Krākšana ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, kad runa ir par miegu, tas ir grūti elpot miega laikā, ko parasti rada kāda veida deguna patoloģija . Bet kas padara krākšanu tik kairinošu, ir tas, ka tas skar ne tikai to, kam tas ir, bet arī tam, kurš piekrīt viņa gultai, un dažreiz arī, kas piekrīt savai mājai. Ja jūs pastāvīgi dzirdat sūdzības par to, cik grūti gulēt kopā ar jums, mēs vēlamies jums palīdzēt, tāpēc mēs jums sniedzam dažus padomus, lai jūs zināt, kā pārtraukt krākšanu .

Jums var būt interesē: Kā izvairīties no krākšanas

Galvenie krākšanas cēloņi

Ir ļoti svarīgi, lai jūs zinātu, ka krākšana nav brīnumaina izārstēšana. Tātad, ja jūs parasti jautājat "kā pārtraukt krākšanu uz visiem laikiem", jums jāzina, ka nav iespējams pilnīgi pārliecināties, ka pēc atkārtotas ārstēšanas tas nenotiks vēlreiz. Vienīgais risinājums ir noskaidrot, kāpēc jūs snore un darāt pareizo lietu, lai to labotu, ievērojami samazinot krākšanu vai pat kavējot to regulāri.

Lai noskaidrotu, kāda iemesla dēļ jūs snore, jo tas ir saistīts ar gaisa cirkulācijas problēmu, bet tas var notikt vairāku iemeslu dēļ, jums jāvēršas pie ārsta, lai novērtētu situāciju un noteiktu, kāds ir jūsu krākšana . Tāpat jums jāzina, ka biežākie krākšanas iemesli ir:

• Deguna starpsiena novirzījās vai deformējās.
• Deguna polipi.
• Deguna sastrēgumi
• Sinusīts
• Tā ir liekais svars, jo kakla pārmērīgo audu dēļ tiek nospiesti elpceļi un gaiss nepareizi.
• Adenoidu iekaisums.
• Alkohola patēriņš.
• Ārstēšana ar dažiem medikamentiem, lai gulētu pirms gulētiešanas.

Kā jau teicām, mums ir jāatrod iemesls, lai atrastu vislabāko ārstēšanu, bet ir arī dažas lietas, ko jūs varat darīt, un mēs jums sakām tālāk, lai bieži pārtrauktu krākšanu .

Vingrojiet, lai mazinātu mazāk

Vingrojums ir lielisks sabiedrotais, lai samazinātu krākšanu, jo īpaši peldēšanu, jo tā lieliski ietekmē elpošanas procesus. Ja Jums ir aptaukošanās, ir iespējams, ka krākšana ir saistīta ar miega apnoja, tāpēc svara zudums ir svarīgs līdzeklis, lai tos samazinātu un pat tos pilnībā likvidētu.

Ēdot līdzsvarotu un veselīgu uzturu, palielinot fizisko aktivitāti un konsultējoties ar dietologu, ir pasākumi, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru un krākt mazāk.

Izvairieties no smagām vakariņām

Pārmērīga un smaga maltīte ir viens no galvenajiem krākšanas veidiem, tādēļ, ja vēlaties pārtraukt krākšanu vai vismaz ievērojami samazināt epizožu biežumu, izvairieties no ēšanas ļoti smagiem vai daudziem ēdieniem un iet uz gultu uzreiz. Pēc labas vakariņas atpūtieties nedaudz, staigājiet, runājiet ar ģimeni un draugiem un gaidiet pāris stundas pirms gulētiešanas.

Mūsu rakstā, ko labi ieturēt, mēs dodam jums dažas labas alternatīvas dienas pēdējai maltītei, kas atstās jūs sātos un bez krākšanas.

Izvairieties no alkohola un tabakas

Arī alkohols nav labs pavadonis, jo, protams, jūs vai jūsu partneris būs pamanījuši, ka pēc naktišanas. Tādēļ, ciktāl iespējams, ir lietderīgi uzturēt lieko alkohola lietošanu līcī, ja jūsu mērķis ir pārtraukt krākšanu .

