Pēcdzemdību depresija ir viens no sarežģītākajiem posmiem, ko sieviete var iziet pēc bērna piedzimšanas. Tomēr tas ir biežāk nekā šķiet, un, lai gan dažas reakcijas vai domas var būt biedējošas, realitāte ir tāda, ka tas ir normāls stāvoklis, ko var pārvarēt. Ja jūs iziet cauri šim brīdim, .com mēs jums sniedzam dažus padomus, lai jūs zināt, ko darīt, ja Jums ir pēcdzemdību depresija .

Jums var būt interesē: Kā notiek pēcdzemdību depresija

Biežāk nekā mēs domājam

Daudzas sievietes, atzīmējot, ka tās cieš no dzemdībām pēc dzemdībām, apšauba sevi, jūtot ļoti vainīgu par situāciju . Sabiedrība, mūsu ģimene un draugi, visi stāsta, ka tas ir lielisks brīdis, ka mums vajadzētu justies pilnīgi un laimīgi, bet patiesībā sajūta ir atšķirīga.

Skumjas, jūtīgums, pārspīlējums, visa veida jautājumi par mūsu nākotni un lēmumiem, pēcdzemdību depresija ietekmē milzīgu daļu sieviešu (daži pētījumi liecina, ka līdz 80% ), kas ir biežāk pirmās mātes.

Tātad, pirmkārt, neredziet sevi kā izņēmumu vai kā sliktu māti, nevērtējiet sevi ar šādu skarbumu, drīzāk veiciet mazos soļus, lai veiksmīgi pārvarētu šo attēlu.

Kas notiek?

Pirmo divu nedēļu laikā pēc bērna piedzimšanas ir normāli justies uzbudināmi, jutīgi, skumji un izsmelti. Mēs esam ne tikai pieraduši pie jauna darba, kas ir pilns ar darbu, bet arī ar dažām stundām miega, bet iekšēji visi mūsu ķermenī veidotās hormonālās izmaiņas padara šāda veida emocijas parastas.

Bet, kad tie ilgst ilgāk, kļūstot par pastāvīgu stāvokli, var sākt runāt par pēcdzemdību depresijas attēlu. Kad mēs noskaidrosim, ka kaut kas ir nepareizi, ir pienācis laiks rīkoties, lai pēc iespējas ātrāk izkļūtu no šī stāvokļa.

Pirmais solis

Ja jūs pastāvīgi jūtaties ļoti skumji, ja jūs jautājat par savu dzīvi, ja jūs domājat, ka būt mātei nav bijis labs lēmums, ja jūs ļoti bieži raudāt, jūs jūtaties aizkaitināmi un ļoti jutīgi, jūs daudz esat apsprieduši ar savu partneri vai tuviem radiniekiem un jūs jūtaties par tik lielu atbildību, ka ir ļoti iespējams, ka Jums ir pēcdzemdību depresija.

Labākais veids, kā apstiprināt diagnozi, ir doties uz savu ārstu, kurš ar vienkāršu aptauju var sniegt precīzāku diagnozi. Šis jautājums ir svarīgs, jo tas ir solis atzīt, ka kaut kas nav pareizs un ka mēs vēlamies to atrisināt. Nejūtaties neērti, jo speciālists varēs jums palīdzēt, un, ja tas ir ļoti nepieciešams, ieteikt dažus medikamentus, lai kontrolētu situāciju.

Jūsu dzīve nebūs tikai tā

Jo īpaši tad, kad esat jauna māte, jūs parasti domājat, ka mēs būsim mūžīgi bezmiega, ko ieskauj autiņi, pudeles, ar ķermeni, ko mēs neatpazīstam un bez intīmas dzīves. Patiesība ir tāda, ka tas nav taisnība, dažas nedēļas pēc tam, kad bērns sāk gulēt biežāk, ikvienam mājās būs rutīnas, un, kad jūs jūtaties labāk fiziski, jūs varat atgriezties pie daudzām savām aktivitātēm, tostarp Vingrinājums vai sekss ar savu partneri.

Ir svarīgi saprast, ka tas ir tikai posms . Šī doma palīdzēs jums atbrīvoties no skumjas un koncentrēties uz iesaistīšanos jaunā pazīstamā rutīnā, mazliet un bez izmisuma.

Lūdziet palīdzību

Ne tikai dodas uz speciālistu, bet arī tuviem radiniekiem un tuviniekiem . Bieži gadās, ka mēs redzam savu partneri kā ienaidnieku vai mūsu māti vai māti kā kādu, kas mūs kritizēs, bet šie cilvēki ir liels atbalsts un atbalsts.

Runājiet ar citām sievietēm, kas ir mātes, par to, ko jūs jūtaties, atsaukt un kad tas ir nepieciešams, nebaidieties lūgt palīdzību. Tagad jūs neesat super varonis, kurš var darīt visu, tikai šī doma tikai palielinās jūsu slogu.

Dabiskie antidepresanti

Cīņa pret pēcdzemdību depresiju notiek ne tikai, lietojot antidepresantus. Dabiskā veidā ir daudz veidu, kā iegūt šo posmu.

Galvenais ir palielināt mūsu serotonīna ražošanu, izmantojot mūsu ieradumus, lai uzlabotu mūsu noskaņojumu un ātrāk izkļūtu no šīs kastes. Ir ļoti ieteicams praktizēt jebkāda veida vingrinājumus, neatkarīgi no tā, vai dodaties pastaigāties vai skrieniet ar savu bērnu (ja jums nav neviena, kas varētu atstāt) vai doties uz sporta zāli, nodarboties ar jogu, pilātiem, meditāciju utt. Visi ir prakse, kas palīdzēs līdzsvarot garīgo un emocionālo stāvokli un pārvarēt pēcdzemdību depresiju.

Citi padomi

Papildus visiem šiem ieteikumiem mēs aicinām jūs turēt pozitīvu domu un iepazīties ar mūsu rakstu ar citiem ieteikumiem, lai efektīvi un bez medikamentiem apkarotu depresiju.

Atcerieties, ka tas ir pārejas posms un ka pirms tā, ko jūs domājat, jūs atkal aktīvi darbosies un esat gatavs baudīt savu bērnu un savu jauno ģimenes rutīnu.

Šis raksts ir tikai informatīvs, mums nav spēju noteikt medicīnisku ārstēšanu vai veikt jebkādu diagnozi. Aicinām Jūs doties pie ārsta, ja Jums ir kāda veida stāvoklis vai diskomforts.