Kad runa ir par diētu zaudēt svaru, mēs saskaramies ar lielu ienaidnieku - bada sajūtu, kas jākontrolē, lai sasniegtu mūsu mērķi samazināt pasākumus. Tieši tāpēc, lai sāktu ēst daudz sabalansētāku uzturu un zemu kaloriju daudzumu, ir interesanti uzzināt, kādi pārtikas produkti ir tie, kas mums palīdzēs uzvarēt cīņā starp pincēm un kļūt par mūsu labākajiem sabiedrotajiem, lai samazinātu apetīte un jauda, labi, atbrīvojieties no šīm papildu mārciņām. Palieciet uz šo rakstu, jo mēs jums parādīsim vislabākos pārtikas produktus, kurus varat patērēt, lai sasniegtu savu mērķi.
Tiek uzskatīts, ka pārtika ir piesātināta, jo tai ir iespēja samazināt apetīti un nomierināt badu, kas palīdz izvairīties no ēdienreizes un tādējādi veicina svara zudumu. Pārtikas sastāvā ir pārtikas produkti, kas aizkavē kuņģa iztukšošanos, un tas liek mums justies apmierināti ilgāk.
Bet kādi ir šie pārtikas produkti? Nu, atšķirībā no tā, ko mēs varam uzskatīt, taukaini pārtikas produkti, kas bagāti ar cukuru, nav tie, kas piedāvā lielāku sāta sajūtu, bet tie, kas ir bagāti ar proteīniem, šķiedrvielām un ūdeni. Šīs barības vielas ir būtiskas, lai nomierinātu ēstgribu un ēst veselīgi, ja tas ir sagatavots un patērēts pareizi. Zemāk mēs parādīsim labākos piemērus pārtikas produktu apmierināšanai.
Augļi ir ļoti veselīgi, un ir daži no tiem, kuriem ir liela sātināšanas spēja. Tie ir tie, kuriem ir liels ūdens daudzums, piemēram, arbūzs vai melone. Abiem ir ļoti zema kaloriju vērtība un tie kļūst par neticamu iespēju apetīti nomierināt uztura laikā un veicināt svara zudumu.
Bet ne tikai arbūzs un melone ir lieliska alternatīva, bet citi augļi, kas satur arī ūdeni un palīdz samazināt bada sajūtu, ir apelsīns un ābols. Nevilcinieties iekĜaut tos savā ierastajā diētā, turklāt jums būs labvēlīga jūsu sirds veselībai un organisma mitrināšanai.
Dārzeņu grupā, pateicoties augstajam šķiedrvielu daudzumam, mēs atrodam arī dažus no labākajiem sālīšanas produktiem . Īpaši jāatzīmē tādi pārtikas produkti kā salāti, kāposti, kartupeļi vai sparģeļi. Tie ir arī pilns ar vitamīniem un minerālvielām, kas ir nepieciešamas pareizai ķermeņa funkcionēšanai, tāpēc tās nedrīkst būt jūsu ikdienas uzturā.
Vēl viens no veselīgākajiem un atbilstošākajiem pārtikas produktiem, ko varat izmantot, lai ēst veselīgi un zaudētu svaru, ir tomāti. Tam ir 93% ūdens, un tam ir liela spēja apmierināt apetīti un novērst bada sajūtu. Iekļaujiet to salātos vai kā ēdienus citos mazkaloriju ēdienos, turklāt jūs gūsiet labumu no tās antioksidējošās iedarbības, kas palīdz uzturēt jaunās šūnas un novērst tādas slimības kā daži vēža veidi.
Vai jums patīk sēnes ? Ja atbilde ir "jā", jūs esat veiksmi, jo viņi ir ļoti apmierinoši pārtikas produkti, turklāt kalorijas ir zemas. 80% no tās sastāva ir ūdens, tāpēc tie ir labs risinājums tiem, kas vēlas uzturēt līniju vai samazināt pašreizējo svaru. Vislabāk ir pagatavot vārītas sēnes un pievienot tās citiem pārtikas produktiem, piemēram, makaroniem, vai grilēt, izmantojot ļoti maz eļļu.
Ja vēlaties redzēt gardus ēdināšanas veidus, mēs iesakām iepazīties ar rakstu Kā pagatavot sēnes.
Šajā sarakstā mēs atrodam arī olu, jo tas ir arī ļoti piesātinošs, īpaši skaidrs. Protams, tas ir pārtikas produkts, kas tiek patērēts pārmērīgi, un zināmos veidos mēdz palielināt holesterīna līmeni, tāpēc ieteicams sašaurināt devu un ēst ar veseliem preparātiem, piemēram, vārītiem, vārītiem vai franču omlete. Rakstā Vai ir slikti ēst daudz olu? Jūs varat atrisināt savas šaubas par šo jautājumu un arī zināt, kāda ir maksimālā ieteicamā summa.
Daļa no iepriekš minētajiem, citi pārtikas produkti, kas arī palīdzēs jums samazināt ēdiena daudzumu un justies pilnīgāk, ir: graudaugi, piemēram, auzas, pilngraudu makaroni, baltais siers, kartupeļi, jogurts un preparāti, piemēram, buljoni vai zupas, jo tās ir ļoti piesātinātas, jo tās ir apjomīgas, bet nodrošina ļoti maz kaloriju.
Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.
Atstājiet Savu Komentāru