Sāpes, kas izraisa muskuļu kontraktūru, var kļūt nepanesamas, tāpēc ir labi, ka mēs zinām, ko darīt, ja, piemēram, dvīņos ir kontraktūra, kas ir viena no sāpīgākajām. Protams, vairāk nekā vienreiz ir noticis, ka jūs esat kontraktūra vai celsiet dvīņu, jo tas ir ļoti bieži, it īpaši sportistiem un cilvēkiem, kas ir pilnā izaugsmē, tāpēc jūs zināt, ka ir ļoti kaitinoši apturēt mūs no pastaigām un Dažreiz mums ir grūti izārstēt.

Ja jums ir dvīņu kontraktūra vai esat persona, kas ir pakļauta tām, turpiniet lasīt šo rakstu un uzzināt, kā vislabāk izārstēt dvīņu kontraktūru, ja jūs arī lietojat tos normāli pat bez ciešanām, palīdzēs jums novērst problēmu.

Jums var būt interesē: Kā izārstēt muskuļu kontrakciju

Līgumu kontūra dvīņos

Līgums ar dvīņu notiek, kad pēkšņi pamanām, ka zonā esošie muskuļi nespēj tos viegli atpūsties. Tā ir ļoti sāpīga sajūta un šīs ķermeņa daļas muskuļu gests, kas notiek, šī problēma tiek saukta arī par paaugstinātu dvīņu .

Kāju dvīņi ir auguši vai noslēgti dažādu iemeslu dēļ un jebkurā vecumā. Šie ir daži no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem, kuru dēļ dvīņu kontraktūra ir:

• Mēs neesam sildījuši muskuļus: kad mēs darīsim jebkāda veida sportu vai kādu fizisku piepūli, ir svarīgi, lai pirms darba uzsākšanas mēs sasildītu muskuļus tā, lai viņi pierastu pie tā, jo, ja mēs to darām pēkšņi, mēs varam ciest kontraktūru vai pat plīsumu muskuļi Tikpat svarīgi ir izstiept dvīņus gan pirms, gan pēc treniņa, tādēļ, ja vēlaties palaist, ir svarīgi arī zināt, kā izstiept kājas pēc braukšanas.
• Pārmērīgs sporta veids : ja mēs esam ļoti sportiski cilvēki, mums ir jāpatur prātā tas, ko esam teikuši, bet ir svarīgi arī paturēt prātā savas robežas un nepārspīlēt sevi, kas varētu izraisīt muskuļu pārslodzi, kontraktūras un cita veida traumas.
• Slikts žests: dažreiz, kad mēs staigājam un pēkšņi mainām virzienu vai sākam pēkšņi braukt, ir iespējams, ka mēs paši savainojamies un mēs iegūstam dvīņu kontraktūru nepareiza žesta dēļ.
• Kālija trūkums: diēta ar zemu kālija līmeni padara mūs pakļautus muskuļu kontrakcijām, it īpaši, ja mēs veicam daudz sporta, svarīgus centienus vai sliktu žestu.
• Pastāvīga spriedze: trauksme un stress izraisa muskuļu pastāvīgu sasprindzinājumu, lai gan daudzas reizes mēs to pat neapzināmies. Tas var izraisīt muskuļu kontrakcijas jebkurā ķermeņa daļā, jo dvīņi un muguras ir visbiežāk sastopamas. Tas dažreiz liek mums uzkāpt dvīņu laikā, kad mēs guļam, kad teorētiski mēs esam mierīgi.
• Kairināts nervs: kairinātu nervu dubultas augstumā var izraisīt ļoti spēcīgs stress vai pat saspiežot vai saspiežot šo nervu, piemēram, herniated diska dēļ. Ja nervs ir iekaisis, tas var izraisīt paaugstinātu vai noslēgtu dvīņu veidošanos.

Izstiepjas, kas ir būtiskas, lai novērstu un izārstētu kontraktūru dvīņos

Stiepšanās pirms un pēc treniņa ir ļoti svarīga, lai novērstu jebkādu muskuļu kontrakcijas un izvairītos no asarām. Bet, ja jūs konstatējat, ka jums ir bijusi kontraktūra dvīņos vai nu sliktas fiziskās slodzes dēļ, tā pārsniegums vai slikts žests, pirmā lieta, kas jums jādara, lai atvieglotu sāpes, ko izraisa paaugstināta dvīņa, ir stiept, tas ir, viegli piespiest muskuļu izstiepties, kad esat noslēdzies.

