Muskuļu izspiešana ir plaši pazīstama arī kā " paraut ", un tā ir tāda sajūta, ka jūs iestrēgaties par sliktu žestu vai pēkšņu kustību. Šāda veida diskomfortu var ārstēt nekavējoties, un atkarībā no tā smaguma, var atgūt dienas. Šajā rakstā mēs pastāstīsim, kā atgūt no muskuļu spriedzi ar dažiem padomiem, kas atbrīvosies no diskomforta.

Jums var būt interesē: Kā izvairīties no muskuļu vilkšanas Pasākumi, kas jāievēro: 1

Lai varētu atveseļoties, viens no padomiem, ko ārsti atkārtos atkārtoti, ir tas, ka jūs atpūšaties. Jums jāpārvieto savainotā teritorija un jātur tā. Ja iespējams, novietojiet ievainoto zonu virs krūšu līmeņa. Neaizstājiet zonu, jo tas rada stingrību un iespējamos bojājumus. Pretiekaisuma līdzeklis palīdzēs samazināt pietūkumu.

2

Ir arī ieteicams, lai, samazinot muskuļu celmu diskomfortu, masāžas zonu pāris minūtes 2 vai 3 reizes dienā. Tas samazinās iekaisumu un palielinās asins plūsmu. Jūs varat lietot ēteriskās eļļas, piemēram, kumelīšu eļļu, kas ir norādīta tieši muskuļu diskomforta sajūtai, bet ir vairāk; Šajā rakstā mēs atklājam 10 labākās masāžas masas.

3

Pēc 1–3 dienām ievainotajā vietā uzklājiet mitru siltumu . Karstu, mitru dvieli, karstās spilvenus, siltu vannu, karstā ūdens pudeli, karstu dušu vai pat siltu mitru sūkli var izdarīt triks. Pirms šīs darbības veikšanas pārliecinieties, vai pietūkums ir samazinājies. Nekad neievietojiet siltumu vairāk nekā 25 minūtes.

4

Stiprina ievainoto muskuļu ar elastīgu pārsēju vai marli . Esiet uzmanīgi, lai nespiediet pārāk daudz, jo jūs varat samazināt cirkulāciju. Ja Jums rodas tirpšana, nejutīgums vai redzat, ka āda sāk būt mīkstāka vai zilāka, atlaidiet pārsēju, lai asinis cirkulētu pareizi.

5

Nedaudz mazinās fiziskā aktivitāte . Sāciet ar dažiem vienkāršiem posmiem. Ja jūtaties ērti, sāciet staigāt ap māju un ap bloku. Drīz jūsu ķermenis atgriezīsies normālā stāvoklī.

6

Būtisks ir arī tas, ka, tiklīdz jūs izjutīsiet vilkšanu, uz 20 minūtēm ievietojiet ledus gabalu vai ledu, kas iesaiņots dvielī, sāpju zonā. Tas jādara nekavējoties. Palīdz samazināt iekaisumu drīz pēc traumas.

7

Paturiet prātā, ka pēc muskuļu sasprindzinājuma atpūta ir būtiska. Visa nedēļa, ignorējot sāpes, neko nedara, bet kavē atveseļošanos. Turklāt, tā kā mēs iesakām, ja iekaisums četru dienu laikā nepazūd, apmeklējiet ārstu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.