm, vitamīniem un minerālvielām. Jūs varētu arī veikt kādu uztura bagātinātāju, lai iegūtu vairāk kaloriju, bet sazinieties ar speciālistu.

4

Vēl viens veids, kā ātrāk nokļūt taukos, ir palielināt katras ēdienreizes daudzumu, kā arī pievienot savu šķīvi vairāk nekā parasti, un neaizmirstiet uzkodas starp ēdienreizēm.

Mēs sniedzam jums dažas idejas, ko jūs varat iekļaut savā uzturā, lai palielinātu savu kaloriju līmeni : ņemiet maizi ar sviestu brokastīs vai uzkodas, pasniedziet salātus ar siera gabaliņiem, pievienojiet sviestu, gatavojot omleti, ēdiet riekstus kā uzkodas vairākas reizes dienā pievienojiet kukurūzu vai kartupeļus salātiem, cita starpā.

5

Katru dienu pievienojiet labu fizisko vingrinājumu, jo tas ir ideāls papildinājums muskuļu masas palielināšanai. Ja jūs apvienosiet diētu ar fizisko aktivitāti, jūs redzēsiet, kā jūs veselīgi izturēsiet svaru. Labākie vingrinājumi, lai palielinātu masu un svaru, ir pretestība, piemēram, pacelšanas svars, ko var izdarīt jebkurā vietā ar atbilstošu aprīkojumu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.