Lai to izdarītu pareizi, pat ja tas daudz sāp, jums tas jādara tāpat kā tad, kad jūs gatavojaties izmantot. Tāpat, ja jums ir roku dvielis vai elastīga lente, jūs varat izstiept aproču pogas vairāk un pareizi, kā mēs parādīsim šo videoklipu. Jums ir jāatceras, ka, lai gan jums ir jāliek izdarīt spiedienu uz to, lai tas stātos spēkā un palīdzētu izārstēt kontraktūru dvīņos, mums nevajadzētu pārspīlēt to, tas būtu maz, bet ne pārāk daudz.

Fizioterapeitiskās masāžas, lai izārstētu kontraktūru dvīņos

Ja dvīņu kontraktūra ir pārāk dziļa vai esat bijis kopā ar dienām un to nevar uzlabot, ir svarīgi, lai jūs dotos uz profesionālu. Dodieties uz fizioterapeitu, lai veiktu konkrētas masāžas, lai atpūstos dvīņu muskuļus un iegūtu dvīņu dziedināšanu.

Tāpat ir ļoti svarīgi, kā nomierināt līguma teritoriju, lai atslābinātu un novērstu saspīlējumu, kas liek jums uzvilkt dvīņu, jūs varat mēģināt masēt sevi, bet jums ir jāņem vērā, kā to izdarīt pareizi, tāpēc šajā otrajā videoklipā mēs izskaidrojam Kā padarīt dvīņu masāžu.

Mājas aizsardzības līdzekļi, lai atvieglotu kontraktūru dvīņos

Jūs varat palīdzēt dziedēt dvīņu kontraktūru ātrāk, ja lietojat dažus dabas aizsardzības līdzekļus, starp kuriem jūs varat kalpot:

• Kārklu mizas infūzija: šis dabīgais produkts palīdzēs samazināt kontraktūras sāpes, pateicoties augstajam salicīna, pretiekaisuma glikozīda saturam. Veikt pāris ikdienas infūzijas ar vītolu mizu, un jūs pamanīsiet, ka sāpes dažu dienu laikā samazinās.
• Vakara prīmulas eļļa : šai eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdzēs mazināt kontraktūru dvīņos. Jūs varat lietot kapsulas, ko tās pārdod aptiekās un augu izcelsmes zāļu speciālistos, vai arī jūs varat atvērt šīs kapsulas un berzēt dvīņu eļļu ar maigu masāžu, lai tas labi iekļūtu.
• Zirga: silīcija dioksīds, kas satur mārrutku, ir ideāls, lai labotu audus, kas ir bojāti ar muskuļu kontrakciju. Lietojiet pāris infūzijas dienā, lai infūzija sasniegtu vēlamo efektu.
• Rozmarīna eļļa : rozmarīna eļļa ir ļoti labs dabisks elements, lai masāžas laikā veidotu dvīņu zonu, un, pateicoties šī auga īpašībām, tas iztukšojas. Neaizmirstiet maigi masēt un atstāt eļļu vismaz pusstundu, lai panāktu labu efektu.

Jūs varat pārbaudīt šo videoklipu, kurā mēs izskaidrojam, kādi ir pretiekaisuma augu veidi un tādējādi izmantojiet to, ko vēlaties.

Atpūta un atbilstoša uzturs, sabiedrotie pret kontrakcijām

Visbeidzot, vēl viena lieta, kas jums jādara, lai izārstētu kontraktūru dvīņās, ir atpūsties vairākas dienas un veikt atbilstošu diētu, lai nodrošinātu jūsu ķermenim to, kas jums ir nepieciešams, lai atgūtu un uzturētu to tādā veidā, lai nepieļautu, ka tas notiek vairākkārt. Svarīgākā uzturviela, lai novērstu un izārstētu muskuļu kontrakcijas, ir kālijs, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai jūs savā uzturā iekļūtu tieši kālijā bagāti pārtikas produkti, piemēram, banāni vai Šveices mizas.

Ja jums ir bijis noderīgi zināt, kā izārstēt kontraktūru dvīņos, jūs noteikti vēlaties izlasīt šo rakstu par to, kā izārstēt muskuļu kontrakciju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.