Akūts miokarda infarkts ietver sirds muskuļa daļas nāvi, kas rodas pilnīgas koronāro artēriju obstrukcijas dēļ . Tas ir viens no visbiežāk sastopamajiem un biežākajiem nāves cēloņiem attīstītajās valstīs, bet daudzos gadījumos to var novērst, pieņemot veselīgu dzīvesveidu un ievērojot atbilstošu ārstēšanu dažām slimībām vai tādiem stāvokļiem kā diabēts, hipertensija vai augsts holesterīna līmenis. Nākamajā rakstā mēs runāsim par tiem sirdslēkmes riska faktoriem, kurus var mainīt, un mēs parādīsim galvenos ieteikumus akūtas miokarda infarkta novēršanai.

Jums būs nepieciešams:

• dārzeņi
• augļi

Jums var būt interesē: Kā atpazīt akūtu miokarda infarktu

Daudzi no galvenajiem riska faktoriem, kas ietekmē akūta miokarda infarkta stāvokli, ir maināmi, un tos var novērst vai kontrolēt, ja tiek ievērotas veselīgas dzīves vadlīnijas. Šie faktori ir augsts holesterīna līmenis asinīs, augsts triglicerīdu līmenis, augsts asinsspiediens, cukura diabēts, liekais svars, smēķēšana, stress vai mazkustīgs dzīvesveids; tādēļ, ja mēs tos remontējam un rūpējamies par mūsu veselību, kā mēs norādījām tālāk, ir iespējams samazināt priekšlaicīgas sirdslēkmes risku.

2

Viena no svarīgākajām veselīgas vadlīnijām miokarda infarkta novēršanai ir veselīga un sabalansēta uztura lietošana katru dienu, jo tas ir būtiski sirds un asinsvadu sistēmas pareizai darbībai. Labs piemērs, ko iesaka speciālisti, ir Vidusjūras diēta, jo tā ir ļoti bagāta ar augļiem, dārzeņiem, zivīm, pākšaugiem un graudaugiem.

Īpaši svarīgi ir pagatavot veselīgu un samazināt vai mērenot ceptu ēdienu, desu, gaļas, konditorejas izstrādājumu, sāls un cukura patēriņu. Tam jāpievieno pietiekami daudz ūdens, ieteicamais daudzums ir aptuveni 1, 5 vai 2 litri ūdens dienā.

3

Atstājot sēdus dzīvi malā, ir svarīgi saglabāt sirds un asinsvadu sistēmu, tāpēc jums ir jāapzinās un jāveic vismaz 30 vai 60 minūtes fiziskās aktivitātes katru dienu. Pēc speciālistu domām, labākās darbības sirds veselības veicināšanai ir tādas aerobikas kā staigāšana, riteņbraukšana vai peldēšana. Atcerieties, ka darbības intensitāte un veids vienmēr jāizvēlas atkarībā no personas vecuma un veselības stāvokļa.

4

Atbrīvoties no dažiem kaitīgiem ieradumiem, piemēram, pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana un smēķēšana, ir svarīgs miokarda infarkta un citu veselības problēmu novēršanas pasākums. Paturiet prātā, ka tabaka, it īpaši, smagi ietekmē un sabojā sirds, smadzeņu un ekstremitāšu asinsvadus, kas ir liels risks, kas būtu jāizvairās par katru cenu. Ja esat smēķētājs un jums ir nepieciešams padoms, lai palīdzētu jums atbrīvoties no šī ieraduma tik kaitīgi, mēs iesakām pārbaudīt rakstu Kā pārtraukt smēķēšanu.

5

Cilvēkiem ar cukura diabētu jākontrolē cukura līmenis asinīs, jo šis stāvoklis palielina saslimšanas ar miokarda infarktu iespējas, kā arī insultu. Turklāt būs svarīgi, lai viņi ievērotu veselīgu uzturu, samazinot cukura patēriņu, praktizējot fiziskos vingrinājumus, izvairoties no tabakas un alkohola. Rakstā Kā rūpēties par diabētu mēs sīki pastāstīsim, kā diabēta slimnieku dzīves paradumiem vajadzētu būt veseliem.

6

Tāpat cilvēkiem ar augstu sliktā holesterīna līmeni jārūpējas par sevi un jāveic pasākumi, lai to samazinātu un vienlaikus samazinātu sirds un asinsvadu slimību un miokarda infarkta risku. Šim nolūkam būs nepieciešams rūpēties par uzturu, novēršot tos, kas palielina slikto holesterīna līmeni (sarkanā gaļa, desas, jūras veltes, olas, augsts tauku saturs, piesātinātie tauki), vingrina, samazina stresu un konsultējieties ar ārstu, ja jums ir nepieciešams specifiskās ārstēšanas veids.

7

Visbeidzot, lai novērstu miokarda infarktus, ieteicams uzturēt kontrolētu asinsspiedienu, jo, ja tas ir paaugstināts, tas var pasliktināt artēriju iekšējo oderējumu, veidot taukainus nogulsnes un tādējādi palielināt infarkta risku. Ja Jums ir hipertensija, būs svarīgi, lai jūs izturētu veselīgus paradumus un ņemtu vērā tādus ieteikumus kā tie, kas parādīti rakstā "Kā ārstēt augstu asinsspiedienu".

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Šie pasākumi neliedz cilvēkiem ciest no koronāro notikumu, tie ir paredzēti, lai samazinātu to risku.