Ļoti bieži sākas diena ar lielu miegu un nogurumu, kad mēs naktī slikti atpūšamies, mēs esam nomodā vai mums ir bijis jāpaliek nomodā, lai strādātu vai mācītos. Kad tas notiek ar mums, mums var šķist, ka ir ļoti grūti piecelties un koncentrēties, un tāpēc, protams, mēs meklēsim veidus, kā atstāt sapni aiz sevis un līdz ar to spēt saskarties ar dienu. Ja mums ir daudz noguruma vai izsīkuma, ir ļoti iespējams, ka kafija, kaut arī tā ir smaga, nedarbosies, lai pilnībā pamodinātu mūs, vai arī tā sekas nebūs ilgstošas. Šī iemesla dēļ šajā rakstā mēs izskaidrosim, kādi ir labākie triki, lai atbrīvotos no miega . Turpiniet lasīt un atklāt risinājumus, lai efektīvāk ne aizmigtu.

Jums var būt interesē: Kā ātri aizmigt

Labi atpūsties, lai dienas laikā izvairītos no miega

Jums jāpatur prātā, ka nekas nav salīdzināms ar labu atpūtu, lai izvairītos no miegainības dienas laikā. Ja mēs nakts laikā spēsim pienācīgi atpūsties, no rīta mēs varam pamosties bez miega un justies pilnīgi enerģiski, lai saskartos ar dienu.

Bet kā labi gulēt un atpūsties? Vispirms mums ir jānodrošina, ka mums ir labs matracis, lai gulētu, tas ir, mums ir jāizvēlas viens, kas atbilst mūsu vajadzībām. Matraču veikalā speciālists var jums palīdzēt un palīdzēt jums izvēlēties starp dažādiem veidiem, izmēriem, stiprumiem un materiāliem. Piemēram, dažiem labākajiem ir viscoelastic matracis, bet citi labāk atpūšas lateksā vai pavasarī.

Ir svarīgi arī gulēt no 6 līdz 8 stundām naktī, lai ķermenis spētu pareizi atjaunoties, un mēs nebūsim noguruši. Turklāt, ja nakts laikā Jums ir bezmiegs, jūs varat izmēģināt kādu no labākajiem miega labi uzlējumiem, piemēram, kalnu, citronu, kumelīšu un lavandas.

Tāpat, lai mierīgi atpūtušies naktī un tādējādi izvairītos no miega dienas laikā, ir jāapsver arī tas, ko mēs ēdam. Daži pārtikas produkti, kas gulēt labi, ir liesa gaļa, piemēram, vistas un tītara, mandeles, linu sēklas, banāni un medus. Speciālisti norāda, ka tie ir pārtikas produkti, kas palīdz mums radīt melatonīnu un atpūsties atpūtai labāk.

Pēc šiem padomiem jūs noteikti saņemsiet labu nakts atpūtu, un tādējādi jūs pārējā dienas laikā izvairīsieties no miega un jums būs vairāk enerģijas.

Ūdens, lai izvairītos no miega

Ir daudzi cilvēki, kuri saka, ka no rīta viņi neatstāj māju bez dušas, jo tas palīdz viņiem pamosties. Patiesība ir tāda, ka tas ir viens no trikiem, lai likvidētu visefektīvāko miegu .

No rīta ieteicams lietot siltu ūdeni, lai noņemtu miegu un nogurumu. Labāk ir izmantot siltu ūdeni, lai izvairītos no pēkšņām temperatūras izmaiņām, bet, ja jūs jūtaties, ka nepietiek, lai jūs pilnībā pamodinātu, tad jūs varat pagaidīt brīdi pirms iziešanas no dušas, lai ūdens būtu nedaudz vēsāks. Ar šo pēdējo pieskārienu jūs aktivizēsiet lielāku apriti, un jūs noteikti jutīsieties ar daudz mazāk miega nekā agrāk.

Vēl viens veids, kā atbrīvoties no miega, kad jūs jūtaties nogurumā, ir mazgāt seju ar aukstu ūdeni . Neapšaubāmi, šī ir viena no visefektīvākajām metodēm, kā aktivizēt un justies gatavs saskarties ar dienu vai nakti, ja tas, kas jums nepieciešams, ir palikt nomodā rītausmā.

Lai noņemtu miegu, ir nepieciešama hidratācija

Vēl viens triks, kas palīdzēs jums zaudēt miegu un būt aktīvākam, ir tikpat vienkārši kā dzeramais ūdens. Ja mēs nepaliekam labi hidratēti, dehidratācija tieši ietekmē mūsu smadzenes, jo tā nespēj uzturēt labi skābekli, liekot mums justies noguruši, dekoncentrēti un arvien miegaināki.