Tāpat smēķēšana ir arī faktors, kas veicina krākšanu, ietekmējot elpceļus. Šī iemesla dēļ, ja jūs smēķējat daudz, labāk samazināt ikdienas cigarešu daudzumu vai pat domāt par atmest, lai iegūtu veselību.

Pozīcijas, lai apturētu krākšanu

Attiecībā uz miega pozām, lai apturētu krākšanu, jums vajadzētu izvairīties no miega uz muguras, vienmēr jūsu pusē, labi zināmā augļa stāvoklī . Ieteicams arī nedaudz pacelt galvu ar dažiem spilveniem vai segām zem matrača, kas mazinās krākšanu.

Mūsu rakstā par „Kādas ir labākās pozīcijas gulēt” mēs izskaidrojam visvairāk ieteicamās pozīcijas, lai nodrošinātu labu atpūtu.

Siksnas deguna un ausu aizbāžņiem

Tirgū, lielveikalos un aptiekās, jūs varat saņemt deguna joslas, kas ir ideālas, lai samazinātu krākšanu. Izmēģiniet tos, jo varbūt jūsu deguna problēma ir neliela, un tajos jūs varat atrast risinājumu. Jūs redzēsiet, kā tos izmantot daudz labāk.

Tādā pašā veidā ir ieteicams, ka, ja jūs koplietojat gultu ar kādu, šī persona lieto ausu aizbāžņus, lai gulētu, kas efektīvi izolē skaņas, kas dod priekšroku atpūtai.

Darbība, lai apturētu krākšanu

Atkal mēs iesakām apmeklēt speciālistu, ja krākšana ir ļoti spēcīga un bieža, jo tie novērš pienācīgu atpūtu un adekvātu smadzeņu skābekļa veidošanos. Tas viss ietekmē jūsu sniegumu un enerģiju dienas laikā, kā arī ietekmē attiecības, ja jūs koplietojat gultu.

Turklāt ārsts var jums pastāstīt, kas ir labākais jūsu gadījumā, jo ir medikamenti, lai apturētu krākšanu, kas dažos gadījumos ir ļoti efektīva. Turklāt miega apnojas un tamlīdzīgu traucējumu gadījumā ir arī izplatīta arī knarkošanas ierīču lietošana, taču tos var ieteikt tikai ārsts.

Ārsts var arī jums pastāstīt, vai Jums ir nepieciešama operācija, lai apturētu krākšanu, kas ir ķirurģiska iejaukšanās elpceļu daļā, kurā pacientam ir problēma, jo tas var rasties deguna starpsienā, nāsīm, balsenes, uc. Bet šī ķirurģiskā ārstēšana ir kaut kas, kas tiek darīts tikai tad, ja pacienta veselība ir ļoti ietekmēta un gadījumos, kad ķirurģija ir iespējama bez riska.

Labošanas līdzekļi, lai apturētu krākšanu

Papildus tam, kas pieminēts, lai aizmirst par krākšanu, ir produkti, kas aptur krākšanu, kas satur tikai garšaugus un citus dabiskus produktus, kurus var atrast aptiekās un augu izcelsmes zālāros vai zālāros.

Ir ieteicams arī izmantot dažus mājas aizsardzības līdzekļus, lai apturētu krākšanu, piemēram, piparmētru infūzijas, piparmētru un zaļo nātru . Ieteicams, ka vispirms dienā paņemiet 2 glāzes vienas no šīm infūzijām, vienu pēc pusdienām un otru pēc vakariņām vienu stundu pirms gulētiešanas un ka, kad esat pamanījis uzlabojumus pēc vairākām dienām, ņemiet tikai infūziju. naktī

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.

Padomi

• Pēc šiem padomiem var ievērojami samazināt krākšanu un epizožu gadījumā. vieglas pat tās novērš