Ja parasti pēc ēšanas jums vēdera augšdaļā ir dedzinoša sajūta vai skābums, visticamāk, jūs ciešat no grēmas. Šis stāvoklis rodas, kad skābe, kas ir atbildīga par gremošanas uzsākšanu, atgriežas barības vadā, kas ir gremošanas caurules daļa, kas savieno muti ar kuņģi. Ir vairāki iemesli, kas var izraisīt šī gastroezofageālā refluksa parādīšanos un ņemot vērā dažus vienkāršus pasākumus, ir iespējams to novērst un labāk ēst pēc ēšanas. Pievērsiet uzmanību padomam, ko mēs sniedzam šajā rakstā par to, kā izvairīties no grēmas.

Iespējams, jūs interesē arī: grēmas cēloņi

Viens no galvenajiem ieteicamajiem pasākumiem, lai novērstu grēmas, ir, cik vien iespējams, izvairīties no bagātīgas vai ļoti bagātīgas maltītes. Vislabāk ir pagatavot no 5 līdz 6 ēdienreizēm dienā ar mazākām vieglu pārtikas produktu daļām, tādā veidā kuņģis nav tik pilns, ka gremošana notiek pareizi un samazinās refluksa izredzes un tādēļ, grēmas.

Turklāt ir ieteicams ēst vismaz 20 minūtes, jo daudzos gadījumos grēmas ir ļoti ātras ēšanas sekas, un citas kuņģa-zarnu trakta problēmas var parādīties kā gāze vai meteorisms, smagums un vēdera pietūkums. Nākamajā rakstā mēs paskaidrojam visu, kas jums jāzina par lēnām ēšanas nozīmīgumu.

2

Tāpat ir arī daži pārtikas produkti, kas to sastāvā pastiprina grēmas vai grēmas risku, tāpēc ir ērti tos identificēt, lai izvairītos no to patēriņa vai mazinātu to. Tie ir:

• Šokolāde
• Kafija un dzērieni ar kofeīnu.
• Alkoholiskie dzērieni
• Bezalkoholiskie dzērieni
• Tomāts
• Ķiploki un sīpoli.
• Citrusa pārtika
• Etiķis
• Pikantais ēdiens
• Cepti ēdieni

Gluži pretēji, ja bieži ciešat no grēmas vai grēmas, ir jāievēro dažas diētas vadlīnijas, kas veicina pacienta kuņģa-zarnu trakta veselību; atklāt, kuras ir atsauces uz rakstu Ko ēst, ja man ir grēmas.

3

Ja jums ir ieradums gulēt tikai ēst, jums jāzina, ka šī prakse var izraisīt degšanas izskatu vai padarīt tās intensīvākas. Vienmēr ir ieteicams ēst 2 vai 3 stundas pirms gulēšanas, it īpaši vakariņās, jo citādi kuņģī nav pietiekami daudz laika, lai iztukšotu, un labu atpūtu var pārtraukt skābuma vai refluksa sajūta.

4

No tā pašas fiziskās slodzes vai sporta nodarbības nav ieteicams veikt tūlīt pēc ēšanas. Lai izvairītos no grēmas, ir svarīgi pagaidīt aptuveni 2 stundas, pirms veicat lielas ietekmes aktivitātes, vai arī jums ir jāpārvietojas ar pārāk lielu intensitāti. Gluži pretēji, ir ieteicams doties pastaigā ar maigu tempu, jo tas veicina gremošanas procesu.

5

Daudzas reizes, lai gan vakariņas notiek agri, gastroezofageālā refluksa parādās vienādi, un šajos gadījumos speciālistu ieteikums ir gulēt nedaudz slīpi. Tas nozīmē, ka augšējā bagāžas nodalījuma daļa ir nedaudz augstāka par apakšējo daļu, novietojot spilvenus vai koka ķīļus zem matrača. Ir svarīgi izvairīties no tā, ka tiek pacelta tikai galva un daļa no pleciem, jo ​​tas var padarīt skābuma sajūtu sliktāku.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.