Nemierīgo kāju sindroms ir neiroloģisks traucējums, ko raksturo neatvairāma vajadzība pārvietot kājas, lai pārtrauktu kaitinošas un nepatīkamas sajūtas šajā jomā. Šīs sajūtas parasti parādās biežāk naktī vai pārējā laikā, un parasti tās rodas kā tirpšana, nieze, drebuļi utt. Spānijā nemierīgo kāju sindroms skar 10% iedzīvotāju, un šo traucējumu visvairāk skar cilvēki, kas vecāki par 45 gadiem. Ja Jums ir šis traucējums, šeit mēs sniegsim dažus ieteikumus nemierīgo kāju sindroma ārstēšanai.

Jums var būt interesē: Kā izvairīties no nemierīgo kāju sindroma Veicamie pasākumi: 1

Sazinieties ar ārstu. Jums ir jānorāda, ka tā nav citas slimības simptoms. Pareiza diagnoze ir būtiska, lai varētu veikt atbilstošu ārstēšanu. Atkarībā no simptomu smaguma, ārsts var izrakstīt dažas zāles.

2

Izvairieties no kofeīna, tējas, šokolādes, bezalkoholisko dzērienu un alkohola patēriņa, jo tie ir stimulanti un veicina nemierīgo kāju sindroma parādīšanos .

3

Vai fiziskā slodze, piemēram, skriešana vai staigāšana. Pēcpusdienā ieteicams veikt labu atpūtu nakts laikā. Dariet to mērenā veidā, jo, ja jūs veicat spraigus vingrinājumus, tas var būt pretrunīgs.

4

Relaksācijas un elpošanas tehnika. Šīs metodes var būt ļoti noderīgas gulēšanas laikā, jo tās ved ķermeni uz dziļu relaksāciju.

5

Veselīgi ēšanas paradumi Eksperti iesaka patērēt B vitamīnu, tāpat kā veseli graudi un rieksti. Dzelzs bagātie pārtikas produkti arī ir svarīgi.

6

Masāžas uz kājām . Kad simptomi parādās, aukstā vai karstā ūdens vanna un masāžas uz kājām palīdz mazināt šo kaitinošo sajūtu. Jūs varat arī uzlikt mitras drēbes uz kājām, kamēr tās masāžas.

7

Regulējiet miega laiku. Centieties vienlaicīgi iet gulēt vienmēr. Izveidojiet piemērotu klimatu atpūtai, bez trokšņa un klusuma.

8

Atpūtas pasākumi Centieties, lai jūsu prāts būtu aizņemts. Vai krustvārdu mīklas, lasīt, spēlēt ar video spēlēm. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz citām lietām, kamēr jūs sēžat.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Ja Jums ir nemierīgo kāju sindroms, ir svarīgi konsultēties ar ārstu.
• Pirms jebkuru zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.