Ja jūs nedzerat pietiekami daudz šķidrumu, jo īpaši ūdens, dienas laikā jūs jutīsieties vairāk noguris, un, ja jūs arī naktī nedaudz vai slikti atpūšaties, esat pārliecināts, ka esat izsmelts. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs atceraties, ka katru dienu dzer vairāk ūdens. Speciāli speciālisti iesaka patērēt no 1, 5 līdz 2 litriem ūdens dienā . Ja jūs domājat, ka tas ir pārāk daudz, jūs varat papildināt ūdens patēriņu ar dabīgām infūzijām vai gatavojot buljonus vai gaismas krēmus, bez pievienotās sāls.

Tāpat ir ieteicams izvairīties no dzērieniem, kas mūs faktiski dehidrē, piemēram, lieko kafiju, bezalkoholiskos dzērienus vai alkoholu.

Ābols, kas ir ideāls, lai paceltu miegu

Kafija un tēja parasti ir mūsu pirmā alternatīva, lai atbrīvotos no miega, bet ieteicams ne vairāk kā divas vai trīs glāzes dienā, un tiem, kam nav dzērienu, tas var būt slikts variants.

Šim nolūkam ir labi zināt citus trikus, lai noņemtu miegu, kas nesatur kofeīnu vai teīnu. Piemēram, ja jūs domājat par to, ko jūs varat ēst, kas neļauj jums justies noguris un ka tas dos jums enerģiju, jūs vēlētos uzzināt, ka tam ir vairāki labi pārtikas produkti.

Viens no labākajiem variantiem ir āboli, jo vairāki zinātniski pētījumi ir parādījuši, ka ābolam, pateicoties fruktozes saturam, mūsu organismā izdodas panākt tādu pašu enerģijas pieaugumu kā kofeīns vai teīns, bet daudz dabiskāk. Tātad, ja jūs domājāt, kā atbrīvoties no ātra miega, tagad jūs zināt, ka, ja jūs jūtaties ļoti noguruši, ēdot ābolu, barības vielas, ko tas rada, ļaus jums justies nomodā un aktīvi īsā laikā.

Ogļhidrāti, ideāli, lai izvairītos no miega

Kompleksie ogļhidrāti ir vēl viens no labākajiem veidiem, kā iegūt enerģiju, lai tiktu galā ar katru dienu, un patiesībā tie ir daļa no sabalansēta uztura sportistiem, viņiem ir nepieciešams liels enerģijas avots. Atšķirībā no vienkāršiem ogļhidrātiem, tādiem kā konditorejas izstrādājumi vai smalkmaizītes, sarežģīti ogļhidrāti dod mums spēku un aktivizē mūs tādā veidā, kas uztur mūs aktīvus visas dienas garumā, jo to apstrāde pareizi aizņem vairāk laika mūsu ķermenim.

Dienas, kad jūs esat visvairāk noguris, lai iegūtu enerģiju un justies nomodā, jūs varat ēst makaronus, veseli graudi, pilngraudu maize, rīsi vai pākšaugi.

Turklāt ir svarīgi paturēt prātā, ka brokastis ir svarīgākās dienas maltītes, tāpēc vislabāk ir iekļaut kompleksos ogļhidrātus.

Citrons aizņem miegu

Ūdens ar citronu ir viens no labākajiem dzērieniem, lai atbrīvotos no miega, kā arī viens no labākajiem sabiedrotajiem, kas attīra ķermeni no toksīniem un citiem atkritumiem. Pateicoties C vitamīna saturam un citiem citrona antioksidantiem, šis citrusauglis palīdz mums aktivizēt savu ķermeni, sniedzot mums daudz enerģijas dabiskā veidā, padarot mūs atstājot nogurumu, un mēs esam daudz nomodā.

Citi pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīni, greipfrūti, kivi, mandarīni, zemenes, spināti, brokoļi, ziedkāposti, zirņi vai burkāni, var kalpot arī.

Kā atbrīvoties no ātra miega ar vingrinājumu

Vēl viens efektīvs triks, kas jūs interesē, ja vēlaties uzzināt, kā no rīta atbrīvoties no miega, vai arī jebkurā laikā, ja jums tas ir nepieciešams, ir izstiepties . Ieteicams sākt stiept rokas, kaklu un muguru un visbeidzot kājas. Ja ar to nepietiek, tad varat izlaist mazliet, staigāt vai staigāt ar labu vienmērīgu tempu vai doties uz skrējienu.

Šis vingrinājums ir ļoti vienkāršs, dabisks un veselīgs risinājums, lai izvairītos no noguruma un tādējādi panāktu maksimālu veiktspēju.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.